身体核心在哪?如何提高运动表现?

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普通人体脂率在多少,才能健康有线条?

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健身不练腿,那根本称不上在健身

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比糖和脂肪更可怕的健康杀手......竟然是它

挂面 味精 面包 调味品 肉干 腌菜 全民健康dou起来 培根 高血压 香肠 比萨饼 吐司 胃癌


01.31 新型肺炎期间,在家可以用这些健身方式提高免疫力

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6个动作轰炸肩膀,这样才能做型男

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01.24 节食减肥,现在开始暴饮暴食了怎么办?

胰腺炎 神经衰弱 癌症 熊猫宝来 睡眠 骨质疏松 万物随新动 老小孩别忘了我 修正你的养生误区 关爱


过年了,如何三餐照吃,不用饿肚子,也能瘦身?

坚果 蔬菜 洋葱 水煮蛋 玉米 鸡蛋 燕麦 莴苣 杏仁 蘑菇 西红柿 香蕉 蓝莓 饼干 黄瓜 花椰菜


健身2000个小时到底有多大变化?

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睡的太晚,健身再多也无用...

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01.22 坐姿划船没感觉?那是因为你姿势不对

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健身,没有坚持3个月以上,就没有发言权

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减肥?我是认真的

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减掉30斤以上,脸型会发生哪些变化?

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01.19 减掉30斤以上,脸型会发生哪些变化?

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我们常常说的八块腹肌,真的有八块吗?看看答案

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练手臂肌肉,别只用哑铃或者杠铃,换一种器材试一试

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健身圈公认的翘臀女王,是怎么练臀的?

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引体向上纪录保持者长期8%体脂率,这身肌肉蛋白粉可吃不出来

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长期低睾酮,可能会毁掉你的健身成果

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卧推该不该触胸?不要被盲目的增重改变了动作!

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如何让手臂维度变得更粗?基础动作带你飞

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减肥瘦身期间,饮酒会使我们发胖吗?

万物随新动 干果 碳酸饮料 啤酒 美好,一直在身边 红酒 何洁的瘦身花路 修正你的养生误区 米酒


01.06 20条健身建议能让你更快的瘦下来

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20条健身建议能让你更快的瘦下来

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爆发力训练,为跑步更快的提速

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01.05 爆发力训练,为跑步更快的提速

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女孩子去健身房的真实画面,看看你是哪一个

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该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉,这才是健身的真谛

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01.02 该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉,这才是健身的真谛

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身材在慢慢变好的十大标志,看看你占了几个!

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12.30 戒酒加健身前后对比照,至少年轻了10岁!

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12.28 运动后反而体重增加了,是增肌了吗?

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12.28 7个动作,每天10分钟,坚持4周,让你的身体年轻10岁!

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12.28 这些症状像不像练腿后第二天的你

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12.27 健身增肌关键在腿,那腿怎么练?

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12.27 健身江湖:10大健身器械排行榜

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健身江湖:10大健身器械排行榜

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体型偏胖,如何在增肌的同时减少脂肪?

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12.27 体型偏胖,如何在增肌的同时减少脂肪?

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比哑铃飞鸟怼胸还要好的训练动作!

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12.26 泡沫轴的15个筋膜松解方法

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12.25 胸肌练偏了,两侧一大一小还有的救吗?

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12.25 别人能坚持每天跑步1小时,为什么我跑两步就累了呢?

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别人能坚持每天跑步1小时,为什么我跑两步就累了呢?

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健身房和医院对比,真是扎心了

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十个突破极限的高强度训练技巧

减肥


12.22 十个突破极限的高强度训练技巧

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原来的18斤脂肪居然这么多?

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背阔肌训练:改良版直臂下拉

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12.21 背阔肌训练:改良版直臂下拉

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12.21 开合跳的减肥原理是什么?

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健身不练深蹲 半年之后肌肉会发展成什么样?

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12.21 健身不练深蹲 半年之后肌肉会发展成什么样?

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健身吃鸡蛋与吃蛋白粉练出来的肌肉 有什么区别?

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蛋白粉补充和食物补充的蛋白质有什么差异?

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跑步时脂肪和肌肉减少的比例是多少?

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练腿的好处远远大于练腿时的痛苦

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12.16 练腿的好处远远大于练腿时的痛苦

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12.13 一直健身的人,当初是受了什么“刺激”开始健身的?

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一直健身的人,当初是受了什么“刺激”开始健身的?

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12.11 下肢肌力失衡会造成姿势和步态异常

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下肢肌力失衡会造成姿势和步态异常

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卧推时到底要不要拱背?

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12.09 卧推时到底要不要拱背?

体育 举重


6种花式平板支撑,你能做几个循环?

支撑 直臂 转体 单脚 俯卧撑 屈肘 提膝


为什么说万恶的胸小肌

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12.09 为什么说万恶的胸小肌

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12.08 健身房最值得欣赏尊重的八种人,看看有你么?

