1991年生於遼寧大連，前中國女排運動員，司職主攻。2013年，惠若琪擔任中國女排的第15任隊長，身披12號球衣。主要獎項：2011年世界盃季軍、2014年世錦賽亞軍、2016年裡約奧運會冠軍；2009、2010瑞士賽最佳一傳；2016瑞士賽MVP和最佳主攻；2011俄羅斯總統盃MVP；2012倫敦奧運會最佳發球並列第一；2012亞洲盃最佳發球、最佳一傳。2017年創辦“惠若琪女排發展基金”。2018年2月3日，惠若琪正式宣佈退役。
一、從體育人到公益人
四月天暖，五月草長，這樣美好的季節裡，惠若琪一襲白紗，在父親的攙扶下緩步走下南瓜馬車，步入碧草如茵的歐式莊園。馬上要從少女變成新娘，惠若琪興奮但也難掩緊張，馬車一啟動，什麼臺詞、流程、注意事項，她全忘了，甚至不小心踩了裙角，被風吹亂了頭紗……但是在握住為自己操勞了27年的父親的手那一刻， 這些細枝末節好像突然都不重要了。她感到無比踏實——就把婚禮當成一場特殊的球賽吧！
國家、榮譽、體育……與這類詞語密不可分的惠若琪從未想過讓私生活佔據公眾的時間，因此當自己的名字與“戀情”“婚訊”一起出現在微博熱搜時，她還是有些意外的。“我想說怎麼會這麼神奇！第一反應是：沒事沒事，一會兒就被淹沒了。”其實到現在她也沒怎麼想明白結婚這件事為什麼會成為大家討論的焦點，對她而言只是恰好遇到一個合適的時機去分享一段穩定的關係。
婚禮當天，主教練郎平到場送上祝福婚禮當天，主教練郎平到場送上祝福
大家習慣稱惠若琪為“小惠”，她陽光、愛笑、爽朗，“海拔”一米九二卻沒有距離感。“90後”、“元氣少女”是惠若琪的標籤，但她卻覺得自己已經不年輕，也到了該談婚論嫁的年紀，“跟我一批的隊友有的都有孩子了。再說我也沒有刻意安排——什麼時間就該做什麼事吧”。
在此之前，惠若琪的生活重心從未離開過排球，沒有過多的精力和時間去接觸外面的人和事，如今的另一半正是能帶她逃離這種單調的人，“因為我就是運動員， 我所看到的就是這樣世界，那之後我希望能找到給我帶來不一樣視野的人”。非運動員出身，上進，幽默，脾氣好，有責任心， 這些是惠若琪關於丈夫向我們透露的全部信息，而後有關私生活的問答很快便結束了。“感覺這是個相親節目！”她調侃道。
婚禮上，惠若琪握著父親的手走下馬車，百感交集婚禮上，惠若琪握著父親的手走下馬車，百感交集。
2018年2月3日下午16點00分， 常州大學體育館，這裡正舉行女排超級聯賽第二階段八強賽最後一場比賽，江蘇女排對陣上海女排，可以說是“背水一戰”。作為從江蘇女排走出去的一員，惠若琪坐在觀眾席上密切關注著賽場上的局勢變化。比分落後時她眉頭深鎖，得分時則拍手叫好，甚至激動得跳起來。
或許是天公作美，最終，江蘇女排以3:2 險勝——比賽結束後，惠若琪和她11年的排球生涯告別，舉行了退役儀式。儀式上，1000多名球迷身著紅衣，手拿燈牌，舉起“我們和你一起”的手幅，點亮手機燈光，一齊唱起了《追光者》。十多位女排隊友上場與她擁抱道別，祝福她轉向人生的下個路口。
2月4日，退役後的第一天，惠若琪獨自在家，難得的放空。“我真的準備好了嗎？”她心裡偶爾會出現一個聲音，但無關惆悵，畢竟在此之前她已無數次面對過內心的掙扎才做出了這個艱難的決定。
27歲，惠若琪就進入了人生的下半場。為何說是下半場？因為惠若琪依然沒有遠離體育。她成立了“惠若琪女排發展基金”，成為中國女排基金第一人，開始系統地做公益。創業者該做的事情她都做了。組建團隊、募集資金、策劃活動、聯繫高校做宣講……每個細節她都親自把關，包括去淘寶貨比三家，跟店家溝通、殺價，最後省了將近一半的錢。從一開始對受傷病困擾的運動員和教練的幫扶，到給偏遠地區的孩子輸送師資、專業的運動裝備，讓他們能跟城裡的孩子一樣正常上體育課。一年時間，惠若琪和她的基金做了不少工作。
