睡覺是人體正常的生理活動，基本上每個人每天都會睡覺，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，由此可見睡覺對人體的重要性。如果睡眠正常的話，那麼就能夠維持身體正常的運轉，而如果經常出現睡眠不好的情況，就會傷害身體健康。而有幾種睡眠是不對的，下面就一起來看看吧。
幾種覺要少睡，否則會傷害身體健康
要少睡回籠覺，現在有許多人對於運動很重視，會經常的進行運動，而晨練就是他們最重視的運動時間，晨練通常會對身體有更好的效果。而許多人其實在晨練的時候精神並不好，會感到疲睏，所以這些人在晨練結束之後，通常都會選擇回家睡一個回籠覺。不過這樣其實是不對的，會影響晨練的效果，還對身體不利，晨練後大家的身體通常都會比較的興奮，這樣就難以入睡，並且晨練的時候還會產生乳酸等代謝物，這個時候睡覺會讓人感動疲累。
還有就是少睡晚覺，其實晚覺也很簡單，就是很晚的時候才睡覺，也就是熬夜。現在有許多人都會熬夜，有些是工作原因，有些是娛樂過多導致的，而不管哪種原因，熬夜都是對身體不好的。因為晚上睡覺時身體休息的一個時間，而如果經常熬夜的話，那麼就會導致睡眠不足，而身體就無法得到充分的休息，容易加重身體的負擔，從而導致身體出現問題。
還有就是不要在開著空調的房間睡覺，現在許多人可以說是離不開空調，尤其是在夏天的時候，有不少人都會長時間的開空調，並且還喜歡在開空調的房間睡覺。其實這樣是不對的，因為開空調睡覺房間裡面的溫度會比較低，並且房間內的空氣也不容易流通，這樣很容易導致身體出現感冒的情況，並且還容易引起呼吸道問題。
睡眠質量差吃什麼食物好？
可以適當的吃一些蜂蜜，蜂蜜是一種常見的食物，裡面的營養價值很高，是一種很好的滋補品。而如果睡眠質量不好的話，就可以適當的吃一些蜂蜜，能夠幫助人體入睡，對於失眠有很好的緩解效果。並且蜂蜜還有潤腸通便的作用，能夠預防與緩解便秘。
核桃也是一種能夠改善睡眠的食物，核桃也非常的常見，可能許多人都知道，核桃是一種營養價值很高的食物，裡面有許多對人體有益的營養元素。一說到核桃，許多人可能想到的就是它補腦的作用，而核桃對於睡眠也有一定的改善作用，因為睡眠與大腦有很密切的關係，如果大腦強健的話，那麼睡眠質量自然也就會好。
總的來說，睡眠對於人體非常的重要，而在睡覺的時候還有一些要注意的地方，上面的幾種覺最好不要睡，否則很可能會危害到身體健康。而如果睡眠質量差的話，那麼也不用太過擔心，平時多吃上面的幾種食物，就能夠很好地改善睡眠質量。
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