內蒙古牙克石市的點點
想克服緊張擁有一個好心態可以這樣做：
1.允許自己焦慮，接納自己的焦慮。你會發現焦慮會讓你想如何更好地把事情做好，於是用心去準備做事。
2.培養自己的能力，實力增強自信，面對問題就不會再緊張。如果你有足夠的能力，面對問題你就有各種解決辦法，當你相信自己有能力時你就能積極解決問題。
3.見見大場面，人不見世面，遇到一些事就會緊張，見得多就能沉著應對了。
心理工作者陶尚鳳
我有過一段時間的抑鬱，那時候害怕，恐懼，真的是害怕到心裡面，坐公交車看到車上的人緊張的嚇到半死，頭疼，渾身出汗，就想馬上下車。看見家裡養了多年的小狗一叫，嚇的哆嗦，能嚇哭。哭著求我媽把狗給買掉，但是我媽沒聽我的[呲牙]。我自己知道心裡清楚，這種狀態繼續持續下去我就真的毀了，人一旦精神崩潰了就完了。我試過吃藥，沒吃好反而越來越嚴重。後來我妹妹給我買了一本自己治療抑鬱症的書，叫抑鬱症的自救，看了確實有效，它裡面說，既然不能克服它，那就和它共存，把它看成生活的一部分。害怕的感覺要來的時候自己要覺得無所謂，放鬆，來就來吧。別把它當回事，別老想著它。真的，用了書上說的方法，我好多了，以後就慢慢走出來了。所以說用對了方法很重要。
季顏
我上學的時候，就很容易緊張，一到老師點名讓同學回答問題，立即裝駝鳥，恨不得縮回課桌底下。後來隨著各種心理建設，膽子越來越大了，可以當眾講話，還能小範圍的講講課，自己看來還是有進步，把這個過程中的一些心得分享給你。
1、每適大事，比如要考試了，要交報告了，適度的緊張一下是好事，緊張感會迫使自己更認真的做準備工作。當然，如果緊張過度，還是需要調整個一下。可以通過正念、深呼吸、冥想等方式幫助自己放鬆。
2、有一種緊張叫不敢當眾講話，擔心自己講不好會被下面的人笑話，分享兩個小技巧：一是上臺前給自己催眠——下面都是麻瓜下面都是麻瓜下面都是麻瓜，催眠成功你也就不緊張了；二是在手裡捏一個東西，小紙團、橡皮泥，總之，是你感覺能掌控的小東西，這能有效穩定你的情緒。
3、刻意練習。《國王的演講》裡面的艾伯特王子，有嚴重的口吃。對於一個王儲來說，是致命的缺陷。他在語言治療師萊納爾·羅格的治療下，每天堅持訓練自己，最終戰勝口吃，在二戰前發表了鼓舞人心的演講，這就是刻意練習的力量。
4、探求童年經歷。有時候，童年時一些不愉快的經歷，會造成事到臨頭下意識的緊張，找到那個童年印記，說出來，甚至通過心理劇的方式重現當初的情景，把這個未完成事件完成，緊張也就不治而愈了。
以上事項，還可以在心理諮詢師的輔助下完成哦。
@築愛心理諮詢師 王翔
築愛心理
我有一次遇到特別緊張的時候，我對自己說：“我是母老虎，我怕誰，哈哈！”我經常給自己壯膽，我還會轉移自己的思維，去想一些開心的事，把自己的注意力暫時轉移到其他事情上，再慢慢深呼吸，過程中慢呼慢吸，呼吸間停，通過幾分鐘深呼吸訓練，讓整個身體狀態得到放鬆，緩解緊張的心理。深呼吸過程中告訴自己：“天不會塌下來，沒啥好緊張的，又不能把我吃了，”回過頭來再次面過緊張的事物的時候心態就好多了，學會給自己不斷地打氣，增強自信心，學會充實自己，慢慢的也就沒那麼緊張了。
膽小的人容易緊張，要鍛鍊自己的膽量，要多交流，多言談，有發揮的機會盡量發揮，可以很好地增強自信心和心理承受能力，多參加戶外活動，當然要注意安全。要保持冷靜，不要太在乎得失，或者太看重某些東西，這樣遇人遇事心態就比較平穩，慢慢的從緊張的情緒中擺脫出來。
上官春芳
對於人的健康長壽，心態絕對絕對絕對起主導作用！
[拳頭][拳頭]
1 一位名人研究說
蒼天給人類的寶貴肉身已萬法俱足！！！
一切外來干擾 ( 手術，治療，吃藥等 ) 都會殺傷自身免疫力！
[拳頭][拳頭]
2 西醫鼻祖早在公元前5世紀就告誡我們
不是醫生治好了疾病！是人體自身的免疫力和強大的修復能力治好了自已的疾病！
自已是最好的醫生！！！
[拳頭][拳頭]
3 馬克思說
一份美好的心情勝過十劑良藥！！
[拳頭][拳頭]
4 著名長壽學家胡夫蘭說
