细说健康事

现在年轻人，多数都有胃病，很多人并不把胃病当回事，即便经常胃疼，也不去医院查看。

胃病严重了，是可以拖成胃癌的，胃癌是东亚地区的特色癌症，发病率可达32.1/10万人，死亡率则为13.2/10万人。

可见，胃病也不是小事，胃生病了不能拖，平时也要注意养胃。

胃有“四怕”，尽量避免，胃病不来扰

一怕晚

不按时吃饭，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。

晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常，并且胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

二怕撑

胃的大小是有限的。而现代人各种不良习惯，使得胃“不堪负重”，出现胃胀、胃痛、消化不良等表现。

嘴巴不要太贪，胃就不会有太大负担。管好嘴巴，养成良好饮食习惯。

三怕凉

“胃恶寒喜温”，胃是一个对温度非常敏感的器官，所以，最好少吃凉菜、凉饮、凉食等，也要保护好胃部，避免着凉。

胃受凉，很容易出现胃痛、胃酸，或急性胃肠炎等病。

四怕腌

但凡是腌制食物，都会对胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃溃疡之人，长期吃，会导致溃疡加重，胃粘膜不易愈合，很可能会恶变成癌症。

主要是因为腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，在人体胃内，经过细菌消化分解，会产生亚硝胺，这是一种致癌物，能够导致胃癌的发生。

养胃抓住“饭后半小时”，三宜三忌养好胃

饭后半小时的时候，胃部运动剧烈，此时，是养胃的黄金时段，此时有三宜三忌。

三宜：

早饭后半小时，宜按摩膝盖和足三里

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。

胃经途径膝关节，足三里穴是胃经的大穴。早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。然后，按揉足三里穴5分钟，可生发胃气、养胃护胃。

午餐后半小时，宜喝杯酸奶

对于那些午饭后就坐在电脑前的上班族来说，午饭后吃杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们能抑制有害微生物的繁殖。同时，可以降低肠道的碱性，增加肠道的酸性，促进体内消化液的分泌和胃肠蠕动。

3、晚餐后半小时，宜拍拍任脉

晚饭后半小时左右，可以轻轻的拍拍任脉。任脉位于小腹以上正中的部位。

除了任穴，此处还有很多重要养生穴位也分布在此。

晚餐后30分钟，可以从上到下轻轻拍打20分钟，不但可以帮助消化、养胃护胃，还能强身健体。

三忌：

一忌立刻吃水果

饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。

因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。

饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

二忌运动唱歌

虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动。

因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。

三忌立即睡觉

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。

另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

日常养胃，记住一句养胃口诀

养胃是天长日久的事情，每天都要做，具体方法，可参考一句养胃口诀：

喝一水

这一水指的是蒲公英根红茶。

蒲公英入肝胃二经，不仅可以降肝火，还擅长清胃热！蒲公英清胃火，效果甚至优于白虎汤，并且不伤胃气，不损土！

清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

值得注意的是，蒲公英对于胃热效果好，如果是脾胃虚寒者，尽量将蒲公英发酵后，制成蒲公英根红茶，泡水喝，可以大大降低蒲公英寒性，对于养胃效果更佳！

建议：每日饮用量不超过10g，并且要温热着喝，不要喝凉的！

吃二米

这二米指的是小米、花生米。

小米：健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。易于消化，又开胃又养胃，素有“代参汤”之称。

花生：含油量较高，所含蛋白质也很丰富，并且极易被人体消化吸收。每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。

睡五更

养胃，一定要记住，吃人参，不如睡五更。

一方面，要保证睡眠，不熬夜。良好的睡眠，是修复胃的一剂天然良药。

充足的睡眠，可以保证胃部得到很好的休息，进行自我修复。一旦，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，增加罹患胃溃疡的几率。

另一方面，要不能赖床。

如果经常赖床不起，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

七八分

胃部，吃七八分饱即可，切莫吃的太撑。

吃饭时间，在20分钟左右为宜，多咀嚼，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

此外，要细嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”。

一旦吃的过快，食物不能充分的咀嚼，进入胃中，会增加胃部负担。细嚼慢咽，更有助于食物的消化吸收。

柠小檬要瘦到难以置信

有人说胃好的人有福气，因为能吃好吃的东西，有一个好朋友前两天还给我打电话，说她现在非常的纠结也非常的难受，因为想要二胎现在也怀不了孕，身体特别的瘦。1米75的身高，现在体重还不到100斤，确实有点瘦。我的这个朋友吃东西就是比较挑剔，感觉什么都不想吃，都不合胃口。其实她身体比较瘦，最主要的原因就是胃不太好，还有慢性的胃炎。其实我们要想把胃部养好，平时在饮食当中就需要多注意养胃的，关键时刻是要抓住饭后的半个小时，另外还需要注意，有一些东西是不能吃的。

