05.18 三分钟禅修·分享经验

把经验分享给别人，不会因为分享，自己的经验就少一点，你只会越分享越丰富。

三分钟身心归零禅修最简便、最容易掌握的形式

——打坐

散盘

我们透过脚，双脚放开，两只脚平行在地，

重叠都放在地上这样的方式。

单盘

一只脚叠在大腿上，另一只脚放在对侧的大腿底下。

双盘

两只脚都放在相对的大腿上，脚心向上。双盘时后面如果垫个垫子，会成为一个三角的支撑点，打坐能够坚持比较久的时间。