作為籃球愛好者的我們，總是想時刻接觸籃球運動，但是總會受客觀條件影響，現在，就算不能出去打球，我們也可以提高自己啦！
雖然有時候我們不能在家練球，但是我們還是可以在家提高自己的籃球水平，塑造我們的籃球體質！
教學展示
1、抬高俯臥撐
2、雙臂支撐
兩個大臂支撐，背部挺直
3、動態側橋
4、弓步深蹲
保持這個姿勢，並且要保持閉眼狀態
5、單腿下蹲
下蹲時非支撐腿膝蓋要觸地
6、指尖捏門
指尖發力捏住門，保持半蹲姿勢
7、夾球靠牆蹲
臀部、腰部、背部、雙臂都緊貼牆面（還能矯正駝背）
8、臀橋
激活、增強髖關節和腰腹的必備動作
9、高低俯臥撐
一手前一手後支撐身體
反方向
10、單腿平衡蹲
單腿支撐，雙手向下觸地
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