一提到小粗腿，很多女孩子都望而惊叹，每个女孩子都有追求美的权利，同样也有着变美的权利，但是生活中的麻辣烫，火锅等很多美食都在时刻诱惑着所有的小仙女们，所以今天小编带大家了解下如何正确的告别“小粗腿”，蜕变成为精致女神，喜欢小编的小仙女可以主页+微，小编有很多方法技巧可以帮助到所有的小仙女。
首先我们要了解下腿粗形成的原因，一般有两点
一：腿胖的原因是由于摄入的总热量，远远大于消耗的总热量，就是我们所谓的吃的没有代谢的多，这些没有被消耗掉的热量最终会转化成脂肪堆积在人体内，主要是腹部，大腿等敏感部位，直接影响小仙女们的形象和气质
二：长期久坐缺乏运动 微 zhangzihao 2312
现在很多都市白领都处在高强度的工作中，导致腿部腹部的赘肉越来越多，最终形成“小粗腿”，所以每天的运动必不可少，接下来小编就带大家了解下两种快速便捷的瘦腿方式，希望可以帮助到所有的小仙女。
后弓步提膝收肘
一：后弓步提膝收肘 微 zhangzihao 2312
动作要点：双手往上举，一条腿后弓步，同时前面的腿下蹲到与地面平行，然后双手与后腿同时向腹部收。
组次：左右各20个一组，组间歇40-60秒
侧躺摆腿
动作要点：身体侧躺，手肘支撑地面，大腿绷直往上抬。
组次：左右各10-20个一组，组间歇30-60秒
好了各位仙女们，今天的小方法就分享到这，但小编想说的是，肥胖是长期导致的结果，并非一朝一夕能够瘦下来，每天坚持运动很重要，但是在减脂的过程中想要达到自己想要的结果就一定要补充我们人体所必须的蛋白质来提升我们的新城代谢，很多人的肥胖是由于自身无法达到吃动平衡造成过多的垃圾毒素堆积在体内，如果想要科学健康的减脂，就一定要搭配运动辅食进行，例如高蛋白食物，这样才不会造成反弹，喜欢的小仙女可以关注我，每天都有减脂的小妙招，也可以打开小编的主页+微，有意想不到的惊喜哦。
閱讀更多 池州生活社區 的文章
