小仙女要達成媽媽成就，首先就是擁有一個強大的胃！一個足以扛過整個孕期折磨的胃！本以為吐著吐著就習慣了，但這猝不及防的燒心又是什麼鬼？ 一波接著一波，一頓飯也吃不安生，偶爾大胃一次都覺得神奇。不過這都是寶寶健康的代價，想想也就認了。既然避無可避，有什麼辦法可以讓胃少受點苦呢？孕早中晚期可是不一樣的方案。

一、孕早期的胃

在孕早期，孕媽體內的HCG水平和孕酮都快速升高，面對陡然上升的激素變化，身體就會出現一時無法適應的表現——孕吐。另外，因為胃液遊離鹽酸及胃蛋白酶分泌減少，胃排空的時間延長，肚子就會有飽腹感，出現脹氣。

而胃腸的平衡肌鬆弛，導致胃腸蠕動變得緩慢，大便的停留時間自然加長，出現便秘和痔瘡，晨起或者飯後感到噁心和嘔吐感。雖然會吐到親媽都不認識，但好消息是早孕反應會在4個月左右自然消失。

緩解方案（早孕反應非常嚴重的孕媽請一定要及時就醫診治！）

1、多喝水

孕媽們晨起噁心的話可以起床先喝杯溫開水，可以增加血液流動，促市場為活躍起來緩解噁心感。而且白開水對腸胃刺激小，能夠清楚腸道殘餘食物，對於適應新陳代謝明顯加快的孕媽來說也是非常適合的。

2、少吃多餐

孕吐的飲食原則就是吃了吐，吐了儘量再吃，避免空腹，要求一日三餐可謂是非常的不人道。可以每天5~6餐，每次進食量盡力就好。多吃一些蛋白質、碳水化合物的食物，比如、餅乾、麵包等。少吃甜食，大部分甜食都是酸性食物，會過度分泌胃酸，加重胃脹氣。

3、合理飲食

孕期並不適合大量進補，重油重口，會影響到身體的正常消化吸收，應該結合身體情況實際考慮，合理搭配飲食，新鮮的蔬果、含膳食纖維的食物都可以緩解早孕不適。容易脹氣的飲食也要減少，比如豆製品、碳酸飲料等。

4、酌情補充維生素B6

飲食需要調整的同時，對於孕吐嚴重的孕媽可以考慮補充10~20mg的維生素B6，每日3次。消化不良情況嚴重的孕媽可以口服20mg的維生素B1、3片乾酵母以及0.3g的胃蛋白酶。

5、科學釋放壓力

被孕早反應摧殘的孕媽可以散散步，聽聽音樂、適當運動來幫助身體處於更好的狀態，既可以釋放鬱悶的心情又能夠促進胃腸蠕動，減輕孕吐。

二、孕中期的胃

好不容易結束了嘔吐孕早期階段，終於不噁心了吧，終於可以好生吃口飯了，結果消化不良又來了。孕中期的時候，子宮的增大勢必會對胃腸等器官施壓，胃被擠變了形，大小腸也是苦不堪言，蠕動能力也會變差。同時孕媽會感覺到因胸腔被擠壓而有點喘氣。噁心、胃疼、脹氣、呼吸困難將會伴隨整個孕中期。

緩解方案：

1、繼續少吃多餐

胃既然一次性消化不了大量的食物，孕媽就應該繼續進行少吃多餐的飲食節奏。可以試試在正餐間隙吃一些零食點心。

2、清淡食物

這個主要是提醒夏季孕媽，因為肚裡揣著球，會比孕前更感體熱內燥。雖然燥熱得難受，但不要吃太多涼性食物，會加重腸胃不適、消化不良。重口味的刺激性食物、油炸食品同樣會使得腸胃問題變得嚴重。多吃一些富含優質蛋白的魚類、穀物類、肉類、蔬果類。

3、餐後站立、輕緩運動

吃完飯後，孕媽可以站一會兒，減少子宮對於胃部的壓迫而誘發胃食管反流。飯後可以做一些輕緩運動，散步或者孕婦操來幫助胃腸道消化。

三、孕晚期的胃

孕晚期的子宮已經非常的巨大了，胃腸將會更加壓力山大，同時激素又使得隔離食道和胃的肌肉鬆弛，導致胃酸更容易倒流上翻，產生燒心的感覺。除了胃反酸、胃灼熱，胃被強行擠成橫臥狀態，會容易打嗝。等到寶寶入了盆，胃部的不適就會改善很多了。

緩解方案（胃反酸嚴重影響正常吞嚥食物的孕媽一定要及時就醫！）

1、到最後也是少吃多餐

孕期的胃部不適通常都可以通過調整飲食、少吃多餐的方式來緩解。不需要一次性吃太多，不要在過度飢餓的狀況下才進食。可以嘗試將木瓜榨汁或者直接吃木瓜肉

來減輕胃痛。

2、避免反酸食物

咖啡、濃茶、碳酸飲料、柑橘、檸檬、西紅柿、巧克力、薄荷、咖喱、洋蔥、大蒜等會讓食道肌肉鬆弛，強化胃反酸。

3

、調整睡眠習慣

睡前2~3小時最好不要進食，睡覺的時候可以試試墊高頭部和腿部，來防止胃酸逆流。

雖然只有最大限度地讓胃好過一些，才有精神去攝取自身和胎寶需要的營養。但再怎麼不舒服，孕媽也千萬不要自行用藥來讓自己變得好受一些，切記要遵醫囑！

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