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之前网上有一句很流行的话，叫做：也许你主动一点，我们就有故事了！
这句话引起了很多人的共鸣，很多人就在下面评论说，看着通讯录里面躺着百八十个好友，然后一遍又一遍的错过。其实这就是陷入了一种你不主动找我，我也就不想跟你主动说话的状态，很多人都知道这种状态是不好的，但是又不知道该如何去改变它，他们心里总是想着如果我先发微信给别人，别人可能会觉得我想找别人聊天，那万一对方不想理我怎么办？或者如果对方想找我的话，他应该会主动联系我吧，这一类繁杂的思绪充斥在脑袋里面，就会慢慢的让你失去联系一个人的欲望。
美国的一位心理学家就提出过不敢主动与别人联系或者是主动找别人聊天的人，属于人际互动中问题的一种，这种问题通常可能与自身的自尊心有关，高自尊的人就很容易产生这样子的问题！
因为高自尊的人生怕会得到别人的负面反馈，低自尊的人通常对自我有着一个偏低的评价，也就是说一个低自尊的人面对别人主动挂断电话，主动结束聊天，或者说不找你聊天，并没有太多的顾虑，因为他们对自己的期望本来就不高，因为不在乎结果，所以过程也就显得不那么重要了，而一个有着高自尊的人对自己有着较高的评价，像这一类人就特别怕给别人添麻烦惹人讨厌。高自尊的人更需要对方来主动联系自己，因为这是一个非常明确的信号，能够确定对方是需要自己的，所以通常不愿意去主动联系别人的人都有着一颗很强烈的自尊心，生怕别人会轻看了自己。
这就衍生出了一种心理，那就是如果你来找我，我一定会回复你，但是要我主动联系你，这太难了。然而这种心理状态以及这种行为就很容易被人误解为你是一个高冷不好亲近的人！
其实大部分人并不知道这其实是高自尊者的一种心理保护机制，有一个显而易见的问题那就是这种心理保护机制，虽然保住了我们的心里，但是它同时也让我们失去了很多机会，如果你不去找你的朋友聊天，那么会有其他人会来找你的朋友聊天，如果这个人恰好是你喜欢的人，那么很可能他就会跟别人在一起了，所以如果你也同样有着这样的心态，不妨试着做出一些改变。
今天我就教给大家一个方法，让你一步一步的去摆脱这种心理的顾虑。
第一步，你要把你的负面信念给记录下来，什么叫做负面信念，其实就是我们开头讲到的那些顾虑，比如说我认为我的朋友不喜欢我，或者我认为我发短信给他，他一定不会回复，再或者如果我打电话给他，他现在很忙的话，那么他一定会觉得我是一个不识时务很讨厌的人。当然了每个人面临的想法不一样，在你出现这一类想法的时候，拿一张纸和笔把它给记录下来。
第二步就是寻找证据来反驳你的负面信念，这个过程其实也非常简单，你只要把你之前写下来的负面信念从陈述句转换成疑问句。我们来试试看，比如说我认为我的朋友不喜欢我，转换成疑问句，就是我的朋友真的会不喜欢我吗？再比如，如果我发短信给他，他肯定不会恢复，我们来试试转换成疑问句，那就是如果我发短信给他，他真的不会回复我吗？再或者我打电话给他，他就真的会讨厌我吗？当你把这些负面信念统统转化成问题之后，你再试着去回答这些问题，你就会发现这远没有你自己想象的那么糟糕。
第三步就是实践了，当你把你的负面信念都打消了之后，你的心里面就有了勇气，你可以尝试着去联系对方了。
第四步就是记录下你的正面信念，比如说你之前不敢跟一个人打电话，但是开始记录你的负面信念，你开始找到证据去反驳他，最后你也跟他联系了并且成功了，对方很开心的跟你聊了半个小时，那么你就有了一次成功的经历，你要做的就是把这一次成功的经历给记录下来。这么做的好处是就是当你下一次再遇到同样的问题的时候，翻出你的正面信念看一看，瞧一瞧，脑袋里面过一遍，你会立马充满了能量。
这个原理就像是一个从来没有面对过坎坷的人和一个天天面对坎坷的人之间的区别，假如你天天面对坎坷也克服了这些困难，那么当下一个坎坷来临的时候你不会害怕，相反的，假如你一直生活在一个非常安全的轨道里面，你从来没有经历过困难，更不要提去克服困难，但是某一天突然有一个困难降临在头你上的时候，这个时候你一定会乱了阵脚，因为你没有任何成功的经验去告诉你应该怎么去面对它。
最后再提醒大家一点，朋友和朋友之间的关系并不是一个竞赛，不存在你赢我就输的情况，你们并不是一种对抗的姿态，所以跟朋友联系的时候一定要放下包袱，用最真诚的心态去联系对方。
好的，大家掌握了这个方法么？赶紧去试试吧！
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