踏网无痕2

高尿酸是可以通过饮食，生活，药物等方式来进行调控的，当然了现在很多高尿酸患者尿酸迟迟降不下来，其主要的因素还是在于没有养成正确的生活方式，饮食方式以及没有正确的用药。

高尿酸血症是一组以嘌呤代谢障碍为主的代谢性疾病，即当血中尿酸值超过420毫摩尔每升时就说明患者存在有高尿酸血症。

导致高尿酸血症的原因主要是有两个：①尿酸的排泄减少；②尿酸生成的过多。

1.尿酸的排泄障碍：是导致高尿酸血症最为主要的一个因素，主要是因为肾脏的滤过，重吸收，分泌等功能出现障碍，而且还伴有尿酸盐的沉积和结晶。

2.尿酸的过多生成：主要是因为体内各种酶的缺陷所导致，使得尿酸在转化的过程当中出现障碍，使得尿酸增多。

高尿酸血症对于人体的危害是非常明显的，主要是以：急性痛风性关节炎，尿酸性的肾脏结石，急性高尿酸性的肾病多见，而这些疾病的多是在尿酸值增高后所引发的，其次长期的高尿酸血症，还会导致患者伴有高脂血症，糖尿病，动脉粥样硬化，冠心病，高血压等等慢性病。

高尿酸血症的治疗可以分为一般治疗和药物治疗为主，其目的在于使尿酸维持在正常的水平，而不是说把尿酸降得越低越好。

1.一般治疗：高尿酸血症的一般治疗主要是控制饮食当中嘌呤的量，高尿酸血症的患者切记要做到限制饮酒和避免动物内脏等食物，多饮水（大于2000毫升），对于像有些抑制尿酸排泄的药物一定要慎用，比如常用的利尿药物氢氯噻嗪等。

2.药物治疗：高尿酸血症的药物治疗可以分为三种，①排尿酸药物；②抑制尿酸生成的药物；③碱性药物。

①:排尿酸药物：主要是以丙磺舒和苯溴马隆为主，对于有磺胺药物过敏史的患者应该禁用丙磺舒，这两种药物都是通过加强尿酸的排泄来降低血中尿酸的水平。常见的不良反应以胃肠道反应多见，服药期间一定要记得多饮水，具体的剂量为:苯溴马隆25-100毫克每天，丙磺舒0.25克，每天两次。两种药物不建议同时服用。

②:抑制尿酸生成药物：主要是以非布司他，别嘌醇为主，适用于尿酸生成过多或者是对排尿酸药物有禁忌症的患者，别嘌醇每次100毫克，每天2-4次。

③:碱性药物：以碳酸氢钠为主，可以有效的碱化尿液，使尿酸不易在尿中结晶，成人口服3-6克每天。

我是小克大夫，希望我的问答对您有所帮助，期待您的点赞，评论。

小克大夫

我自己就是尿酸高患者，最高接近700，有过2次痛风发作经历，不能走路，不动都疼，一动更疼。

前几天，刚去检查下，460了，接近正常范围了。在此之前，我没吃过降尿酸药，在医生恐吓下（就是说这个很严重，必须重视，不然肾会损伤，就麻烦了！），我才去检查，并拿了一些药，以备喝酒吃肉时用。

我的经验是：

1，少吃。现在人生活好了，吃的比实际需要的多，尤其是蛋白质。我的检查报告中，其它几项异常也跟这个有关。

2，运动。每天10~30分钟有氧动作。运动真的能治很多病，很多病其实就源于运动少，这个就是典型之一。我就是运动太少，现在我买了个跑步机，每天跑10~30分钟。

3，避免嘌呤值高的食物，啤酒、动物内脏、海鲜、豆类制品等。（如果你前面2项做好了，这个适量吃点也没问题。）

4，发作部位不要着凉，睡觉时不要把脚露到外面。我的两次发作都跟这个有关。

其实，这个也不是什么病，只是不良生活习惯的产物。能不能恢复正常，关键是看你能不能改进并坚持健康的生活习惯。请一定要重视，长期间不管，真的可能严重影响肾脏健康，我相信医生的话！

