05.18 入夏后，多吃“三瓜”，多喝“三茶”，帮你护心、解毒、降血压！

入夏后，多吃“三瓜”，多喝“三茶”，帮你护心、解毒、降血压！

转眼间，又到了一年中最热的季节了。在夏季，由于气温的快速升高，人的身体会出现很多不适，而有些朋友，长期呆在空调房间，对健康也会有些影响，这时，夏季的祛暑解毒，养生保健显得尤为重要，尤其是身体较弱的中老年朋友。今天小编就来和大家聊聊，夏季饮食保健的相关健康常识，教大家，吃得美味，吃出健康，一起来看看吧！

［入夏后，多吃“三瓜”］

1、苦瓜

我国历代中医认为，苦瓜有非常好的清暑涤热，明目解毒的功效。夏季，天气炎热，人容易出现食欲不振，精神萎靡的症状，适量的食用一些苦瓜，可以有效缓解此类症状。并且科学家们在苦瓜中提取到了类似胰岛素的成分，说明苦瓜还有一定的降血压的功效。

2、黄瓜

我国医学著作《本草求真》中记载：“黄瓜气味寒，服此能清热利水”。炎热的夏季，多吃黄瓜，可有非常好的消暑功效，同时黄瓜中含有丰富的膳食纤维和镁、钾等微量元素，可帮助人体调节血压水平，稳定血压，有效预防高血压的发生。

3、西瓜

炎炎夏日，酷暑难耐，吃上几口甜爽的西瓜，是一件非常惬意的事情。夏季适量的食用西瓜，可以起到非常好的清热解暑、除烦止渴的功效，并且还能利尿，帮助消化。是夏季首选健康食品。

［入夏后，多喝“三茶”］

炎炎夏热，祛暑的饮品是必不可少的。很多中年老年，在夏季，容易出现血糖、血压不稳定的情况。下面小编给大家推荐几款，夏季祛暑饮品，不仅可清暑解渴，还有非常好的稳定血压，稳定血糖的功效，一起来看看吧！

1、五豆汤

制作方法：取绿豆、红豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克。洗净，加入清水煮汤，冷凉后饮用。

功效：清暑解渴、明目解毒、利水消肿、补血安神、抗病毒、降血糖。

2、三花饮

制作方法：取野菊花、茉莉花、金银花适量，加水煎煮，冷凉饮用。

功效：有清热解暑、芳香开窍、护肝、稳定血压、去心胸烦热的功效。

3、三仙饮

制作方法：去金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加适量清水煎煮，蚕豆煮熟后，即可食用。

功效：可清热解毒、消暑健身，对夏季常见的痱子、疥疮有很好的缓解作用。