乔垃庆乔木835

我有一个朋友现在怀孕4个半月，前几天来我家吃饭，其中我做了一道菜——尖椒炒肉，朋友看的直流口水，这个时候她老公来了一句：“辣椒不能吃啊！”瞬间朋友的眼神变得哀怨起来。她本来就很喜欢吃辣椒，自称如果一天不吃辣椒脸上就长痘，嘴巴就没有味道，但是自从怀孕之后，家人尤其是婆婆死盯着她，天天做菜特别的清淡，辣椒坚决不让碰，朋友反抗也没有用。我实在是忍不住就给他们普及了一下孕妇饮食上需要注意的几点，她终于几个月里第一次吃到了辣椒。

很多孕妈妈刚怀孕的时候都容易和婆婆在吃食方面产生矛盾，网上太多的资料或者专家都会提醒孕妇不能吃这个，不能吃那个，动不动就是会导致流产，看着心里确实挺膈应的。我翻看了一下发现类似螃蟹、山楂、荔枝、甲鱼等属于孕妇不能吃的常见食物，甚至说吃兔子肉会生三瓣嘴的孩子，其实这个是没有科学依据的。

对于孕妇在怀孕期间到底不应该吃什么食物，不应该有特定的指向。比如一些体质本身就寒凉的孕妇，吃寒性食物确实不好，为什么呢？因为容易造成拉肚子，一拉肚子，子宫就会收缩，收缩严重了会对宝宝造成伤害，但是很多孕妇一天吃一个两个的也不会拉肚子，就像海边的居民，怀孕的时候照样海鲜大餐也没有事情。比如一些人吃了辣椒容易上火，造成肠道干燥、便秘，排便的时候会用力过度使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，这样的人就不要去吃辣椒。

所以，怀孕之后能不能吃什么要因人而异，大部分的宝妈都是身体健康的，只要注意均衡的饮食，吃东西适量并适合自己，保证胎儿的营养，吃什么都没有问题。

潼妈宝贝

叶酸，这个得吃！然后烧烤、米线、麻辣烫，能不吃就不吃，尤其是还没到3个月！多喝牛奶、酸奶、豆浆什么的，水果啊，燕麦片啊，粗粮都是不错的！烟酒得戒掉啊！我怀孕前三个月家里就是正常做饭，普通家常菜，3个月后我开始加强的营养，因为医生说我缺钙

牙膏就爱冷酸灵

刚刚怀孕了，孕妈妈饮食应该要均衡、清淡为主。而怀孕初期也是胎儿大脑和骨骼发育的初期，营养的补充上需要特别注意的就是以下两大营养要素：

• 维生素D
  

维生素D能促进钙的吸收，而钙的重要性我们都知道，钙就如同是身体骨骼呀！缺乏维生素D会让孕妈妈骨质软化，使胎儿有先天性佝偻病的危险。

孕妈妈可以多吃一些富含维生素D的食物，比如：牛奶及其制品、蛋、鱼肉、动物肾脏等等。

• 蛋白质
  

蛋白质是构造人体肌肉、大脑、内脏等等的基本营养要素，是生命的基础组成。如果孕妈妈摄入的蛋白质不足，就会导致胎儿发育不良，造成胎儿畸形。对孕妈妈和胎儿都有极大的伤害。

孕妈妈应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如：豆类制品、新鲜肉食、蛋类食品、干果等等。

肚子里有一个小生命在孕妈妈的精心呵护下，健康成长，不久之后将会来到这个世上，怀孕是一件多么奇妙的事情呀！所以，孕期保持良好的情绪也是优生的必要条件喔！

我的个神啊PK

很多怀孕初期的女性朋友会出现强烈的孕吐反应，孕吐反应轻的孕妈妈偶尔会恶心呕吐，几天会出现一些词。一部分反应强烈的孕妈妈，吃什么吐什么，因此在怀孕初期饮食方面也需要注意以下几点：

1.选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸都要迎合孕妈妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈妈获得充足的营养供给。