心之源一直动

尿酸只要不是特别的高，是有机会可以恢复正常的，在临床上也有大量的朋友在严格的控制饮食和科学运动以后，尿酸恢复到了正常值。其实尿酸能否恢复正常取决于发现尿酸高的朋友是否真正的重视尿酸高这个问题，能否坚持严格的饮食控制和科学的运动，而某些尿酸过高的朋友如果想要恢复正常就需要进行药物辅助了，今天我们就来聊一聊降尿酸这个老问题。

现在在临床上上我们还是遇到一些朋友错误的认为尿酸需要化验尿，而不是化验血，在这里必须要告诉大家，尿酸是在血液中的血尿酸浓度，这个浓度正常值男性不应该超过420，女性不应该超过360，当血尿酸超过这个血液能容忍的上限的时候，就会有可能造成在身体各处的尿酸盐沉积，这些沉积的尿酸盐在平时的时候不会有导致任何的症状，而如果血尿酸长时间处于一个比较高的状态，那么很有可能在一次受凉、外伤或者是暴饮暴食以后，导致痛风的发作。

长时间的高尿酸状态如果不能得到纠正，那么患者的关节内、肾脏内以及心血管系统都会受到影响。

看到这里大家就应该明白，即使高尿酸血症不最终发展为痛风，也会对我们的身体造成伤害，大家要明白这一点以后才能真正的重视起高尿酸血症这个问题。

高尿酸血症的朋友要根据自己的尿酸值来综合的判断采取哪一种方式来帮助自己控制尿酸，最终降尿酸恢复到正常。

如果单独一次检测血尿酸超过正常值，大家先不要担心，因为确诊高尿酸血症，要连续两次不在同一天空腹测量患者的血尿酸，如果都高于正常才能作为确定诊断的依据。

●如果朋友们的尿酸值超过了540这个上限，应该无条件的采用药物降尿酸治疗。

●如果朋友们已经存在着高血压，糖尿病这些内科疾病，在没有痛风发作的前提下，也应该采用药物治疗。

●如果朋友们没有高血压糖尿病这些内科疾病，而且没有发生过痛风，尿酸值没有超过540，那么应该采取生活干预的办法来降低尿酸，具体如何做呢？其实很多大家都已经耳熟能详了。

第一，多喝水。很多高尿酸血症的朋友们平时不太喜欢喝水，这样会导致尿酸在血液中的浓度相对来讲会提高。多喝水可以促进尿液的形成会利于尿酸的排泄，建议每天喝水要大于2000毫升，柠檬水是一个比较好的选择，温水也是比较好的选择。但是千万不要以含糖的饮料来替代水，这样反而会导致尿酸的增加。

第二，饮食控制。饮食控制往往是最难的，现在我们的物质生活越来越丰富了，可供我们选择的饮食也是越来越多，平时聚集三五好友到饭店喝点酒，吃点海鲜，这都已经是非常平常的事了。所以当我们养成了习惯以后，控制饮食就变得异常的艰难。很多高尿酸血症的朋友们，可以坚持运动，可以坚持多喝水，但是往往管不住嘴。在这里给大家一点建议，那就是没有比较过于严格的控制一些中高嘌呤食材的摄入，长时间过度的饮食控制，压抑对于美食的欲望，很有可能导致一次暴饮暴食，反而会增加痛风发作的风险。

我们举个例子，比如某位朋友非常喜欢吃火锅，但是他的尿酸比较高，达到了500，那么如果完全不让这位朋友吃火锅可能根本做不到，那么建议这位朋友要把吃火锅的频率降下来，比如两个礼拜吃一次，而且绝对不要喝火锅的汤，吃火锅的食材要注意，不要选择某些像动物内脏这样的嘌呤含量过高的食材，那么既满足了口腹之欲，也不会因为频繁的摄入某些高嘌呤的食材，增加痛风发作的风险。

