Gingai-K

我是千江，美容護膚導師，專注問題肌膚護理指導和知識分享，關注我瞭解更多護膚知識。

你的問題說的對，痤瘡也就是痘痘，真是害人不淺，痘痘會影響形象，有些能影響到生活，影響到工作，嚴重的也會影響到心理。

我記得之前接觸過的一個女性患者，剛剛讀初中的就開始長痘痘，因為沒有及時的去處理，痘痘越來越多，還留下痘印痘疤，導致她不敢去學校怕見生人，所以就自閉在家。

痘痘有關係的兩個主要原因，一個是內在，一個是外在。

內在：

主要說肝臟和脾臟

肝臟：

• 當人體受到外界物質入侵而發生炎症反應時，血液或其它淋巴組織裡的淋巴細胞很快”趕“到肝臟，解決炎症問題。如若此時肝臟免疫系統功能較差，身體則會受到炎症反覆侵擾而發生各種炎症問題。這是痘痘反覆長的其中一個原因。
  

針對肝臟飲食：

• 日常養肝應該多吃性溫味甘的食物，主要有葡萄、枸杞、韭菜、菠菜、枸杞豬肝湯、天麻魚頭湯、鯽魚赤小豆湯等等都是可以的，當然怎麼做好吃就怎麼做我就不細講。
  

脾臟：

• 炎症肌膚是機體的一種變態反應，機體在正常情況下，會將產生的一種有害細菌清除掉，同時修復機體，將機體老化的細胞推排掉，而這些功能基本依賴於脾臟，因為脾臟是人體最大的免疫系統。
  
  

針對脾臟飲食：

• 日常主要以糯米、紅薯、梗米、薏苡仁、薏米山藥粥、豆棗黃花粥、銀耳粥這些都是可以養脾臟的。想知道怎麼做好吃可以諮詢會做吃的，我就不細說了。
  

外在：

肌膚出油是痘痘外在的主要因素

因素：

• 主要是不要吃GI值過高的食物，這些食物吃多了會導致人體的胰島素也會增高，那胰島素增高人體的雄性激素也會增高，那雄性激素增高了皮膚的皮脂腺也就是油脂分泌也會變得旺盛了，這應該也可以說是蝴蝶效應了，雖然不是吃了GI值過高的食物但是就是因為這個原因直接影響到的，所以GI值高於55的食物都儘量少吃。
  

天天護膚知識分享

痤瘡需要注意不吃甜食，減少吃米麵最好停止，少食ω-6，多食ω-3，多吃十字科類植物、適量的水果，增加益生元的攝入。痤瘡是皮膚疾病同時也是腸膚軸的表現，皮膚菌群失調，同時屬於“腸漏之症”的一種（腸壁受損、腸道菌群失調等）。參考

健康食譜（杜博餐）

米、面類食品（碳水化合物）要逐漸減量，理想目標是幾乎停止：包括米飯，饅頭，包子，麵條等等。主食改用富含纖維素的五穀雜糧。

建議多喝雜糧粥。

減少肉類食品，包括豬牛羊肉。

鼓勵多吃魚，雞肉適當。

不吃燒烤。

多吃各類水果蔬菜，所有的蔬菜水果都是好的。

土豆，山藥，地瓜做熟了以後涼下來再吃，這樣抗性澱粉含量比較高，對健康有幫助。

每天可以適當進食果仁，比如核桃仁。

此外，每週都要有1-2次運動，以能夠出汗為幫助，至少一個小時以上。越多越好。

記住，要多喝水！成年人每天的建議飲水量應該在2500毫升以上。分次多喝。

補充一句，食調會增強抵抗力減少甚至根治痤瘡。請教皮膚方面大神，痤瘡最根本誘因是hpv病毒+蟎蟲，具體方案不對外公開。

中藥可以試試黃芪泡水喝。

羽生健康

生活中疾病大部分是從我們的口入的，所以生活中大家一定要養成一些比較良好的飲食的習慣，對於痤瘡疾病的存在一定也要養成良好的飲食習慣。對於痤瘡的治療是有非常大的幫助的，那麼痤瘡患者應該如何正確的飲食呢?

  1、痤瘡患者應該注意不能吃發腥的食物，發腥的食物可能引起機體過敏而導致痤瘡加重，常常使得皮脂腺的慢性炎症過大而難以祛除。所以，在治療痤瘡的過程中，發腥的食物是禁忌的，如各種海鮮類食品。肉類中的性熱之物也是可能加重病情的食物，比如羊肉、狗肉等。

  2、痤瘡患者應該多吃一些清淡的食物，不能吃辛辣食物。辛辣食物是刺激性的，食用後容易導致體內火氣旺盛，不利於疾病的控制和治療。

  3、脂肪高的食物痤瘡患者也不應該吃。含脂高的食物能產生大量的熱能，加重體內火熱，禁用豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、雞蛋、豬腎等。

  4、痤瘡患者對於含糖量比較高的食物也要忌口，高糖食物會使機體皮脂腺分泌增多，從而是痤瘡連續不斷的發生。

  5、痤瘡患者也最好不吃補品，因為補品大多為熱性之食品，食用後更容易使人體內加熱，更容易誘發痤瘡。在青春期給患有痤瘡的孩子大量的進補，是一種錯誤的做法。

  溫馨提示：對於痤瘡疾病的飲食的方法是否已經有了非常的瞭解了呢?對於痤瘡患者來講飲食的正確是非常的重要的，直接關係到他們的痤瘡的治療，患者一定要切記不要吃含糖過高的食物，儘量的多吃點清淡的食物。

歐菲金子惠

痤瘡的發病原因上來講，跟飲食沒有太大關係，但是如果不注意飲食等方面的問題，會加重痤瘡的問題。

單從飲食上說，主要注意幾個方面：辛辣刺激食物；油膩食物；甜食；濃茶；咖啡；巧克力；熱性水果也需要適當控制，飲食還是應當以清淡為主。

孫波醫生

痔瘡主張大便軟，痔瘡才能緩解、減少便血、疼痛、血栓等情況，痔瘡嚴格意義上來講，沒有一定不能吃什麼。主張控制食用增加便秘的食物，如碳水化合物、脂肪、肉、蛋白不宜做的過精。不宜吃辛辣、刺激性食物，儘量減少抽菸、喝酒的次數。

關鍵字: 痘痘 健康 護膚