小小颖526
如何把三角式、转动三角式和金刚坐串联起来讲解？
先看三角式和三角转动之间的串联。
我以前应该写过体式串联的技巧。在这儿简单的说一下，两个体式之间要做到流畅的，不留痕迹的串联，最好是找到他们之间共同的根基。保持一个体式的根基不动，或者微调就可以成为另外一个体式的根基。
我们先来看一下三角式和三角扭转式。下👇图
虽然图片不是同侧脚，好在不影响我们理解和阅读。
三角式和三角扭转式的根基都是双脚，仔细观察你会发现双脚的位置是一样的。也就是说双脚都不需要调整，这样的串联最简单。以下图为例。
串联方法：在三角式的基础上（这句话不用说）
- 吸气，右手落左脚外侧
- 呼气，左手带动身体向左侧扭转，伸展手臂使双手臂在一条直线上，眼睛看向左手指的方向。
- 保持。
这样就可以很自然的从三角式串到三角扭转式。
再来看如何从三角扭转式转到金刚坐。
三角式是站姿，金刚坐是坐姿。站姿到坐姿的串联最简单的方法是中间加下犬式。所以我们说下犬式是串联之王，最主要的原因是他双手双脚都落地，很容易跟其他体式找到共同的根基。类似的体式还有猫式，站立前屈，这两个体式在串联中也很好用。
三角扭转式到下犬的串联也很简单，根据上面说的找共同的根基。这两个体式后面的脚可以看着共同的根基。
串联方法：
- 吸气，双手放前脚两侧，与肩同宽
- 呼气，撤左脚向后与右脚并拢，双手推地，臀部抬到最高进入下犬式。
- 保持
再从下犬式串到坐刚坐，这个双脚是共同的根基，微调一下就可以了。
串联方法：
- 吸气，屈双膝，膝盖落地，脚背压地，双脚大脚趾相触，
- 呼气，臀部坐到脚后跟上，双手自然地放在膝盖上。
- 保持
很自然流畅的，就完成了这个串联。
总结一下：要串联的自然流畅，最重要的是找到体式之间的共同根基，如果两个体式之间没有共同的根基，可以通过下犬式过渡。
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从三角式可以很自然的转到转动三角式，之后可以做一个下犬的动作，然后过渡到金刚坐
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