但是有一点要注意就是在摄入某些高嘌呤食材的时候要控制量，建议控制在二两左右，而且一定不要饮酒，饮酒是导致痛风发作的独立危险因素之一。只有学会合理的分配自己的饮食，设计自己的饮食方案，才能达到既满足口服之欲，又不诱发痛风发作或者是降尿酸的目的。

第三，坚持科学运动。适合辅助高尿酸血症患者降尿酸的运动，主要有慢跑、快走、游泳和骑固定式的自行车。高尿酸血症的朋友们可以根据自己的体力以及条件，选择适合的运动方式，而且要作为长期坚持的项目。

比如打篮球，或者是踢足球这些比较剧烈的竞技性运动，是不建议有高尿酸血症的患者采取的。因为这些运动会导致朋友们大量的出汗，也就相当于导致血尿酸的浓缩，而且本身剧烈的竞技性运动就会降低尿酸的排泄，会导致尿酸形成的增加。

科学合理的运动不仅可以起到增强身体素质，促进代谢的作用，而且可以控制高尿酸血症患者的体重，这也是降低痛风发作，降低血尿酸的一环。

总结

不是所有的高尿酸血症都会最终发展为痛风，这一点请有高尿酸血症的朋友们不要过于担心。但是长期的处于高尿酸血症的状态也会导致身体的各个器官出现问题，建议朋友们要学会科学合理的设计自己的饮食，科学合理的运动，平时多喝水，多吃一些富含vc的水果，也是可以帮助我们降低尿酸的。当坚持一段时间以后，体内的代谢水平慢慢恢复到一个正常的状态，血尿酸慢慢的就有可能恢复正常。如果经过生活干预半年左右，血尿酸仍然不能降到正常，那建议要咨询专业的风湿免疫科或者是内分泌科医生，是否要需要采取药物治疗？如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

想好好做医生的胖子

（医患家特约回答：协和阿伟）

首先尿酸高不是终身性的疾病，而是可逆的，也就是可以通过饮食控制和药物治疗恢复正常的。那么如何改变高尿酸，怎么恢复正常呢？

第一， 要了解尿酸的形成机制。尿酸是嘌呤的代谢产物，它的产生三分之一是由食物摄入，三分之二是体内自行合成；它的排出是三分之一经肠道排泄、三分之二经肾脏排泄。正常情况下，尿酸的生成和排泄是平衡的。在临床上，男尿酸正常值：149-416μmol/L，女性尿酸正常值：89-357μmo1/L。如果超出以上指标，就是尿酸高了。

第二， 要了解尿酸高的原因。通常和高嘌呤饮食、体内嘌呤代谢亢进、尿酸排出障碍有关。高嘌呤食物包括各种海鲜如沙丁鱼、牡蛎，动物内脏如肝脏、猪肚等，浓肉汤，火锅汤、啤酒等。此外要去医院检查排出体内器质性病变导致尿酸代谢紊乱，如慢性溶血性贫血、慢性肾病等。

第三， 要知道尿酸高导致的危害。尿酸高可以引起痛风、肾脏结石等肾脏损害，所以患者多是以关节肿痛、肾结石等病征来就诊的。

第四， 要知道如何预防。无外乎减少摄入、增加排出。适当运动、控制体重可以降低体内尿酸；多喝白水增加尿酸排出；尽量不吃高嘌呤食物；戒烟戒酒；积极治疗导致尿酸增多的基础病。

其实，很多疾病都是不健康的生活习惯导致的，养成良好的生活习惯，多运动、多喝水、清淡饮食。

医患家

高尿酸血症是继高血压、糖尿病、高脂血症后的第四高，主要由代谢紊乱或排泄障碍所致。尿酸长期升高不仅可引起痛风、肾脏损害，还会引起血管炎症反应，增加心脑血管疾病发病风险，因此需要合理干预。那么，高尿酸血症可以恢复正常吗？如何治疗呢？接下来，医学莘将为您解析。

