篮球体能训练的五大基本素质
1、耐力
首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力，就完成不了整场比赛，因此要把耐力放在第一位
2、速度
有了耐力和速度，才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者，往往能在比赛中占有优势，速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板、急停跳投时，都需要极强的爆发力
3、力量
速度和力量是亲兄弟
关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后，才可能支撑快速运动对身体的要求，加强力量练习，对其他几项基本素质的提高有很大的帮助
4、核心部位
即腰腹部肌群
除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外，还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位
5、心理素质
最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球，还是生活中心理承受能力，都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力，如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会，因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的
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