樸燦烈ChanYeol

孕婦懷孕後除了少吃辛辣刺激、醃製、油炸、燒烤等不健康的食物，其他的都可以，孕期飲食必須全面均衡、營養豐富、葷素搭配、不偏食不挑食才可以保證孕婦自身的營養和胎兒的營養需求。

孕媽媽中午可以吃的炒菜：

●洋蔥炒牛肉絲：牛肉和洋蔥都是高鐵豐富的食物，牛肉還具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，兩者一起搭配師一道常見的家常補鐵佳餚。

●糖醋蓮藕：味道酸甜可口，可以促進孕媽媽的食慾，蓮藕的藥用價值和營養價值都比較高，還有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養，蓮藕可以清熱消煩、補益氣血。

●蝦仁豆腐：蝦仁含有豐富的蛋白質，而蛋白質是造就人體重要的原料之一，如果孕媽媽在孕期缺乏蛋白質，胎兒可能會發育遲緩，蝦仁中含有鈣、磷等礦物質，有利於胎兒的肌膚及神經組織的發育；豆腐營養豐富並且容易吸收。

●鮮蘑炒豌豆：口蘑含有脂肪有利於胎兒的大腦發育的需要，豌豆中富含豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等，能消除孕媽媽因油膩而引起的胃口不佳。

●家常燜鱸魚：孕媽媽孕期多吃魚類，對胎兒的大腦和視力精神發育非常有好處，因為魚類含有DHA，魚肉肉質細膩容易消化，即使腸胃不佳的孕媽媽食用也不必擔心消化問題。

●青椒炒豬肝：動物肝臟富含豐富的維生素A、葉酸和鐵，是準媽媽補血的佳品。

●彩椒炒腐竹：此菜維生素、蛋白質含量豐富，能促進胎兒乳牙牙胚的發育。

●香菇苦瓜絲：香菇具有輕度調節血脂的功效，苦瓜中的多糖物質可提高免疫力。

●菠菜炒雞蛋：雞蛋含有脂肪、蛋白質，營養豐富，菠菜含有膳食纖維和礦物質，對孕媽媽和胎寶寶都有益。

孕媽媽可以吃的蔬菜：白菜、油菜、西蘭花、油麥菜、茼蒿、茄子、芹菜、冬瓜、豇豆、牛蒡、萵筍、土豆、胡蘿蔔、白蘿蔔、南瓜、蘑菇、山藥、蒜薹……

丁媽親子時光

你好！我是楚香村，一個愛生活愛美食的寶媽！

孕婦中午能吃什麼炒菜？我也是孕婦呀，不過月份還小，目前一日三餐都是我自己做，二胎的寶媽已經練就精鋼不壞之體，所以沒有懷第一胎時那麼矯情了，至於吃什麼就看我自己的胃口了，不過過於辛辣刺激油膩的東西我一直不太喜歡，所以現在也沒有刻意去做。分享一下今天中午吃的飯菜吧！

土豆燜雞腿

醋溜藕片

黃瓜拌木耳

小米紅棗粥

蒸甜玉米

米飯

以上就是今天中午吃的飯菜，談不上葷素搭配，只是想吃什麼就做什麼，我這幾天特別不喜歡吃米飯，所以早上就多煮了一些小米粥紅棗粥，中午喝一碗粥，啃一根玉米，吃些菜挺舒服的。上午買了老南瓜，晚上打算做南瓜饅頭，再煮一些稀飯，炒兩個小菜就可以了。

夏天時令蔬菜很豐富，很多的豆類可以選擇，豆類在烹飪時需要徹底煮熟，不然容易造成中毒。還有很多食材不注意也會引起中毒，有新鮮黃花菜、新鮮的木耳、青西紅柿、爛生薑、變綠的土豆等等。還有一部分食材是不適合孕婦吃的，吃了容易導致子宮收縮造成滑胎的有甲魚、螃蟹、馬齒莧、薏米等。

我們的飲食注重八個字：多樣、適量、均衡、安全。在食物上儘量多樣化，既要符合孕婦的口味又不能總是重複著。合理的攝入也很重要，不能暴飲暴食。葷素要搭配，營養才能全面均衡。安全的食材也是非常關健的。

楚香村

深謝粉絲無言就是我吖友邀我作答！

哈哈哈，真的是無“言”（巧）不成“回答”（書），美食坐家隔壁鄰居現在正有一孕婦，她懷孕後非常注意飲食是否合理，特別補充了一些身體及胎兒所需的蛋白質、維生素等，主要有肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等。每天中午都是一份蔬菜（以時令綠色蔬菜為佳），一份肉（各種肉，可以多點魚，蛋白質含量高），再配點開胃菜什麼的。

一、蒜炒菜豆：

菜豆1把，蒜頭3瓣，油、鹽、雞精各適量。將菜豆去粗絲，折段洗乾淨，蒜切丁備用。鍋內熱油，加入蒜丁爆香，再放入菜豆一起翻炒至熟。起鍋前加適量的鹽、雞精調味即成。

二、韭菜炒雞蛋：

韭菜1把，蛋2個，油、鹽、味精各適量。鍋中放適量的菜籽油煎熟，倒入打好的雞蛋翻炒一下，盛起備用。韭菜洗淨切段，放入鍋中炒至變色，加少許鹽及味精，再加入炒好的蛋一起炒一下即成。

三、肉片小炒：

肉片50克，芹菜、蘿蔔各100克，油、鹽、味精、料酒各適量。肉、蘿蔔洗淨切片，芹菜洗淨切段，備用。鍋內放菜籽油煎熟，然後放入肉片翻炒，加入適量的料酒，再加入蘿蔔片炒，放適量的水燜煮。菜熟後倒入芹菜繼續炒，最後加入適量的鹽、味精炒勻即可。

需要溫馨提示的是，孕婦不能因為有了寶寶，就大量增加飲食，而要注意膳食均勻。飲食過量會讓人身體負擔過重，而且對產後的身材恢復也是十分不利的。

凌耶

正常的葷素菜都可以啊……不要吃太辣，調料太多，口味太重的都可以。沒有那麼講究。我懷孕的時候吃的跟不懷孕時吃的差不多。就是龍蝦、蟹偏涼性的菜，以及容易造成流產的蔬菜不吃。多吃蔬菜多喝湯，多吃魚蝦都可以。

關鍵字: 健康 營養 葷素