文史大世界

胃有“四怕”，养胃抓住“饭后半小时”，记住一句养胃口诀，指的是什么？

脾胃差的人现在不在少数，别看现在各种各样的食物都很多，营养不良的人已经少之又少，反而营养过剩，这也导致很多人都出现脾胃不好的情况。如果是因为饮食不节导致的脾胃差，那么就不要再寻求各种养胃食物了，减少肥甘厚腻的食物的摄入，平时多吃一些温和清淡的食物，反而会给我们脾胃带来好处。

胃是很娇贵的内脏，它也有它怕的东西，比如：

（1）胃怕冷

如果我们有些人喜欢吃寒性凉性的食物，那么这个就会严重伤害到我们的胃肠功能，导致胃寒，一旦出现胃寒，那么就会出现很多毛病，比如稍微一受寒就会腹泻腹痛，便溏等。

（2）胃怕撑

吃饭要吃七分饱，但是现在的人恨不得一顿吃得满满的，这也给我们的胃带来了巨大的负担，因此要注意平时饮食要有节制。那么凡是由于吃得过撑出现消化不良，或者嗳气呕吐，消瘦，经常便溏等等这时候都可以用到香砂六君丸。

（3）胃怕不规律

很多人都有不吃早饭的习惯，殊不知这样严重伤害到了我们的胃健康，早上的7点到9点是我们的胃经的循行时间，在这个时间段，吃早餐是最佳时间，长期不吃早饭就会得胃病，代价太大了。

（4）胃怕生

很多人现在喜欢追求吃生食，比如牛排要吃三分熟，醉虾，生鱼片等等，这些食物不仅存在有寄生虫或者细菌的风险，同时因为生冷的食物，对我们的胃也是一种伤害。

关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！

脾胃范儿

你好，作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。俗话说十人九胃病，慢性胃病是非常常见的疾病，慢性胃病需要好好养胃，想要养好你的胃，需要注意以下几点：

（1）胃怕咸

很多人习惯重口味，吃菜放盐多，喜欢吃酱，喜欢吃咸菜，腌肉，每天的食盐摄入量大于6克。高盐饮食对胃粘膜的损害很大，可导致胃粘膜损伤，出现胃炎，胃溃疡，甚至胃癌。

为了预防胃病，我们需要清淡饮食，做菜的时候少放盐，少放酱。

（2）胃怕亚硝基化合物

摄入亚硝酸盐之后，会在体内转变为亚硝胺，亚硝胺是致癌物，长期大量的摄入，可以导致胃癌。腌制食品，加工肉类可能含有较多的亚硝酸盐。有研究显示，每日摄入30g加工肉，胃癌的相对危险度为1.15.

（3）胃怕烟

吸烟也会增加胃癌的发病率，有研究显示，吸烟会使胃癌的风险增加1.53倍，烟雾中含有大量的有毒和致癌物质，我们抽烟的时候，吸进去的烟雾也会有一部分进入到胃里面，会损害胃粘膜。

（4）胃怕幽门螺杆菌

幽门螺杆菌是一种专门生活在胃里面的细菌，这个细菌在胃里面繁殖，可以引起胃炎，胃溃疡，胃癌。幽门螺杆菌可以通过粪口途径和口口途径传播，嘴对嘴喂食，共餐，接吻都可能引起幽门螺杆菌传播。

由于我国普遍采用共餐制度，大家的筷子都去夹同一碗菜，口水横飞，有可能导致幽门螺杆菌传染，所以，我国幽门螺杆菌的感染率超过50%，这样导致我国成为了胃癌大国。

养胃口诀

我经常告诫患者，养胃有窍门，请牢记以下的内容，饮食均衡，规律饮食，戒烟戒酒，蔬菜水果不能少。

饮食均衡指的是各种食物都要摄入，不挑食，不偏食。

规律饮食：三餐按时吃，不要吃宵夜，不要暴饮暴食，不要饱一餐饿一餐。

戒烟戒酒：这个很好理解，最好烟酒不沾。

多吃蔬菜水果，每天摄入一斤蔬菜，半斤水果。

普外科曾医生

胃，作为人体重要的消化器官，非常容易生病，甚至有“十人九胃病”的说法，生活中有不少人正在受到胃病的折磨，胀气、口臭、胃痛、反酸等都是胃病的症状。常言道，“胃病三分治，七分养”，想要科学养胃，必须先搞清楚胃的喜恶。

