女人体内湿气大，对身体影响也特别严重，会引起头身困重、四肢酸楚、关节疼痛等症状。
要想排出体内湿气，消除这些症状，方法有许多，瑜伽就是其中一种。练瑜伽是通过运动排出体内湿气，在这个过程中，还可以让身材和气质变得更好，所以它是一举多得哟！下面就跟我一起去看看哪些体式有助于排出体内湿气。
↑墙壁是练瑜伽很好又极其平常的辅具，许多体式都可以借助墙壁来完成，例如翻转版的站立体前屈区式，利用墙壁就能很好地完成了。体式分解：选择靠墙的地方，坐在地上，双腿搭在墙壁上，伸直，双手向后撑地，上身尽量贴近双腿，手掌用力将臀部抬离地面。最后记得保持平稳的呼吸。
↑侧平板单腿伸展式。首先，以山式站立，双臂旋肩，双手用力插向地面。然后，左手在左侧撑地，左手与左脚大约保持在五个肩宽左右，右腿向上抬起伸直，右手向上抓住右脚脚后跟，眼睛看向右手方向。
↑苍鹭式变式要讲求好的身体平衡力，也对身体的柔韧度有极高的要求。动作分解：直接坐在地上，左腿向前伸直，右腿向右伸直，然后右腿从侧面抬起，左手从头顶绕过抓住脚踝，左腿抬起，偏向右侧，右手抓住左腿脚踝处。
↑要想让腿型变好看，就要严格要求自己，从生活和健身的点滴做起，该伸直的时候一定不能偷懒。动作分解：坐在地上，双腿向前伸直，脚背绷直，右腿向上抬起，尽量向后伸展，右手从前方绕过右腿，在右侧撑地，左手抓住右脚脚踝。这样还能扭转脊柱，有助于脊柱的灵活和减去腰腹多余的脂肪。
↑神猴哈奴曼式。体式分解：先保持山式站姿，双臂放于体侧，指尖用力插向地下。然后双脚一前一后向两端滑动，直至与地面贴合，上身保持挺直，双手自然放在地上即可。如果像加大幅度拉伸韧带，也可以加几块瑜伽砖。
↑单腿前屈伸展式变式既要身体韧性好，又要平衡好，让人难以驾驭。但是练好之后，成就感爆棚，一双大长腿可以任由你变化姿势了。动作分解：以山式站立是必不可少的，左腿向上抬起，右条腿保持不动，上身随着左腿的抬起也慢慢向后仰，最终贴近右腿。左手撑地，左腿屈膝，右手抓住左脚脚尖以稳定姿势。
↑蝎子式变式，难度系数7.0，试试你能不能hold住它。体式分解：先练手倒立式，以顶峰式进入，双手撑地，双脚抬起，与地面垂直。然后单腿屈膝，一腿伸直，使身体成一个弧形。当你思想走神时，就可以用脚敲击头部来提神了。
↑狂野式。详解：首先，身体朝上平躺在地面上，双手掌心向下放在身体两侧。然后，双手放在耳朵两侧，手掌撑地，双脚脚掌撑地，将身体抬起，使身体成拱桥状。最后，右腿伸直，左脚往回收缩，脚尖着地，右手撑地，左手自然抬起。
经常练这几个体式，身体内的湿气自然而然就被排出去了。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：你有身体不舒服，但通过练瑜伽治好了的经历吗？
举个例子：我脊柱一直不好，通过练瑜伽，现在灵活多了。
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