夏天是减肥的旺季，流汗的感觉就像在燃脂。你要减脂，运动肯定是不二之选啦！不过有人犹豫了，即没有运动的体能，也没有太多时间来运动，这该怎么办呢？
没关系，今天小脂今天带来几款既简单又容易学，最主要的是还能燃脂，你还等什么？赶紧练起来呀，不然这个夏天拿什么秀身材？？
燃脂动作一、波比跳
燃脂指数：★★★★★
燃脂部位：全身性燃脂
动作过程中运用到跳跃、深蹲、俯卧撑等一系列动作，不仅能锻炼到全身的肌群，燃脂效果非常棒。
这个动作重复4-6组，每组数量在20-30个。
燃脂动作二、卧式登山
燃脂指数：★★★★★
燃脂部位：针对大腿、腹部
如大腿或肚子脂肪比较多的，也可以用这个动作进行甩脂，不仅锻炼到腰部力量，还收紧腿部的肉肉。
这个动作重复4-6组，每组数量在20-30个。
燃脂动作三、开合跳
燃脂指数：★★★★★
燃脂部位：针对全身性燃脂
跳起的同时双脚打开、手臂张开向上击掌（击不击掌都可以），腿收回来的同时手收回到原来位置。
这个动作重复10组，每组坚持1分钟，休息1分钟。
燃脂动作四、卧式开合跳
燃脂指数：★★★★★★
燃脂部位：针对下半身塑形、燃脂
手臂伸直撑着地板，腰板与臀部保持成直线状态，双脚跟着平率向外打开。
这个动作重复10组，每组坚持30秒，休息30秒。
燃脂动作五、卷腹
燃脂指数：★★★★★★
燃脂部位：针对腰腹燃脂
大腿与小腿呈现90度弯曲，卷腹的同时单腿像腹部靠拢，需要注意的是别撞到眼睛等部位哦！
这个动作重复10组，每组坚持30秒，休息30秒。
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