胃有“四怕”，养胃抓住“饭后半小时”，记住一句养胃口诀。

1. 胃怕“撑”。有些人总是经受不住美食的诱惑，常常吃得太多、太撑，殊不知，这样做有诸多危害，如增加胃部负担，导致消化不良、胃痛、胃胀、胃炎等情况的发生。

2. 胃怕“烫”。老人常说“趁热吃”，其实这是不科学的。当食物超过60摄氏度时，就可能造成胃粘膜损伤，容易导致胃溃疡，长此以往甚至会发展成胃癌。

3. 胃怕“凉”。胃喜温怕凉，很多朋友有这样的经历，在吃完雪糕或者喝完冷饮后出现肚子疼、腹泻等症状，这就是过凉食物给胃带来的伤害。胃不好的人对凉食更敏感。

4. 胃怕“辣”。研究发现，辣椒中的辣椒素会刺激胃粘膜。经常食用大量的辣椒，容易损伤胃粘膜，导致胃溃疡的发生，还会使人体更容易感染幽门螺旋杆菌。

除此之外，胃还有很多忌惮，吸烟、酗酒、食物过咸、饥饿、饮食不规律、狼吞虎咽、滥用药物、饮食不洁等都是胃的“克星”。

1. 早餐后半小时，按摩膝盖和足三里。早晨的7-9点主胃经，胃经又被称作长寿经，而胃经途经膝关节，足三里穴是胃经的大穴，所以早餐后半小时，宜反复按摩膝关节和足三里，可使胃经通络、养胃护胃。

2. 午餐后半小时，喝一杯酸奶。酸奶中含有大量醋酸、乳酸、益生菌等物质，在抑制有害微生物繁殖的同时，还能调节肠道平衡，促进消化。对于久坐的上班族来说，午餐后喝一杯酸奶能缓解积食现象。

3. 晚餐后半小时，宜外出散步。晚饭是一天中的最后一顿饭，为了促进胃肠道哦你蠕动，帮助人体消化吸收，晚饭后半小时可以外出散散步。另外，晚饭后适当地 运动还有助于提高睡眠质量，缓解失眠现象。

养胃口诀有很多，举个例子：一穴，二水，三食物。“一穴”指的是足三里穴，能促进消化；“二水”指的是蒲公英跟红茶，对养胃、预防胃病有效果；“三食物”指的是软的食物、温的食物、清淡的食物，有利于缓解胃部负担，减轻消化不良的症状。

总之，胃是很脆弱的，不良的饮食习惯对胃的伤害很大，良好的饮食习惯有利于养出一个好胃。胃好，胃口就好。希望大家养成一个良好的饮食习惯~

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在胃病方面的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

黄志艳大夫

脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。

其中，胃有“3怕”，最好一个别占！

1：胃怕凉

胃是个喜温的器官，对寒凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

而夏秋季则是患胃肠疾病的高发时节，主要是由于天气炎热，人们习惯喝冷饮、吃冷食来解暑，加上频繁出入空调房，这样就伤到了脾胃，导致脾脏运化出现问题。

2：胃怕腌

但凡是腌制食物，都会对胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃溃疡之人，长期吃，会导致溃疡加重，胃粘膜不易愈合，很可能会恶变成癌症。

主要是因为腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，在人体胃内，经过细菌消化分解，会产生亚硝胺，这是一种致癌物，能够导致胃癌的发生。

3：胃怕酒

《黄帝内经素问》中讲到：酒入于胃，则络脉满而经脉虚；阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四支也。

说的就是酒精对胃的损伤，现在很多人都患有胃肠疾病，大多数都与平常过量喝酒密不可分。

在喝酒的过程中会导致胃黏膜遭到损坏，从而得胃炎和消化性溃疡疾病，这部分患者经常会出现上腹不适、食欲不振、腹胀等情况。

4：胃怕“多”

吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

如果每吨饭都吃太饱的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。

养胃抓住“饭后半小时”，可事半功倍

1、早饭后，擦膝、揉足三里

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午饭后，闭目养神

午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。

3、晚饭后，拍任脉

晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

记住一句养胃口诀——七八分饱

胃部，吃七八分饱即可，切莫吃的太撑。

吃饭时间，在20分钟左右为宜，多咀嚼，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

此外，要细嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”。

一旦吃的过快，食物不能充分的咀嚼，进入胃中，会增加胃部负担。细嚼慢咽，更有助于食物的消化吸收。

日常做好“3个字”，胃会越来越好！

第一：饮

养胃，日常饮水，最好饮用温水，避免饮用太烫、太凉的水，也不好饮用生水及各类饮品，尤其是含酒精的饮品、碳酸类饮品。

胃“喜温恶寒”，平时饮用问谁是，还可放一些花草茶，有一定暖胃、消炎作用。

将白古丁发酵，制成白古丁根红茶，这样处理后大大降低了白古丁寒性，适合更多的人饮用，其养胃效果也不错。

白古丁，是一种“药食同源”的小植物，具有广谱抗菌作用，有“天然抗生素”之美誉，在一定程度上能替代临床上抗生素；又是一味“泻胃火”之良药，“既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”

相关研究发现，白古丁对慢性胃炎、胃溃疡者有辅助治疗作用，可使幽门螺杆菌转阴，促使溃疡面愈合，减少溃疡发生。

同时，还能促进胃肠蠕动，滋养消化系统，保护胃肠功能。

第二：吃

《黄帝内经》中记载“谷不入，半日则气衰，一口则气少矣。”

《脾胃论》中记载“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。”

吃饭时间，最好控制在15到20分钟，让食物充分的咀嚼可减少胃的消化负担。

一般来说，食物进入胃部后5分钟，就有一部分食糜被排入十二指肠，若吃饭吃得太快，容易引起胃痛等不适。

第三：动

晚饭后半小时，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康！

适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛。

散步，是比较好的一个方式，所以，晚饭后，养成散步的习惯，对于保护胃部健康十分有益！

日后再说

胃，先天之本，胃不好者，难长寿！

常言道，人体的精气，来源于饮食，而饮食入胃，经过消化，再经脾吸收其精微之气，然后向上传注到肺，从而五脏六腑，都能得到精微之气的供养。

胃有“四怕”，养胃抓住“饭后半小时”，记住一句养胃口诀，指的是什么？

胃最怕四个字：

快——吃饭快，狼吞虎咽，食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降。久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。

饱——长期饱食有使人体的免疫功能过早地衰弱或减退的可能性。长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌。

烫——很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。当黏膜细胞出现病变后，有可能引起癌变。

郁——许多人都有这样的经历，当觉得委屈的时候，心里就“堵得慌”，不想吃饭。人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层受损。

养胃抓住“饭后半小时”

1、早餐后半小时

吃完早餐后半小时，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

2、午餐后半小时

午饭后半小时，上班族或者中老年人可以利用这个时间打个盹，这样可以调整身体和精神状态，良好的身体情况与情绪对胃也有极大的好处！

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，最佳时间是10-30分钟，效果立竿见影！

3、晚餐后半小时

晚饭后半小时左右，最好出门散散步，俗话说：饭后百步走，活到九十九。饭后散步不仅可以促进消化，还能够强身健体，预防肥胖，对身体各方面都有很大的好处！

养胃，记住一句“养胃口诀”，即：一穴、二水、三食

一穴：

大陵穴

这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调，经常按揉大陵穴，对养胃有很大帮助！

二水：

白古丁根红茶水：

将白古丁根经过红茶工艺发酵，制成白古丁根红茶，对养胃、预防胃病有很好的效果！

现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，其强大的杀菌作用可杀灭胃中的幽门螺旋杆菌，对胃炎、胃溃疡等疾病有很好的防治作用！

古医书中就有记载白古丁对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：“白古丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

饮用经过发酵工艺处理后的白古丁根红茶，可以降低白古丁的寒性，还能增加口感，适合胃不好的人长期饮用。

蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和活性成分，具有一定的杀菌效果，胃不好、胃炎、感染幽门螺杆菌、胃病反复发作的人，平时坚持喝蜂蜜水，是具有一定养胃功效的。