降尿酸方案有非药物治疗与药物治疗。非药物治疗措施降尿酸幅度有限，仅可降低尿酸60-120μmol/L，适用于无痛风发作、尿酸升高幅度不大的患者。这部分患者通过合理的生活方式干预，无需使用药物，有机会将尿酸控制在目标范围，但需要终生坚持。治疗措施主要包括：

• 限制高嘌呤食物的摄入，增加低嘌呤食物的摄入。食物来源的嘌呤可生成尿酸，占比尿酸来源的20%。动物内脏、海鲜、肉类、肉汤等食物，不仅嘌呤含量丰富，易升高尿酸，还含有丰富的胆固醇、饱和脂肪酸等成分，易引起血脂紊乱，可能与高尿酸血症协同增加心脑血管损害，因此高尿酸血症患者应尽量少吃这些食物。与此同时，新鲜蔬菜水果嘌呤含量较低，即使部分蔬菜嘌呤含量较高，但不易溶于水，因此不易升高尿酸，属于高尿酸血症患者的保护因素，可适当增加入量。
  
  
  
  
• 少饮酒与果糖饮料，多喝水，增加牛奶与咖啡的摄入。酒的主要成分是乙醇，其代谢产物可抑制尿酸排泄，且啤酒中含有大量嘌呤成分，因此高尿酸血症患者限酒或戒酒有助于降低尿酸。部分朋友对果糖比较陌生，但对富含果糖的饮料均比较熟悉，诸如碳酸饮料、蜂蜜、果汁饮料等，均富含果糖，虽然口感较好，但会抑制尿酸排泄，因此应少吃。饮水可增加尿酸排泄，是降尿酸的重要措施，建议每日饮水2000-3000ml。此外，牛奶与咖啡也可降尿酸、减少痛风发作，因此高尿酸血症患者可适量摄入。
  
• 适当运动，避免受凉。适当运动不仅可降低尿酸，还可减少痛风发作，因此高尿酸血症患者应改变生活或工作方式，减少静坐时间，每日最好运动半小时，中等强度即可（运动时心率不超过170-年龄），但应避免剧烈运动，因为剧烈运动短期易引起尿酸波动，增加痛风发病风险。通过运动与控制饮食减轻体重，在降低尿酸的同时，还可降低多种心血管疾病发生风险。与此同时，高尿酸血症患者应避免受凉，虽然受凉不易升高尿酸，但却可增加痛风发生风险，尤其是夜间应注意关节保暖。此外，在预防痛风发作方面，戒烟也可减少其发病风险，建议高尿酸血症患者尽量坚持健康的生活方式。
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高尿酸血症患者通过以上治疗措施，有机会将尿酸控制在420μmol/L以下。但如果高尿酸血症患者血尿酸已高达540μmol/L以上，由于非药物治疗降尿酸幅度有限，因此需要给予药物治疗，尿酸才能恢复正常。部分患者虽然尿酸未达540μmol/L，但合并了高血压、糖尿病、血脂异常、肾脏损害、冠心病、脑卒中等疾病，为了减轻高尿酸对心脑血管的进一步损害，尿酸达到480μmol/L时就应启动药物治疗。如果频发痛风（每年大于2次），或出现了慢性痛风性关节炎、痛风石，在生活方式干预的同时，均需启动药物降尿酸。

综上，高尿酸血症患者无痛风发作，血尿酸升高幅度不大时，可通过生活方式干预性治疗降低尿酸，包括限制高嘌呤食物的摄入，增加低嘌呤食物的摄入；少饮酒与果糖饮料，多喝水，增加牛奶与咖啡的摄入；适当运动，减轻体重，避免受凉，戒烟等。尿酸高达540μmol/L，或频发痛风、慢性痛风性关节炎、合并痛风石等患者，应启动药物降尿酸治疗。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！欢迎评论区咨询与交流！