公益也可以成為事業嗎？很多人對惠若琪的選擇存疑，也有些人認為自帶高顏值、高人氣先天條件的她應該考慮進軍娛樂圈。“作為體育人，我的根基在體育，我不想遠離它。我們現在所說的娛樂可能更多的會和明星聯繫在一起，但我覺得體育才是人類最高的娛樂。”她把公益當作主線，只有這樣，自己向外傳遞的信息才會以公益為主。“娛樂圈不是完全適合我， 而且（身高）一米九的人進去能幹嘛？”
當然，惠若琪並不排斥通過參加各種節目與大眾接觸，譬如不久前的《奇葩大會》，“我希望能夠以體育為根基去跨界不同的事情，通過這些更接地氣的渠道，讓更多人能夠關注我們，或者願意聽我們表達一些觀點。”那期節目，“高球商” 代表的她講的主題就是“四肢發達後面一定要跟頭腦簡單嗎？”希望藉此機會打破大眾對運動員頭腦簡單的慣性認知。“其實我覺得還可以更自在一些。”對於自己在《奇葩大會》的表現，惠若琪沒打滿分。
二、榮耀與責任
儘管選擇在運動員的黃金時期離開戰場，但為國征戰十餘年的惠若琪早已是一名“老將”了。第一次接觸排球的時候她還很小，甚至連自己都記不清具體的年紀，只記得那天霧很大，父親帶回家一個排球，她就在樓下扔著玩兒。
父母的女排情結，讓小惠若琪走上了排球之路。“父母在大學裡面接觸過排球， 當時也想選一項運動讓我強身健體，增強體質。”加上看了《排球女將》，小鹿純子的颯爽英姿對她也衝擊不小。
然而，排球並沒有成為一項“業餘愛好”，它佔據了惠若琪二分之一的童年。每天下午上完兩節課後便是訓練時間，大概晚上八點結束，回家後接著寫作業，十二點才能睡覺是常事。彼時的惠若琪還只是一名小學生。更辛苦的時候，母親會給她報英語補習班。為了節省花費在路途上的時間，她上學放學都由父母開車接送，有時晚飯也在車上吃。
別家的孩子放了學就能撒歡，惠若琪卻仍在學習和訓練間周旋。所幸在這樣的強度下，她的文化課成績也沒落下，而且很優秀。“被我爸媽逼的，他們說你要是學習不好就不讓你打球。“剛進專業隊訓練時，母親甚至讓惠若琪帶著英語書去， 這讓她哭笑不得，“跟小夥伴們訓練了一天，好不容易回來玩一會兒，我覺得自己如果拿出英語書特別尷尬……”要說牴觸的情緒也不是沒有，但對排球的熱愛，讓惠若琪一直保持著“元氣滿滿”的正能量，而負面情緒也隨著年齡的增長而逐漸消彌，“吃得苦中苦，方為人上人吧”。
“元氣少女”惠若琪總是給人積極、陽光、向上的感覺
2007 年，16歲的惠若琪入選國排，在隊裡她是年齡最小的，卻也是最用功的。從南京到北京，從業餘到專業，惠若琪完成了一次大跨越，但隨之而來的並不是喜悅而是恐慌。起初三人一間的寢室只有她一人住，隔壁房間熱熱鬧鬧的時候，她這個人生地不熟的“學生黨”卻是孤獨的，有時候寫日記也能把自己寫哭。每次做準備活動，她都使出200%的勁兒，還沒開始訓練就已經滿頭大汗。第一天跑步，鞋不合腳，一邊磨了個水泡，她也沒敢吭聲，怕教練覺得自己嬌氣，於是每天提早20分鐘起床，認真仔細地貼好創可貼，穿好鞋再出去訓練。“每天訓練回來就自己把衣服扔進洗衣機裡面，洗好、晾好，完了趕緊回房間寫訓練日記，然後就睡覺。” 第一次離開家，第一次過集體生活，惠若琪覺得那時傻傻地努力的自己還真有點可愛。
很快，稚氣變成責任——2013 年，郎平迴歸執教中國女排，惠若琪被任命為新一任隊長，也是中國女排國家隊第15任隊長。
然而，新官上任的“火”還沒有燒起來，這位年輕的隊長就碰了壁。當年的亞錦賽，面對由王牌主攻手金延璟領銜的韓國女排，中國隊在大比分2：0 領先的情況下未能頂住對手的強勢反撲，最終以2：3 惜敗，排名第四，就連郎平事後也自嘲：“剛一帶隊就不小心創了個紀錄，還是歷史最差紀錄。”