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刷脂期练无氧会长肌肉吗?

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12.08 刷脂期练无氧会长肌肉吗?

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12.07 健身整体身体素质自测,低于70分请自觉动起来了!

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当你健身发现肌肉不对称,练偏了还能练回来吗?

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12.05 连续吃30天肌酸,身材会有什么变化?

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12.05 “管住嘴,迈开腿”,误导了多少想减肥的人?

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12.03 深蹲的详细讲解,它是健身中的黄金动作之一

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12.03 看懂解剖图,你能更快的学会拉伸

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中国男性硬拉实力表,看看你拖后腿了没

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12.01 健身中,被称为最糟糕的六大动作

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11.30 天生骨架小也可以从​小弱鸡到​大块头

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11.29 通常都是女性的背影杀,看看肌肉男的背影杀有多厉害?

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8个超强瘦腹动作,男女通用,感受非常酸爽

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11.27 为啥早上的体重比晚上的要轻很多?是夜晚消耗了脂肪?

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超变态”俯卧撑动作集合,一般人做不来!

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被称“中国版史泰龙”的任天野,每天可以做1000个俯卧撑!

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“新手练胸,老手练背,高手练腿!”七个腿部训练动作

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11.24 为什么有些人刚健身没多久,肌肉就比健身多年的人还要棒?

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男子懒得健身,花百万整形成“肌肉男”!

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全球最重的女人,将近1450斤的体重,却还继续增胖

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引体向上时腿要弯起来还是伸直,有没有什么区别呢!

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11.23 如何判断是否过度训练了?只需3秒就可以自测!

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11.23 脊柱侧弯的人该怎样健身呢,首先你得先了解你的脊柱侧弯!

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“从头到脚”的肌肉神经解剖,让你更清楚的了解人体

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11.22 “从头到脚”的肌肉神经解剖,让你更清楚的了解人体

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11.22 古典健身男神,阿诺德职业健美大赛冠军,当之无愧的精神氮泵

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健身圈的20大谎言,你信过哪个?

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小伙努力健身4年,打造出健硕肌肉,腹肌魅力十足

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11.21 小伙努力健身4年,打造出健硕肌肉,腹肌魅力十足

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11.21 健身训练后最不能干的事,这些都是高手的经验

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11.21 带你了解重要的胸腰筋膜

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11.20 身高175cm的男性,标准体重应该是多少?

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很多人在练腹的时候,腹部没有感觉,反而腰酸的不行!

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11.20 肩宽的男人是最吸引人了,会给人一种安全感!

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11.20 平时走在路上,如何看出一个人是经常健身的?

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11.20 正确睡觉,可以让你多减41%的脂肪

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11.19 如何练出马蹄形肱三头肌?这7个动作,臂围上40并不是梦

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国外男子先天缺少一块胸肌,靠毅力,变身肌肉型男!

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练背找不到肌肉发力感,试试这4个动作

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11.17 颈肩痛有可能是肩胛骨的问题

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11.17 健身知识:卧推的运动轨迹

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小伙增肌腹肌消失,女友直接分手:之前腹肌喝蛋白粉喝出来的吧

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11.13 卷腹不是仰卧起坐!送给一心想要腹肌的同学们

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如果你会练,一对哑铃就可以练遍全身!

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漂亮姑娘健身增肥,3年胖了一大圈,体型丰满迷人

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11.11 漂亮姑娘健身增肥,3年胖了一大圈,体型丰满迷人

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大胸肌激活增厚训练:5大动作完美塑形胸肌让胸肌更厚更有型

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英国女子健身后胃口大开,反而越练越胖

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最全健身饮食计划,针对不同阶段的人群

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11.08 脂肪到底是怎么排出体外的?

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肌肉流失太多,最终将是大胖子变成小胖子

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11.05 18岁女孩为追求健美身材,狠练深蹲硬拉,练出夸张腰臀比

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11.03 维生素和矿物质的缺乏也让你的健身效果大打折扣

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10.30 了解这些常识,健身才会事半功倍

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10.28 坚持力量训练的女生有多美?

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正在喝胖女孩们的奶茶

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10.26 只需做到以下几点,轻松拥有八块腹肌

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为什么说肌肉锻炼时间间隔不能超过3天

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整个健身体系中最高效的几个动作

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别瞎练,这才是强壮手臂的秘诀

弯举 哑铃 前臂 部位 二头肌 杠铃 三头


你知道自己胸肌为何不饱满吗?看这里


10.10 力量训练后的有氧,让你欲罢不能

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10.09 腿部肌肉的王牌动作非深蹲莫属

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你那么瘦,为什么小腿却还那么粗壮?

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09.14 减脂瘦身要全面,这些动作帮你练出好身材

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