注：文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

医学莘

首先回答您的问题，部分尿酸高患者是可以恢复正常的，所以不要尿酸偏高，就非常沮丧。

高尿酸是什么？

近些年来，随着人们饮食习惯等的变化，高尿酸已经变成了屡见不鲜的事情。尿酸是嘌呤代谢的产物，正常情况下，尿酸的排泄量和生成量是属于一个平衡的状态，但当代谢出现障碍或是摄入过多的高嘌呤食物，导致尿酸排泄的出去的量少于生成的量，就会出现高尿酸。

在临床上， 男尿酸正常值：149～416μmol/L。女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出指标的话，就是尿酸高了。

我国高尿酸现状：

据数据表明：我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7% 的年增长率迅速增加。预计2020年，痛风人数将达到1亿。可见高尿酸现状还是非常严峻的。

高尿酸不可忽视，对身体会有3方面影响：

• 痛风：尿酸高最易患痛风，痛风的症状主要就是关节红肿、剧痛。会给患者带来很大的折磨，时间久了就会出现关节炎，甚至是痛风石的出现！疼痛起来，也会越来越重，让患者痛不欲生的感觉！

• 肾病：高尿酸肾病，也是非常易得的并发症之一。病程超过10年的高尿酸患者，约有76%以上都有肾脏损伤。

• 心血管疾病：尿酸高往往和三高同时发生，时间久会加速心血管疾病的发生。

一旦查出高尿酸，需要引起重视！那么什么如何做能恢复正常呢？分为2种情况：

1.只需要生活调节

如果男性血尿酸＞420umol/l、＜540umol/l，女性血尿酸＞360umol/l、＜540umol/l，没有合并痛风、或者心血管病危险因素、或者心血管病及代谢性疾病，暂时不需要吃药降尿酸。

血尿酸＞540umol/l，不管有没有合并其他疾病，都需要吃药。男性血尿酸＞420umol/l，女性血尿酸＞360umol/l，如果同时合并痛风、或者心血管病危险因素、或者心血管病及代谢性疾病，就需要吃药降尿酸。

不管需不需要吃药，生活调节都是必须的！日常坚持4个好习惯，尿酸或会自动退回正常水平

1. 控制饮食

虽然尿酸大部分是自身代谢异常产生的，但是错误饮食也会升高嘌呤并诱发高血酸症，因此患者在日常要尽量保持低盐低脂的清淡饮食习惯，不宜过多的摄入动物肝脏、啤酒、海鲜等高嘌呤的食物，同时应该多喝水以促进多余尿酸的代谢排出。

2. 碱化尿液

研究表明，尿酸的ph适当升高，会导致尿酸盐大量溶解，随着尿液排出，避免沉积在体内引发痛风。也可防止痛风石，肾结石等的形成。碱化尿液可以喝一些苏打水等。

此外多吃一种碱性蔬菜新疆芜菁，也有很好的效果。其中富含有机活性碱，能快速的碱化尿液，，增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。但芜菁产地遥远，将其搭配42种碱性食材，如姬松茸，以及灰树花等通过科学配比，恒温破壁技术打磨成芜菁粉，每天早上坚持喝一杯，对于降尿酸，保护肾脏有不错的效果。

3.控制体重

超重不仅会有脂肪超标的问题，同时也会升高尿酸水平，因此控制体重是降低尿酸的重要举措，平时要通过健康的方式将体重保持在合理的范围内，对于体重超标的人来说应该慢慢的减重而不要急于求成，体重骤减可能会加速脂肪分解并升高尿酸。

4.定期体检

血脂、血糖水平，这两者与尿酸常存在互相促进的关系;另外，还要注意肝肾功能指标(肝酶、肌酐等)。除了病情本身对肝肾功能有影响，多数降尿酸药物也会给肝肾带来负担。因此建议高尿酸患者定期复查肾功能血液指标，每半年到一年最好进行双肾B超检查，了解是否有结石及结石变化。

