小仙女要达成妈妈成就，首先就是拥有一个强大的胃！一个足以扛过整个孕期折磨的胃！本以为吐着吐着就习惯了，但这猝不及防的烧心又是什么鬼？ 一波接着一波，一顿饭也吃不安生，偶尔大胃一次都觉得神奇。不过这都是宝宝健康的代价，想想也就认了。既然避无可避，有什么办法可以让胃少受点苦呢？孕早中晚期可是不一样的方案。

一、孕早期的胃

在孕早期，孕妈体内的HCG水平和孕酮都快速升高，面对陡然上升的激素变化，身体就会出现一时无法适应的表现——孕吐。另外，因为胃液游离盐酸及胃蛋白酶分泌减少，胃排空的时间延长，肚子就会有饱腹感，出现胀气。

而胃肠的平衡肌松弛，导致胃肠蠕动变得缓慢，大便的停留时间自然加长，出现便秘和痔疮，晨起或者饭后感到恶心和呕吐感。虽然会吐到亲妈都不认识，但好消息是早孕反应会在4个月左右自然消失。

缓解方案（早孕反应非常严重的孕妈请一定要及时就医诊治！）

1、多喝水

孕妈们晨起恶心的话可以起床先喝杯温开水，可以增加血液流动，促市场为活跃起来缓解恶心感。而且白开水对肠胃刺激小，能够清楚肠道残余食物，对于适应新陈代谢明显加快的孕妈来说也是非常适合的。

2、少吃多餐

孕吐的饮食原则就是吃了吐，吐了尽量再吃，避免空腹，要求一日三餐可谓是非常的不人道。可以每天5~6餐，每次进食量尽力就好。多吃一些蛋白质、碳水化合物的食物，比如、饼干、面包等。少吃甜食，大部分甜食都是酸性食物，会过度分泌胃酸，加重胃胀气。

3、合理饮食

孕期并不适合大量进补，重油重口，会影响到身体的正常消化吸收，应该结合身体情况实际考虑，合理搭配饮食，新鲜的蔬果、含膳食纤维的食物都可以缓解早孕不适。容易胀气的饮食也要减少，比如豆制品、碳酸饮料等。

4、酌情补充维生素B6

饮食需要调整的同时，对于孕吐严重的孕妈可以考虑补充10~20mg的维生素B6，每日3次。消化不良情况严重的孕妈可以口服20mg的维生素B1、3片干酵母以及0.3g的胃蛋白酶。

5、科学释放压力

被孕早反应摧残的孕妈可以散散步，听听音乐、适当运动来帮助身体处于更好的状态，既可以释放郁闷的心情又能够促进胃肠蠕动，减轻孕吐。

二、孕中期的胃

好不容易结束了呕吐孕早期阶段，终于不恶心了吧，终于可以好生吃口饭了，结果消化不良又来了。孕中期的时候，子宫的增大势必会对胃肠等器官施压，胃被挤变了形，大小肠也是苦不堪言，蠕动能力也会变差。同时孕妈会感觉到因胸腔被挤压而有点喘气。恶心、胃疼、胀气、呼吸困难将会伴随整个孕中期。

缓解方案：

1、继续少吃多餐

胃既然一次性消化不了大量的食物，孕妈就应该继续进行少吃多餐的饮食节奏。可以试试在正餐间隙吃一些零食点心。

2、清淡食物

这个主要是提醒夏季孕妈，因为肚里揣着球，会比孕前更感体热内燥。虽然燥热得难受，但不要吃太多凉性食物，会加重肠胃不适、消化不良。重口味的刺激性食物、油炸食品同样会使得肠胃问题变得严重。多吃一些富含优质蛋白的鱼类、谷物类、肉类、蔬果类。

3、餐后站立、轻缓运动

吃完饭后，孕妈可以站一会儿，减少子宫对于胃部的压迫而诱发胃食管反流。饭后可以做一些轻缓运动，散步或者孕妇操来帮助胃肠道消化。

三、孕晚期的胃

孕晚期的子宫已经非常的巨大了，胃肠将会更加压力山大，同时激素又使得隔离食道和胃的肌肉松弛，导致胃酸更容易倒流上翻，产生烧心的感觉。除了胃反酸、胃灼热，胃被强行挤成横卧状态，会容易打嗝。等到宝宝入了盆，胃部的不适就会改善很多了。

缓解方案（胃反酸严重影响正常吞咽食物的孕妈一定要及时就医！）

1、到最后也是少吃多餐

孕期的胃部不适通常都可以通过调整饮食、少吃多餐的方式来缓解。不需要一次性吃太多，不要在过度饥饿的状况下才进食。可以尝试将木瓜榨汁或者直接吃木瓜肉

来减轻胃痛。

2、避免反酸食物

咖啡、浓茶、碳酸饮料、柑橘、柠檬、西红柿、巧克力、薄荷、咖喱、洋葱、大蒜等会让食道肌肉松弛，强化胃反酸。

3

、调整睡眠习惯

睡前2~3小时最好不要进食，睡觉的时候可以试试垫高头部和腿部，来防止胃酸逆流。

虽然只有最大限度地让胃好过一些，才有精神去摄取自身和胎宝需要的营养。但再怎么不舒服，孕妈也千万不要自行用药来让自己变得好受一些，切记要遵医嘱！

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