前些时候网络上有个热门词，叫“油腻大叔”。意思是说很多人到了中年就出现秃头、大肚子、脸出油等现象。

这种油腻腻反映的是身体的一种素质。也就是中医说的“湿热”。从体质的角度来说，油腻腻的不仅仅是中年男性的专利，可见于各个年龄段，也可见于女性。

那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题呢？

湿邪不除百病生

俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。

而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

湿热体质表现为：

• 肢体沉重，容易困倦；
• 易生粉刺、痤疮、青春痘 ；
• 面部不洁，经常面有油光，发黄、发暗；
• 口唇较红，容易口苦口干，口舌生疮；
• 大便异味大，小便发热发黄；
• 女性带下量多，外阴瘙痒异味，男性阴囊潮湿、瘙痒。

形成湿热体质的原因

一方面是先天因素，但更多的还是后天习惯。

1.感受外邪，北方夏秋之交，湿热最盛，蕴结为病。而东南沿海地区，四季湿气均较重，尤其是每年的3到5月，俗称“梅雨天”，暑热渐盛，与湿气胶结，更易致湿热为患。

2.饮食不节，偏嗜肥甘厚腻，酿湿生热；嗜酒、过饱、过食肥甘厚味及不洁的饮食。

3.脾胃失健，湿邪内生，郁而化热。由于各种原因伤及脾胃，均可导致其运化功能失常，水湿内停。

4.情志因素，“脾在志为思”，“思则气结”。过度思虑，情志不畅，脾失健运生湿，湿郁化热，湿热乃成。

如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备，那注定是湿热体质；滋补不当也促成湿热体质；肝炎携带者也容易导致湿热体质。

湿热体质如何调养

1.饮食调养：少吃甜食、口味清淡

湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。

比较适合湿热体质的食物有绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、鸭肉等。

2.家居环境：避免湿热环境

尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更重要，不要穿紧身的。

3.运动锻炼：

夏季是暑湿比较重的季节，应当要减少户外的活动时间。在其他季节，就比较适合做强度大、运动量大的项目了，例如游泳、爬山、长袍、打球等。

现代人生活节奏快，工作压力大，易造成湿热体质，在平时的生活中应多注意观察自己的身体反应，并及时调理。

若由于工作和生活的压力，没时间也没精力在生活饮食上那么讲究，可适当选择一些体质调理类的茶品。

一个祛湿茶方，健脾祛湿，告别湿气

这个小茶方是用蒲公英、金银花、茯苓、栀子，荷叶和淡竹叶搭配而成，其中，蒲公英根、金银花、栀子等都是清热祛湿的，茯苓则可以呵护脾胃，就好像给身体做个大扫除，能够化去沉闷的浊湿。

此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于爱长痘出油、火气重的湿热人群。茯苓还能用于治疗调理痰饮眩悸、心神不安、惊悸失眠，有一定的安神作用。

早晨的时候，取出一包茶放在茶杯里用开水焖泡几分钟，淡淡薄荷的清香萦绕在鼻尖，会感觉身体上的困顿与疲倦在植物的香气中缓缓的消散，留下的，会是一个轻盈舒适的嗅觉体验。

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