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尿酸高应尽快降至427μmol/L以下

1.用复方土伏苓汤，可在半月后降至正常，具体参考今日头条中“国华说说健”中“复方土伏苓汤可有效降低尿酸”。

2.降至正常后要采取综合措施防止尿酸再上升高。可参考今日头条里“国华说说健康”中“有效控制6高保证健康提高生活质量”。

国华说健康

为什么要把高尿酸恢复正常，主要是因为高尿酸血症患者有发展成痛风的危险，也就是人体尿酸过多在体内酸性的环境之下尿酸从体液中以结晶固体的形式析出来，就像盐从海水中析出来一样，这些析出来尿酸可以沉积在人的耳轮皮肤下脚趾和手指以及掌指皮肤下形成典型的痛风石，沉积在拇指关节、踝关节、膝关节、腕关节、指间关节、肘关节引起急慢性痛风性关节炎，甚至沉积在肾脏，引起肾功能受损，最为严重的是导致患者出现关节畸形和慢性肾功能衰竭尿毒症，导致患者生活质量严重下降，甚至危及生命。这就是为什么要把尿酸恢复正常的原因。

日常生活中有那些措施可以把升高的尿酸恢复到正常？

1、避免每天吃得过多，尤其避免摄入过多的肥肉等高脂肪食物，饮食七八分饱，以免引起肥胖和超重、高血糖，高血脂以及动脉硬化，因为部分患者血尿酸升高往往伴发三高而出现。

2、限制富含嘌呤的酒类，尤其是啤酒。

3、限制或者减少动物的肝脏、心脏、肾脏、脑等富含嘌呤的饮食。

4、没有肾脏病变和心脏病变等需要限制饮水的疾病，保证充足的喝水，最好保持每天喝水2～3升(常见的500ml的矿泉水水瓶4～6瓶)，不仅能够增加小便，冲刷尿路，预防尿路感染和尿路结石，还可以吸收小便，预防尿酸析出，促进尿酸排出。

5、服用减少尿酸的生成的药物:常用的药物有苯溴马隆。

6、服用促进尿酸排出的药物:常用的药物有别嘌呤醇。

7、碱化尿液，防止尿液酸化，可以减少尿酸从小便中析出，可以适当的喝点若碱性水或者口服碳酸氢钠碱化尿液，但不可以长期应用，以免引起人体酸碱失衡和人体水钠的负担加重反而起反作用。

在现实生活中，有部分尿酸偏高的人可以通过改变不良生活和饮食习惯，而使尿酸恢复正常，也就意味着并非所有的尿酸升高均需要服用药物治疗，因而保持健康的生活和饮食习惯，是一种维持尿酸正常不错的选择。

佳园道

男性正常尿酸上限是420，女性正常尿酸上限是360，超过这两个数值就可被诊断为高尿酸血症，但是对于超出不是太多的高尿酸酸血症患者来说，通过改善饮食、坚持健康的生活方式是可以使尿酸恢复到正常的，而那些超出很多的，如尿酸数值达到540的高尿酸血症患者就需要在医生指导下使用药物辅助降尿酸了，下面详细说说这个问题。

什么是高尿酸血症？高尿酸血症和痛风有什么联系？

高尿酸血症是指正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。

为什么男性血尿酸不能超过420，女性不能超过360呢？这是因为超过这两个数值后，就很容易引起痛风症状的发作。虽然临床上很多患者超过这两个数值后也啥事儿没有，但是这并不能说明血尿酸和痛风没有关系，之所以没有立刻发作痛风症状，是因为沉积在关节的尿酸盐结晶还不足以引发关节炎和关节变形。只能说高尿酸血症不能直接导致痛风发作，但是却会更容易诱发痛风发作。所以一旦超过420和360这两个数值，一定要重视并开始降尿酸治疗。