2.选择5容易消化的食物

例如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，可以减少呕吐

3.想吃就吃，少食多餐

妊娠反应比较严重的孕妈，不要拘于用餐使劲，只要想吃就吃，例如在睡前或早起时都可以吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4.每天补充叶酸

刚怀孕的孕妈妈们需要每天补充400-600微克的叶酸。因为前三个月，胚胎在子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免天儿神经管畸形，备孕女性就需要开始补充叶酸，这一点是非常重要的。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，例如出生低体重、胎盘早剥等问题。

顾问candy

我的孕期营养补充方案，孕妈们可以参考一下：

0-8周：补充叶酸

吃一些菠菜、橘子、牛油果、芦笋等

9-12周：补镁、维生素A

维生素A食物吃甘薯、南瓜、菠菜等；镁食物吃坚果、大豆、葵花籽等；

13-16周：补碘

富含碘的食物：紫菜、虾类、海藻、海带、海鱼等；

17-20周：补充维生素D、钙

吃一些豆类、奶制品、芝麻酱、豆腐、菠菜；

21-24周：补铁

吃一些猪肝、精瘦肉、猪血，补铁剂我也有吃的，不是必须吃的，大家可以坚持看自己是否缺乏再决定是否补充，我吃的是国产的铁之缘铁剂，也有很多孕妈在吃的，比较温和适合孕妇用来补铁；

25-28周食物纤维：

吃苹果、燕麦、绿叶蔬菜；

29-32周：不饱和脂肪酸DHA

吃三文鱼、带鱼、海鲈鱼等海鱼；

33-36周：低糖、维生素c

这个阶段要注意保护牙齿，多吃富含维生素c的食物像橙子、柚子等水果；

37-40周：维生素B12、维生素K

维生素K对凝血很重要，尤其是对于准备生孩子的孕妈来说很重要了。

富含vk的食物有橄榄、青豆、椰菜、全麦面包；

好了，我所记得的就那么多了，希望可以帮到大家

最后附上一张我家宝宝照，是不是很可爱嘻嘻

西西里妈妈

伴随着经济的发展，二胎时代的来临，越来越多人关注着孕妈妈的营养情况，那么在整个漫长的孕期中，“吃饭”问题显得尤为重要，妊娠期常常遇到由于妊娠反应没了胃口，或者家庭“营养餐”无法满足需求，那么孕妈妈在饮食上应该如何选择更加的营养呢？还有需要注意的方面有哪些？今天就和郭医生一起走进“孕期营养”的世界吧~

孕期通常来说从孕妇末次月经的第一天算起，约为280天（40周），整个阶段一般分为三期，即孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28-40周）。怀孕期间能量及各类营养素的供给的充足程度，是影响胎儿正常生长和母体健康的重要因素之一。

怀孕期间的营养需要：

一般来说，孕早期即前三个月，能量的增加并不明显，孕中期之后，能量需求才逐渐增加。蛋白质增加主要从孕中期即第5个月开始，优质的蛋白质是胎儿发育最理想的蛋白质来源。孕妇必须有足够的蛋白质储备来应对分娩过程中的损失和产后消耗，同时有利于泌乳，蛋白质供给不足会影响胎儿的生长发育。建议早期摄入量增加5g，孕中期每日摄入量增加15g，孕晚期每日摄入量增加20g，并应该适当提高动物类和大豆类蛋白质的摄入量。同时，脂类也是胎儿神经系统的重要组成部分，脑细胞的增殖、生长过程中需要一定量的必需脂肪酸；脑与视网膜中主要的多不饱和脂肪酸是花生四烯酸和二十二碳六烯酸，其对髓鞘和细胞膜的形成过程均有重要作用。但是孕妇膳食脂肪摄入不宜过多，一般认为适宜的脂肪提供的热量应占总能量的25-30%。

