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下肢力量是人体力量的根本，所以练好下肢力量也很重要，有句话是这样说的：“树老根先老，人老足先衰”，可想而知腿对人体的重要性。
男生练腿，不但能拥有完美的腿部线条，还能充满力量，而女生练腿不为了肌肉线条，就为了紧致大腿肌肉，练出修长、又细的腿。拥有一双又白又瘦又直的大腿，在路上能给自己带来许多的回头率。
可有的朋友没有那么多时间跑健身房，
在家怎么练呢？
今天带来一套在家就能练腿的动作，
这套动作不分男女，均可锻炼！
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
动作五、
动作六、
动作七、
动作八、
动作九、
每组动作重复3-5组，每组数量20-30个，组间休息30-50秒。
开始运动前后记得先做下拉伸运动，能更好的帮您放松肌肉。
温馨提示：
动作进行时，记得要垫一块瑜伽垫，以防关节受伤！
女生想减肥，如何找到靠谱的方法？
小姐姐健身
（id：xjjjss）
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