眾所周知，類風溼關節炎的晨僵尤為顯著，雖然目前尚無根治之法，但通過練習“手操”可有效改善晨僵症狀。“手操”分3部分，共20~30分鐘，每日2 次（晨起、午睡後各做1次）。
指關節活動
1. 握拳運動：握緊拳頭時，手指應儘量彎曲，伸直手指時，也儘可能放鬆，做20~30次，關節活動開後，可適當增加次數；
2. 壓指運動：將一隻手掌心向下平放於桌面，另一隻手掌根部交叉垂直壓於前一隻手的手背上，輕輕向下加壓，直至桌面上的手指伸直；每次手指伸直後保持10秒，雙手交替5次；
3. 對指運動：將拇指尖和食指尖相對，然後儘量伸直五指並外周散開，按中指、無名指和小拇指的順序做來回交替運動，每次持續1分鐘。
腕關節活動
1. 壓掌運動：雙手掌面相合，手指自然交叉，一隻手輕輕用力壓另一隻手，向上背屈、向下彎伸交替進行；
2. 旋轉運動：腕關節正反向慢旋轉各5圈；
3.開門運動：前臂平放於桌面上，手掌心向上，在上臂不動的情況下，翻轉前臂使掌心向下。徐曉凌 / 文
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