面對失利，惠若琪挫敗過，糾結過，也鑽過牛角尖，好在天性不服輸的她並沒有被打趴下。她慢慢摸索著如何當一個好隊長，如何與教練配合，找到適合自己和隊友的訓練方式，“所以那一年其實是在‘繭’裡生長的一年，慢慢地把這層繭剝掉，不斷地打磨自己”。正是隊長一職，讓她學會即使不是最耀眼的那一個，也要做最不可或缺的那一個。
此後，里約奧運會金牌、兩屆亞錦賽冠軍、世錦賽亞軍……中國女排功勳滿滿。但榮譽等身的背後，是傷病對惠若琪的折磨。2010 年女排大獎賽澳門站時，她就曾肩膀脫臼致遠離賽場8個月，至今左肩仍埋著7顆鋼釘。2015 年她的心臟又開始出現不適，此後陸續進行了兩次手術， 甚至錯過了心心念唸的世界盃。
如今，每當看到與排球有關的點滴，惠若琪總有那麼一點兒想要回到賽場上的衝動，會想其實是不是也可以復出？是不是還可以再打？但這種感性的念頭很快就被理性佔了上風，“第一個直觀的感受就是我想打球， 但衝動之後就會開始思考自己當初為什麼會選擇退役，我的身體，各種傷病（都不允許），還要考慮到家人”。她說，自己可能是個“混血雙魚座”： 多愁善感又不乏理智。
採訪結束，少女的元氣耗盡，原本身體前傾，雙手互握，兩肘以膝蓋為支撐的她突然結束了這種運動員標準坐姿，長舒一口氣，向後一仰，呈“大”字型倒在了沙發上……
Q&A
Q:《 北京青年》週刊
A: 惠若琪
Q：你的微博名為什麼是“元氣少女”？
A：元氣的定義就是非常的樂觀向上、陽光積極，什麼困難都積極面對。當時是看了一部動畫片覺得挺好玩的，看完之後覺得“元氣”這個詞挺有意思的，我們以前比較少用，但是會給人很陽光溫暖的感覺。而且自己想成為這樣人，希望給大家這樣一種印象。
Q：前段時間參加了《奇葩大會》，這是怎樣的契機？
A：可能自己比較少接觸演講或者是與人溝通，其實很想去鍛鍊自己這種表達能力，因為自己現在在做公益基金， 經常需要宣講，所以我覺得都是需要鍛鍊的。特別是也希望能夠通過節目向外界傳達更多關於體育人的信息。我覺得演講是最能直接和對方心靈溝通的一種表現方式，把大家對我的關注轉化到我做的事情上。
Q：參加綜藝節目很容易就被大家關注到，甚至出現在微博熱搜上。你會在網上搜自己的名字嗎？
A：不會。因為我就是讓它自己去運轉或者發酵。對於我來說只是想在這些節目上表達自己的觀點。我會聽一些反饋，比如說我的家人，我會聽他們有沒有收穫，然後我希望的是我正在做的那些事情能夠讓更多的人取得關注，比方說體育、公益，希望大家通過節目瞭解甚至願意加入我們。
Q：你其實不太受虛擬聲音的影響？
A：對，我覺得這其實跟我之前打球有關係。當你知道什麼事情是對的時候， 當你確定目標的時候，那你就放手去做，不要被身邊的聲音所左右，因為有些人並不一定是專業的人，所以你很容易被分散注意力，反而把自己的步伐打亂。
Q：退役之前的大部分的精力和生活重心都在排球上，是不是沒那麼多戀愛經歷，也沒有太多時間去接觸不同的人？
A：對，因為生活相對單調，而且每天的精力也有限，都放在球場，很多時候就顧不上別的事情，所以奧運會回來之後慢慢地開始能夠平衡生活跟訓練，才能夠有時間去關注這樣的事情。而且我小時候父母管得比較嚴， 然後長大了之後就說可以（談戀愛） 了，但又不是說可以了馬上就會有。
Q：為什麼會選擇排球這項艱苦的運動？
