楊碩誠老師：
目標、方法、動力，三者缺一不可，也許三個月，也許三年，也許三十年，自然就會形成那樣的特質。
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如何鍛鍊活在當下的力量
學生：
平時靜坐時觀念頭，或是在生活中去觀察自己、去體會、接納，鍛鍊自己的韌性，感覺多少有些被動。我們要怎樣才能鍛鍊到像您這樣有氣魄，有決斷力，能有這種活在當下的力量呢？
楊老師：
首先，這輩子成為一個有氣魄、有決斷力，遇事臨危不亂的人，對於這件事情，你有多想要？
這就如同我們喜歡和真愛一個人是有區別的，我們可能會喜歡某個明星、去追星，可能也會為此茶不思飯不想，但是真愛過一個人就會知道，那種心心念念都繫於他一身的感覺。
對於想成為一個有氣魄的人，你是否有這種心心念念都維繫於此的渴望？
想成為這樣的人，我們也要想想自己的出發點是什麼，每個人都不太一樣。就我自己而言，我的目標並不是想成為一個很有氣魄的人，我是想成為一個解脫者，才會成為一個有氣魄的人，有氣魄只是通往解脫的一個工具而已。
其次是時間，如果你有很強烈的渴望，想要成為一個有氣魄的人，但最終讓自己成為這樣的人也要有一個過程，每個當下不斷地累積，久而久之，自然而然就成為了這樣的人。
這兩點我認為是最主要的因素。
這是我的經驗，曾幾何時，我也同大家一樣，認為成為像我老師那樣的人是很遙遠的，但今天也在不知不覺中就成為了這樣的人。
簡單來說我們要有目標，要找到一個像燈塔一樣的人，他是標杆，是我們前進的方向。
再來是方法，如何去做，就是前面提到的不斷地接納，不斷地面對、承擔，不斷地遭受挫折，摔倒然後又爬起來，反反覆覆，活在過程裡，活在每一個當下，這就是需要經歷的過程。
最後就是要生起不斷前進地動力。
目標、方法、動力，三者缺一不可，也許三個月，也許三年，也許三十年，自然就會形成那樣的特質。
透過動作的穩，來幫助恢復心的穩定
學生：
老師說讓心穩一點，就是去關注每天所有的動作，包括吃穿住行走路，就是指要去關注這個動作嗎？
楊老師：
其實最終的目的是讓自己的心穩一點，所謂的關注動作、覺察，只是讓心穩一點的手段。
當你的心態穩一點的時候，你的動作自然就會穩；如果心是慌慌地，動作就會顯得慌張。可是我們也可以反向透過動作的穩來慢慢幫助心的穩定，這是定力的原理。
我們如果不知道自己此刻在做什麼（指心裡覺察到當下自己的動作、情緒、心念），那麼仍舊還會延續之前的模式過生活，剛剛是怎樣，此刻只是剛剛的延續，而我們延續下來的就是我們的業力。這樣的業力導致我們成為現在的樣子，造成了我們的心猿意馬。
現在我們想改變自己的狀態，就要先想辦法知道自己在做什麼，通過先知道這件事情，讓那顆奔忙無主的心能暫緩攀援。
知道自己在做什麼這件事，只是為了讓我們先把心收攝回來，一個習慣時時收攝心念的人，哪怕有天他睡著了，生病了、神識模糊了，他也會穩，因為他已經養成了穩的習慣。
讓心態趨於穩定，這是修學的基本功，如果沒有這個做基礎，一切都只能是空談，所以我們要先做好這件事——穩住。
穩住就是定力，無論到哪裡在做什麼，都不要慌慌張張，都在當下，停在這裡，穩在這裡，要有這樣的氣魄。
但是知道自己在做什麼這件事情，它並不是目的，它只是手段。因為當我們要離開人世，身體意識四大分離時，是沒法再去用意念控制自己知道的，但如果那時我們已經養成了知道的習慣，已經能時時處在穩住的狀態，那麼離世時也不過是這種狀態的延續。
預設太多，才會覺得困難重重
學生：
感覺老師說的好像很難，擔心自己做不到，因為當下除了要去覺察動作本身，那說話、做事、思考的時候，心力會跟不上嗎？
楊老師：
我們先把知道自己的動作這件事情練好，再來考慮其他的。
如果說我和你們有什麼不一樣，應該就是決心。
做這件事當然很難，我也希望能直接把結果送給你們，但這沒法做到。我並不比你聰明，甚至還比你年紀大，為什麼我能練好，而你卻認為自己不行？
關鍵是我決定要，這就是決心和動力。因為現在我們沒有練好這件事，所以認為它很難，但是你先不要去管這些，先去練習，練習知道自己動作這件事，知道的時候就練習，中途可能會跑掉，跑掉就沒法知道，那也沒有關係，什麼時候知道了，什麼時候繼續再練習。我們這樣慢慢去練習，久了你就會在生活中有一個突破性的轉換。
目前你覺得難，覺得不可能的地方都是想像出來的，有時我們就是想太多，預設太多，所以才會困難重重。
剛才你就給自己預設好幾個坎兒，說話的時侯怎麼辦？做事的時候怎麼辦？想東西的時侯怎麼辦？首先你連自己的動作都不知道，你如何能妄想自己在說話、做事、思考的時候去知道。
聰明反被聰明誤，傻一點的孩子比較有福氣。
不去想太大多，就這樣練一段時間，自然就能過了這個坎兒，下個坎是下個階段的事情，他過了這個坎，就有能力慢慢解決下個坎。
所以我們先從知道自己的動作開始，這是第一步，先這樣去做。
這一階段禪說心語的內容，我們將集合2017年10月楊碩誠老師在北京辛莊禪修營中回答學員提問的精彩內容分享給大家。許多因時間關係無法前來參加禪修營的小夥伴，或許可以通過今後的分享，解開自己的疑惑。
感謝聽打志願者：陳潔、王海昕
校對：李彩虹
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