高尿酸血症患者降尿酸应该视尿酸值判断采取哪种治疗使尿酸恢复正常

一、尿酸值540以下，没有痛风症状

尿酸值540以下且没有痛风症状发作的高尿酸血症患者通常建议通过生活方式干预来降尿酸，如下：

• 饮食控制。禁止摄入的食物有高果糖类食品、动物内脏、所有酒；限制摄入的食物有海鲜、红肉、含糖类饮食；建议摄入的食物有蔬菜、脱脂牛奶或低脂。
• 多喝水。喝水可以使肾脏产生更多尿，而肾脏是尿酸排泄的主要途径，多排尿才能多排出尿酸。
• 多运动。游泳、快走、慢跑等中高强度有氧运动可以控制尿酸。
• 控制体重。脂肪不仅会参与尿酸合成，增加外源性尿酸，其分解物质还会抑制身体对尿酸的排泄，所以要控制体重。
• 定期体检。进行生活方式干预降尿酸，要定期体检检查尿酸值，了解生活方式干预降尿酸有无效果。

二、尿酸值达到540或540以上

540是高尿酸血症患者一个重要指标，达到这个数值已经超出正常尿酸值太多了，容易引起痛风发作，这种情况需要在医生指导下使用药物辅助降尿酸治疗。

总结

很多患者都是只患有高尿酸血症，没有发作痛风症状，所以都不重视，但是要提醒大家的是，长期的高尿酸血症对身体器官的慢性损伤都是很大的，建议大家当发现血尿酸不正常时，一定要及时开始降尿酸治疗。

如果您对于尿酸还有什么不理解的，请您在下方留言，我会为您解惑。

如果我的回答对您有帮助，请帮忙点个关注或是点个赞吧，谢谢！

每日医学科普

首先，来了解一下尿酸

尿酸，是嘌呤的代谢产物。

人体内的尿酸来源有两个，一个是内源性，一个是外源性。

80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

1/3的尿酸通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄，生成量与排泄量相当，使机体处于平衡状态。

尿酸多高才算高呢？

由于体质不同，男女体内的尿酸值也略有不同。

成人男性血尿酸正常值为149~416μmol/L ;

成人女性血尿酸正常值为89~357μmol/L；

年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L;

年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是“第四高”。

数据显示，目前我国约有1.2亿高尿酸人群，并且，还在不断增长中。

高尿酸的危害

一旦，尿酸高了，会引发全身性疾病。

首当其冲的，就是关节疾病，当尿酸结晶盐堆积在关节处，就会导致关节炎、肿胀、痛风石等。

其次，对于血管，也有不同程度的损害，尿酸长期超标，会增加心绞痛、心梗、脑卒中的风险。

再次，对于肾脏，有严重损害。长期的高尿酸，容易导致肾结石，肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病，甚至诱发尿毒症，危害生命健康。

最后，还会影响血糖，诱发糖尿病，或者加重糖尿病。美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

身体出现4种迹象，十有八九尿酸已“超标”

迹象1：关节剧痛、肿大

当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。

迹象2：夜晚排尿异常

夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

迹象3：经常腰痛

夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。

在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。

如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

迹象4：身体水肿

晚上睡觉时，尿酸结晶最易沉淀。

如果，尿酸结晶盐堵塞肾小球，甚至出现坏死，那么，体内的水分就不能正常过滤、排泄，从而导致身体水肿。

如何才能降尿酸，减少并发症？

1、多喝水

尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。

2、常饮茶

用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。

金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。

中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

3、管住嘴

少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。

但在急性发作期，也要适当的忌口。

4、不喝酒

酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。

不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。

5、做运动

选择有氧运动，远离无氧运动。

运动的目的，是健身、减重，选择能够消耗脂肪的有氧运动。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

6、降体重

研究显示，肥胖，是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，控制体重，不太胖，对于降尿酸、防痛风，十分重要！

7、不憋尿

憋尿会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。

肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。

所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

8、不熬夜

高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

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