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

喝蜂蜜的时候，最好使用30-60度的温水冲泡，不但保存了蜂蜜的营养成分，对胃的保养也会更好！

三食：

食物宜软

软食是指面条、软饭之类。很多胃不好的人都喜欢吃面食、粥类等，因为这些软食易咀嚼、易消化,可以减少胃肠负担,适用于消化不良的患者。对胃有很好的保养作用！

食物宜温

刚才已经说过，胃怕寒，其实，滚烫的食物对胃来说，也是伤害巨大的！

滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃，不着急！

因此，太凉、太热的食物都会对胃产生不适。而30-40度的温度，才是胃最喜欢的！

食物宜轻

这里的“轻”指的是口味轻，很多人吃饭都喜欢重口味，鲜、香、麻、辣带给味蕾的刺激，想必是无与伦比的。

在日常生活中，人们还常用“重口味”来互相调侃，但这所谓的玩笑从医学角度出发，却成为了掩藏的疾病！

辛辣、高盐食物食用过量，不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。

如果长时间持续食用，那么这种损伤就是持续性的。久而久之，胃黏膜就踏上了“萎缩－肠化－癌变”的道路。

健康雨来

胃不好，难长寿。

内伤脾胃，百病由生。

胃炎、胃胀、胃痛、反酸、嗳气......

现代人，受到胃病折磨的人越来越多。

饭后有4种表现，胃“病”的不轻了，最好去查查

1、不停的打嗝，时间持续长

饭后，不停的打嗝，并且，会持续几个小时，此时，要警惕胃部“癌变”。

当胃部出现癌症，并且，癌细胞持续发展，会影响到附近的迷走神经或膈肌，就会导致不断的打嗝。

2、饭后腹胀、异常的饱

如果，吃了很少的食物，也会出现腹胀，异常饱的情况，要提高警惕。

此种情况，会反复发作，而持续时间短，常常被多数人认为是消化不良，或者是胃炎所致。

其实，胃癌的早期，也会出现这类情况，如果经常发生，最好去查查，切莫忽视。

3、饭后胃脘痛

胃癌早期，常常会出现腹部不适之症，其中，就包括饭后闷胀、疼痛等。

尤其是老年人，本身消化功能就减退了，对疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此类症状。

如果，经常饭后胃痛，最好尽早去检查，不能再拖了。

4、饭后腹泻

一旦，经常在饭后腹泻，并且，大便夜色也改变，此时，要警惕胃癌。

当腹部产生癌变时，也会导致消化道病变，出现消化不良，引发腹泻等情况。

腹泻，应该引起大家的重视，不是近是胃癌，肠癌者也容易出现此类情况。

俗话说：胃病，三分治，七分养！

想要一颗好胃，日常一定要注意养护胃部。

良好的习惯，是保证胃部健康的一大助力。

养胃，抓住“饭后半小时”

01：早饭后，擦膝、揉足三里

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

02：午饭后，闭目养神

午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。

晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

养护胃部，饭后有三不急

01：

饭后立即吸烟，要比平时危害加大5倍以上。

人在吃完饭后，身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快。

此时吸烟，尼古丁、一氧化碳等，就会迅速地进入血液，大量被吸收，对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。

饭后40分钟以后，再吸烟，是不错的选择。

02：不急于吃水果

吃水果，对人体健康，大有益处。

但是，一定要注意吃水果的时间，饭后，不要立刻吃水果。

吃进人体的食物，一般需要两个小时，才能消化，一旦饭后立刻吃水果，会增加胃肠负担。

久而久之，容易造成嗳气、腹胀、恶心不适等感觉，对胃部健康不利。

03：不急于饮茶

很多人，尤其是老人，喜欢在饭后喝点茶水。

虽然，喝茶，是延年益寿的习惯，但却不宜在饭后立即饮茶。

饭后立即喝茶，会影响肠胃对食物的消化分解，易导致大便干燥、便秘。

因此，饭后饮茶，最好在饭后一小时，再喝茶，并且，不宜喝浓茶。

记住一句养胃口诀——喝温水，饮热茶，慢咀嚼，八分饱

01：喝热水

胃，喜温怕凉，日常喝水，要喝温开水，不要喝凉水。

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起后，喝一小杯温开水，温度与人体正常体温相近，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

02：饮热茶

茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势。

奶汁草陈皮茶，泡水喝，可消炎杀菌，养胃止痛。

用奶汁草，搭配陈皮，一起泡水即可。

奶汁草，是一种野菜，也是草药。中医认为，奶汁草，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。

现代药理研究表明，奶汁草，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

03：慢咀嚼

饮食养胃，要注意多咀嚼，细嚼慢咽。

吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。

04：八分饱

饭吃八分饱，正相宜，不可吃的过饱。

如果吃的过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。

并且，如果，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到良好的修复，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症等，危害胃部健康。