A：就是喜歡吧，當你認定了一項運動的時候，所有的付出都是值得的。小時候我打球，身邊的人都覺得很累很苦，但我覺得就像玩兒一樣，每天放學之後能跟一幫朋友一起嘻嘻哈哈是一件很有意思的事情。而且其實我父母在大學裡也都打過排球，所以他們覺得排球是一項非常好的運動，不僅增強體質，而且能有團隊協作，所以他們也很支持我。雖然很多時候我們練習很辛苦，一些家長都不願意來看了，但是他們說讓我們放棄的時候， 我們這些孩子也都選擇堅持。
Q：有沒有想過，如果沒有因為傷病的原因的話，你會繼續打多久排球？
A：可能再打四年，一個奧運週期。
Q：對傷病有沒有過怨恨？
A：肯定有啊，但是你會發現不能去改變它，只能去接受它，或者只能去適應。它可能給你帶來了一些挫折，但是有傷病了就會更多的用技巧打球， 很多技巧就是在這個時候練好的。為什麼很多老運動員雖然有傷病，但打球也很厲害，就是因為年輕的時候大家都可以用身體打球，去拼誰的身體好，但是慢慢隨著時間推移，你沒有以前跳這麼高了，就會開始想各種的方法，去保持同樣好的競技狀態。所以其實為什麼有的時候越老越有經驗，就是這樣的道理。
Q：之前有給過自己一個總結，說給職業生涯打90分，現在這個分數有變化嗎？
A：我會給很高的分數，不是因為我打得怎麼樣，是因為我做了我能做的最大的努力，以及我做了所有當時我覺得最正確的決定，就至少是為自己的行為負責、付出了自己能付出的。肯定有很多細節或者很多東西做得不夠好，還可以更好，我覺得那些都是經驗，都是人生的必經之路，所以至少我對我的職業生涯是相對比較滿意的。剛練球的時候，我所有的親戚還說你不要浪費時間了，這麼一想現在怎麼著都是賺的，起碼讓他們打臉了！我這個人雖然要強，但也蠻知足常樂。
Q：系統地做公益和把它當作一種業餘的慈善行為，會有多大的區別？
A：我覺得首先是投入的時間和投入的精力，以及所表達的觀念。如果一個人的主線不是公益，那他肯定首先表達自己的主線，而不是副業。可能大家覺得做公益的技術含量不是特別大， 其實我以前也有這樣的誤區，覺得公益不就是用募集來的錢做一些善事。因為大家覺得公益就等於免費，但是活動是需要成本的，是要耗費人力物力的，志願者可以是長期也可以是短期的，但不可能都長期為你服務，所以懷揣著情懷做事也要對跟著你的人負責。另外我們要做的是把一些不平衡的資源進行調和，不以盈利為目的進行一項助人為樂的事業。
Q：做公益的過程中有沒有哪個人或者是哪件事是讓你覺得比較觸動的？
A：是之前有一個支教老師組織了一個運動俱樂部，雖然他自己不是專業的， 但是他儘量的去問一些身邊專業的朋友，給這些孩子眾籌了專業的運動鞋、運動裝備，帶他們一起去踢球， 做運動。很多偏遠地區重男輕女，他就把男女孩招在一個隊裡，讓他們慢慢覺得女孩也是可以運動的，促進性別平等。在這個過程當中，小孩從以前體弱多病慢慢變得身體好起來，上課的時候也不昏昏沉沉了，我覺得這就是一個很好的收穫。
Q：做一個好運動員和一個好公益人，哪個更難？
A：都挺難。可能我一直在從事體育，所以我覺得體育可能簡單一些，然後突然到做公益，所有東西都是新的，要重新學習，所以一開始覺得很難。但是其實想一想，作為體育人一路走來也不容易，所以會發現其實每個人、每個行業都是挺辛苦的，只不過當時只是看到了最光鮮的一面，但其實背後每個人都要付出很多。
Q：30年後，希望大家記住惠若琪的什麼身份？
A：我覺得記住惠若琪吧，因為這是一個飽滿的存在。之前是運動員，而未來的十年我是公益人，可能再下個十年繼續自己的事業同時也開始關注自己的興趣愛好等等。這都說不準，因為我小時候喜歡畫畫、設計、旅遊和品嚐美食。總之記住什麼身份不重要， 至少能夠記住或者能夠想起我們做的一些有影響力的事情吧！
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