心理學家最新發現：能夠清楚地說出你此刻的情緒，對你的幸福感有至關重要的作用。

回答一個問題：你真的說得清你的情緒嗎？

當你笑著的時候，是真的心情不錯，還是其實有一些東西正困擾著你？

跟你最在乎的人在一起，你總是輕鬆愉快，還是有所保留？

“情緒清晰度”是什麼？

“情緒清晰度”，就是不用費勁，你就能判斷自己當前的情緒狀態。

這是一種“主觀感知能力”，因為情緒沒有固定的標準，對你來說的快樂情緒，可能和別人的快樂不一回事，但沒關係，只要你覺得自己是快樂的就行。

能說清自己的情緒，代表你也能更好地控制情緒

“情緒清晰度”直接影響調節情緒的能力。如果你能夠輕鬆地識別情緒，那你也更容易調節情緒。

比如，你的伴侶忘了幫你做什麼事，可能是對你而言很重要的事。“情緒清晰度”低的人，會感到憤慨、不安、失落，鑽入牛角尖很難走出來。

但如果你的“情緒情緒度”很高，你會很確定此刻你在憤怒，也許是你的伴侶並不重視這件事，也可能是他缺乏付出心，但重要的是，你會迅速克服這一明確的情緒，然後再去細究原因。

你該如何提高“情緒清晰度”？

最簡單的一個建議是：在負面情緒出現時，一旦發現自己在反覆思考辨別情緒，趕快停下來，迅速為你的情緒貼一個標籤。

比如，你的老闆又用各種手段折磨你，你此刻情緒激動。

錯誤做法：你知道自己應該生氣，但還有點失落和沮喪，那麼你會一遍遍琢磨，最終完全沒有解決問題。

正確做法：一旦發現自己在反覆體驗負面情緒，停下來，承認自己此刻就是在生氣。只要確定了你的憤怒，你就不會再糾結，而是會想辦法減少此刻的心情不快。比如去跑步，唱歌，或者踢球和拳擊。

【互動時間】

你是個“情緒清晰度”高的人嗎？

歡迎轉發並關注【頭條號：夏小糖的心理驛站】，或者 【微信公眾號：我是夏小糖】，頭條認證心理達人幫你學會情緒調節，瞭解性格，零基礎也會用的心理學，免費放送，敬請關注！