怀孕期对钙的需要量明显增加，胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要。当母亲严重缺钙或者长期缺钙时，母亲很容易发生小腿抽筋或者手足抽搐，严重甚至导致骨质软化症，胎儿也可发生先天性佝偻病（维生素D缺乏症）。孕早期胎儿储钙较少，平均仅为7mg/d，孕中期逐渐增加至110mg/d，孕晚期钙储备量大大增加，平均储存350mg/d。胎儿约需储存30g钙，以满足牙齿和骨骼生长发育的需要，除此之外，母体也需要储存一些钙以备分泌乳汁需要，故妊娠期钙的需要量增加。因为，孕妇应摄入含钙丰富的食物，膳食中摄入不足时也可以适量补充一些钙制剂，同时注意供给充足的维生素D，孕妇首选的钙来源是奶类及奶制品。

孕妇若是铁摄入量不足容易引起生理性贫血，而且会影响胎儿的铁储备致使胎儿过早出现缺铁性贫血。所以说，怀孕期间孕妇对铁的需要量显著增加，不仅可以避免出现生理性贫血，并且母体储备相当数量的铁可以补偿分娩时由于失血造成铁的损失。宝宝的肝脏内也是需要储备一部分铁，以供出生后6个月之内婴儿对铁的需要。此外锌元素对于怀孕期间的妇女来说也是十分重要，怀孕期的妇女摄入充足量的锌有利于胎儿发育和预防先天性缺陷，还可促进分娩后伤口的愈合。

孕妇在怀孕期间对于维生素的需求也都会高于非怀孕妇女。维生素对于保持孕妇正常生理代谢、促进胎儿正常发育有重要的作用，血清中维生素水平都由于机体生理性调整而降低。维生素D缺乏可以引起孕妇骨质软化症，新生儿低钙血症和婴儿牙釉质发育不良；孕妇早期叶酸摄入不足可引起胎儿低出生体重和神经管畸形，严重缺乏者可引起妊娠期巨幼红细胞性贫血。所以孕妈妈们记得要注意维生素的营养哦。

怀孕期间的膳食：

1.食物宜清淡、可口、品种丰富不偏食，以“增食欲、易消化”为主题，愉快进餐。

2.科学应对妊娠反应。

3.少食多餐，适度照顾食物喜好，保证摄入充足营养。

4.保证碳水化合物充足摄入，每天保证至少150g以上，预防因饥饿导致血中酮体堆积导致的胎儿脑发育不良。

5.继续补充叶酸和维生素B12，预防胎儿神经管畸形和恶性贫血。

1.增加优质蛋白质的供给量和能量摄入，保证孕妇组织增长和胎儿的生长发育。

2.围绕预防妊娠期贫血为中心，选择适宜的食物。

3.随着胎儿骨骼发育，钙的需求量增加，含钙食物的供给应该给予重视。

4.食物荤素搭配，特别是红色、黄色及深绿色蔬菜的摄入，而且保证充足的膳食纤维，防止便秘的发生。

1.合理增重，限制能量密度高的食物摄入，避免孕妇过重以及胎儿过大，给分娩带来困难。

2.奶类及其制品的摄入量增加，钙的摄入量需提高。

3.孕后期因为胎儿大脑发育重要时期，应该补充一些长链多不饱和脂肪酸以及类脂以满足需要。

4.控制食盐摄入量，特别是出现水肿的孕妇及高龄孕妇，以免使水肿加重或者发生妊娠高血压综合征。

5.摄入充足膳食纤维，防止便秘。

好啦，今天的回答就到这里啦，希望您可以满意。

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省中医郭医生

怀孕初期要补充很多营养。

三个月前一定要补充叶酸。前三个月是胎儿神经系统发育的时期，补充叶酸可以预防神经系统发育异常，叶酸在绿叶菜里面含量比较多，可以多吃些菠菜，花椰菜，莴苣，小白菜，生菜，芹菜等等，嗯，芹菜叶是可以吃的，里面叶酸含量很高。

除了叶酸外要补充优质蛋白质，比如鱼肉，牛肉，大豆制品和奶制品。

大豆制品如豆腐，豆浆，豆干，豆腐脑，豆腐丝等等，因为孕早期有的孕妈呕吐，不能吃肉类，一定要吃大豆制品，大豆制品里面还含有大量孕酮，孕酮是女性体内正常的孕激素，可以帮助受精卵着床，保胎，市面上也有孕酮类药物，但是要注意孕酮药物只有在做化验确定孕酮低，医生建议需要补充的情况下才可以服用，不可私自使用。