常吃八分饱，延年又益寿，想要做到只吃“八分饱”，最好的办法就是多咀嚼，细嚼慢咽。

一生的感悟

近年来我国患有胃病的人越来越多，这都是因为饮食不规律导致的，身处在这个高速发展的时代里，每个人面对的压力非常大，有的人为了工作没有吃饭的时间，导致自己出现饮食不规律的情况，久而久之自己的肠胃就会受到损伤，导致胃病的发生。胃病如果长时间没有被治疗，有可能会发现胃癌，严重危害自己的身体健康。想要预防胃病的发生，一定要注意自己的饮食习惯。胃有“四怕”，养胃抓住“饭后半小时”，记住一处养胃穴位。

胃有“四怕”

1、胃怕“寒”

马上就进入冬季了，我们平时出行时，一定要注意胃部保暖！此外，很多人喜欢吃冷饮，胃不好的朋友千万不要这样做！这样会造成脾胃功能的紊乱，影响消化吸收，以致生成急性肠炎、急性痢疾，出现腹痛、胃痛、恶心、发热等疾病。

2、胃怕“烫”

胃不仅怕寒，还怕烫。很多人在吃烫食时，只觉得嘴烫或舌头起泡，并不会觉得胃有什么不舒服。但实际上，胃粘膜很娇嫩，只能耐受40℃的温度，粘膜若是经常被烫伤，会不断增生，时间久了就很容易导致粘膜的异变，从而诱发因此，不管是吃还是喝，还是放温了再进口，温度在37℃左右为宜。

3、胃怕“多”

吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。如果每吨饭都吃太饱的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。

4、胃怕“撑”

好吃就多吃点，不好吃就少吃点，这是很多人吃饭时的习惯。其实这样是很伤胃的。胃是消化食物的核心器官，只要有食物进入，就必须分泌胃酸，促进食物消化吸收。而吃得越多、越杂，留越难消化，胃的工作强度也就越大。久而久之，胃内环境变差，动力减弱；长期如此，胃糜烂、胃溃疡很可能就会报到。

养胃抓住“饭后半小时”

1、喝杯养胃茶

胃不好的人，不妨在每天喝上一杯百结岩桂花茶，养胃效果好。百结能缓解胃胀气，增加消化能力，岩桂花对胃痛以及食欲不振、痰多等现象，都有很好的改善效果。两者一起泡茶喝，养胃效果好，不妨每天喝上一杯。

2、拍打足三里

位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

饭后拍打足三里可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

记住一句养胃口诀：揉揉腹，敲敲腰，散散步

营养师李女士

胃是"吃货最重要的器官"！我是个吃货，前段时间胃不好可把我折腾惨了！原来看见啥都想吃，前段时间看见吃的都怕！

回到正题，胃有四怕，指的是什么？

1. 怕吃太饱了！胃就那么大，消化功能也是有限的，你经常让它超负荷的工作，你说它能干嘛？担心哪天它说不干了就不干了！所以，吃七分饱，不要吃太撑！
   
   
   
2. 怕辛辣刺激！我其实还是给能吃辣的，但是有一回去吃那个"变态鸡翅"，那真是辣！我胃疼了三天！为什么辛辣刺激对胃不好？这是因为辛辣的会造成胃粘膜损伤。胃粘膜那是胃的一道屏障，这道屏障坏了那是要得胃病的！
3. 怕冷饮！太冰，太冷的东西进了胃，胃的血管和粘膜要剧烈收缩，消化功能肯定会受到影响。所以，长期喝冷饮的人容易得胃炎。
   
   
4. 怕酒！酒精对胃粘膜的伤害不用我多说了，都知道！酒喝多了第二天都不想吃东西，没胃口，甚至反酸，呕吐！这就是酒精造成的胃动力不足和反流性食管炎的症状。并且，常喝酒的人容易得胃炎胃溃疡。同时，酒喝多了，胃粘膜屏障功能受损，还容易合并感染幽门螺杆菌！

饭后半小时食物刚到达胃里，这个时候要注意避免剧烈运动！比如，跑步，打球，游泳等，因为运动会使得胃相对缺血，消化功能是要降低的！但在沙发上，床上窝着，把胃压着同样不利于消化。

养胃的口诀？

其实没什么口诀，记住尽量少吃上文提到的饮食，平常养成规律的生活，饮食和作息习惯。工作之余适当放松，心情愉悦，我想这样的生活胃应该会不错的！

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