很多人会觉得说，骨架大的人适合健身练成大肌霸，骨架小的不适合健身。
这种健身观念不仅在健身界得到认同，甚至那些不健身的人眼中，也觉得说大骨架的更适合健身。
那骨架小的就真的不适合健身了么？
1.为什么会说骨架小的不适合健身？
所谓骨架小，一般是指锁骨、胸腔和骨盆之间的大小
这个决定了你的肩宽和体围的基础
一般骨架大的人肌肉稍微训练一段时间，整个肩部就出现倒三角的肌肉状况，
而骨架小的人显然要达成就很困难。
因为大骨架的人身材高大，骨骼粗壮，骨骼上的肌腱和韧带更结实，所以健身的效果会更好。
而骨架小的人健身，就算肌肉练得再怎么大，其骨骼、肌腱、韧带的承受能力也会限制它的极限重量。
2.骨架小就练不大了么？
骨架小是先天的，后天是无法通过训练改变骨骼大小的。
我们先来看看健美选手弗莱克斯。
（弗莱克斯↑↑↑）
弗莱克斯惠勒整体的骨架偏小，但他细腰和宽肩打造出了明显的倒三角。
在健美健身的比赛中，也有很多骨架小的选手，
通过不断的努力和训练最终练成大肌霸。
（右一 李 普瑞斯特↑↑↑）
（通过健身改变骨架小的体型↑↑↑）
所以，别再说骨架小不适合健身了！骨架小也可以练成大肌肉的！！！
3.骨架小的应该怎么练？
首先，骨架小看起来就会比较窄，要想练成大肌霸，得加强这三方面的训练。
三角肌
对三角肌的前束和中束的加强，有利增加肩膀的宽度，看起来强壮很多。
背阔肌
对背阔肌进行加强，可以打造倒三角的身材，同时还可以防止身材不美观。
腰部
腰围够细，视觉上自然会显得你的肩膀更宽。如果你还有一些腹肌，也会对整体外观加分。
一定要坚持，瘦子通过训练是可以改变的！
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