怀孕后期母亲要补充自身的营养，因为胎宝宝的关系，体内微量元素，维生素都在大量流失，可以补充复合性维生素和钙片。

另外，孕期有一些忌口，比如山楂，韭菜。一定要忌食，会增加流产的风险。

逗妈育儿

妇人孕期不需要特别的大补，只要按平时习惯吃就行，现社会生活水平提高，在日常生活食品都几乎满足孕期发育生长，如果疯狂大补，否则影响胎儿发育，导致怪胎难产。

上图在农村孕期吃的食物习惯。

妇女孕期需要补充营养食物。

1，补充维生素A食物：如胡萝卜，菜，空心菜，玉米，苋菜，波菜，蛋黄等富含维A，对孕期可以促进胎儿骨骼分化调节发育，增强机体的抵抗疾病免疫力。

上图农田种植空心菜。

2，补充维生素B的食物：如全麦，麦芽，豆芽，花生，碗豆苗，大豆，玉米，标准大米粗粮，动物肉，肝，蛋等。可以增进食欲，构成氢酶成分，参加体内新陈代谢还原过程，促进胎儿生长发育。

上图自在沙场育出豆芽。

3，补充维生素C的食物：如下图柑，橙，梨，苹果，香蕉，弥猴桃，草莓，葡桃，火龙果，青椒，油心菜等，具有含量维C，可以促进体内新陈代谢有关，促使胎儿发生长，增加机体抵抗免疫功能，产后愈合良好。

4，补充蛋白质蛋类：如鸡蛋，根据身体状况调理，每天可吃一至二个鸡蛋，含有丰富蛋白质，钙，磷，铁及多种元素，对孕期具有滋阴润燥，养血安胎的作用。

5，补充钙，磷，铁的需求：如动物软骨，虾皮，豆腐，青绿菜类，葡萄，大豆，蛋黄，动物肝类，猪鸭血红，绿色新鲜菜，特别是菠菜等。可促进胎儿骨骼构成，帮助体内血循环及肌肉收缩，促进构成红细胞的血红蛋白形成，维持心跳规律正常。

6，补充维生素D：平时在早晨9点钟晒太阳，增加肌体产生维D，促进保持胎儿骨骼构成需求作用。

临床中医调理，原张某女，35岁，广东打工，孕期2个月孕吐反应，食欲减退，医学认为内体痰结，按医学2个月孕期健脾化痰方法，吃一剂中药缓解孕吐，食欲增加，至孕7个月头晕摔倒，一点食物吃不进，又孕吐，据医学方法吃一剂保胎汤中药，恢复健康，后来足月出生7.5市斤健壮的儿子。

客家中西医吴氏回答。谢！谢！

客家吴明德

刚怀孕的人需要吃什么？

怀孕的女人最美丽，浑身散发着母爱的光环。怀孕也是件特别令人高兴的事，可是高兴之余，更多的是束手无措，尤其是对于新手孕妇来说，不知道怀孕初期需要注意什么，吃什么最有利于胎儿健康发育，接下来我就带大家了解下刚怀孕的人需要吃什么？

1、叶酸 为了预防胎儿出现畸形，在备孕期间医生就建议孕妇服用叶酸，怀孕初期（3个月之前）还是要按时服用叶酸。 除了服用叶酸，日常生活中可以多吃一些富含叶酸的蔬菜，比如菠菜、西兰花等。

2、新鲜的水果蔬菜


怀孕初期很多孕妇都会出现妊娠反应，主要症状有头晕恶心、食欲不振、呕吐等，有的人怕不吃东西影响胎儿发育，可是吃东西又吃不下。其实怀孕初期胎儿所需的营养成分特别少，吸收母体体内之前储蓄的营养已经足够生长其发育了，所以孕妇不要强迫自己吃很多东西。

新鲜的水果蔬菜不仅有开胃、增强食欲的作用。还可以缓解头晕恶心，食欲不振，而且水果蔬菜中含有各种丰富的维生素和矿物质，特别有利于胎儿发育。

3、肉类和坚果如果孕妇身体条件允许的话，适量的吃点肉类和坚果也特别好，肉类含有丰的蛋白质、坚果中含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸特别有利于胎儿大脑发育。

怀孕初期胎儿的发育不需要很多的营养，所以孕妇没必要强迫自己进食，少量多餐最好。最后一定要记得按时产检哦。

希妈育儿

怀孕的几个月，妈妈最关心的便是宝宝的生长和发育了，因此，平时吃什么、怎么吃也成了一家人茶余饭后的常见话题。妈妈们都知道孕期要着重营养补充，很多妈妈都买了各种补品，平常除了睡，就是吃了，可是这种额外的营养补充真的必要吗？

对于孕期的营养补充，首先应当明确的是，并不是所有的孕妈都需要补充各种营养，具体要补充哪些营养元素，还要根据孕妈自身的身体状况断定，生活中常见的一些孕期补品并不是适合所有人。在进行营养补充前，孕妈一定要参考以下几点：

孕期可以通过饮食获取足够营养吗？

只要蛋白质和能量补充到位，就能保证宝宝的正常发育，事实上，多数孕妈在孕期蛋白质的补充都很充足，甚至会超标。通常在孕期无严重妊娠反应的孕妈，若在孕期能保持正常的体重，是能够从日常饮食中满足绝大多数营养的。只要身体蛋白质的摄入充足，就能够满足胎儿基本生长发育的需求。因此，孕妈本身在孕期时已经食用很多高蛋白食物的情况下，是不需要额外补充蛋白粉等营养品的。

孕期有哪些营养要额外补充呢？

叶酸

叶酸补充剂比食物中的叶酸更加容易人体吸收，因此几乎所有的妈妈都需要额外补充叶酸。叶酸有利于预防胎儿发育畸形，一般来讲，叶酸的补充从孕前3个月就已经开始了。

需要注意的是，孕妈每天需要摄入的叶酸安全上限是1毫克，有的孕妇奶粉和其它的营养补充剂中已经含有叶酸，若孕妈正在使用这类补品，在补充叶酸时需要注意避免过量，否则过量的叶酸会掩盖因维生素B2不足导致的贫血。

钙、维生素D

钙是胎儿骨骼发育的重要元素，也可以有效预防胎儿佝偻病、出牙晚等问题，同时还可以预防孕妈因怀孕导致的骨质疏松、骨盆变形、妊娠高血压等问题。因此，无论是孕期还是产后，孕妈都应该进行钙元素的补充。在补充钙元素的同时，也要注意补充一定的维生素D，以帮助钙元素的吸收。另外，适度的晒太阳和运动也有助于钙元素的吸收利用。

维生素B6

有很多妈妈在妊娠时会有严重的孕吐反映，对于这些孕妈，就需要补充一定量的维生素B6。维生素B6可以有效减缓孕吐反映，减缓因进食减少而导致的营养摄入不足。

铁

怀孕期间，孕妈的循环血容量会有所增加，因此对铁元素的需求也会增加。铁元素不足会导致缺铁性贫血，使孕妈头昏乏力，影响正常的生活，不利于胎儿的正常生长。因此，若孕妈正常的饮食无法保证铁元素的足量摄入，则需要口服铁剂额外补充。

在怀孕后，孕妈对大多数营养元素的需求都会相应增加，但一些常见的维生素A、维生素C等通过日常的饮食即可得到足够补充，孕妈只要每天进食适量的粗粮、蔬菜水果，这些营养元素的补充就能得到有效保障。

需要提醒大家的是，判断自己是否需要额外补充营养素，以及如何补充所缺营养素要与专业医生进行沟通，不可自行盲目补充，避免补充过量或者因补充方式不当造成浪费。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

關鍵字: 胎儿 孕产 健康