在所有不利因素中，最能使人縮短壽命的就是不好的情緒和惡劣的心境！
[拳頭][拳頭]
5 著名漢語之父周友光先生壽享110歲！也是一位出了名的 ” 不聽醫生的話 ” 他説
簡單生活和豁達心態是戰勝一切惡疾的良藥！
[拳頭][拳頭]
6 普京總統不相信現代醫療！幾乎一片藥不吃！就靠好心態和健康生活方式，身體出了名的非常健康！！
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7 許多科學研究已證明，
當人在積極樂觀時，內分泌系統可產生欣快激素！提高免疫力 促進健康！而情緒不好時可分泌毒性激素損傷免疫力！有害健康！
[拳頭][拳頭]
8 有名人研究，欣快激素荷爾蒙甚至可在24小時內殺死體內95%的癌細胞！
[拳頭][拳頭]
9 快樂的最好辦法就是學歌唱歌！
[拳頭][拳頭]
10 我從頭條精心選擇40首醉人歌曲，並做了精心排序！每天背唱一遍！不但自已唱！還和知友每天邊散步邊唱！
[拳頭][拳頭]
11 效果非常好！
心情愉悅！軀走疲勞！驅走煩惱！提高記憶力！增強免疫力！唱走疾病！延年益壽！
[拳頭][拳頭]
12 歌詞感人肺腑！曲調天賴之音！許多歌詞都是養生真諦！唱完精神爽朗！
我77歲高令身體健康！一片藥也不吃太不容易了！也不沾保健品！
[拳頭][拳頭]
13 尤其更重要的是我要用唱歌健腦，健身，健心！使自已更聰明智慧！遠離吹！裝！騙！坑財害命！欺騙百姓的現代醫療的陷阱！
絕不讓那些草包飯桶無良醫生
損我健康
害我生命
掏光口袋
[拳頭][拳頭]
14 朋友讚我們
你們是么洞洞 ( 100歲 ) 老人啊！
[拳頭][拳頭]
你們是真棒的正能量老人！
[拳頭][拳頭]
你們的心態太好了！
硬如石韌如梅雅緻生活
緊張主要是擔心萬一和不夠自信，老是想著不行，不可能，腦子出現的都是最壞的結果，內心過於追求完美，不能接受瑕疵。但是越緊張，就會越像自己想的結果發展，自證預言，所以每個人都會犯錯失敗，人們都是因為你的弱點拉進你們的關係的。所以心態好了，自然不緊張。
一當您緊張的時候，幻想美好的畫面，不知道您哪方面緊張，當您做事的時候明明能做好，一緊張會影響發揮，所以您要轉移思想，用幻想畫面抵抗您的擔心。不要老是想著不好的方面
二緊張的時候先放下要面對的事情，給自己幾分鐘，深呼吸，走一走，跑一跑，或者做點小事，緩解這種感覺會恢復平靜
三緊張的時候別害怕，跟身邊的人傾訴，尋求鼓勵和精神支持，這樣你會更堅定自己
枕邊的小草
首先，做充分的準備，比如考試，做講座，儘量提前複習或提前做PP等。
其次，可以多做練習，提前試講。
最後，也是很重要的一點，接納自己的情緒，可以先深呼吸幾次並跟自己說“焦慮就焦慮，緊張就緊張”，情緒有來有去，不用太在意，當你能接納自己的情緒時，也就不那麼焦慮與緊張了。
李月鳳悅心田心理
緊張是因為:
1、不自信，害怕，恐懼的心理
2、對事件報有預期，但是對可能出現的結果又無法把握，害怕出現不好的結果。
例如公眾場合講話時，因為準備不充分，或者對自己不自信，因此害怕自己講不好，收到大家的嘲笑。或者比賽時，對自己的技術（本事）不自信，害怕不能取得較好的成績。
如何應對:凡事先預想最差的結果，想象自己已經輸了，想象自己已經失敗了，也就無所謂了，那麼就不會害怕緊張了。
許老師侃數學
1.鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。...
2.
適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。
3.最最重要一點就是一定要有好的心態，怎樣消除緊張情緒的方法是次要的，更重要的是個人的心態！！每個人都緊張的時候，有的是因為太在乎失去，或者太看重某些東西，有的是莫名其妙的在意，還有一些緊張是因為本身的自信不夠，本是覺得不夠好，就會更緊張，我也會很緊張，可是我常對自己說這樣一句話，我可以的，就算不可以有怎樣，試試看或許自己很好，加油，學會給自己不斷的打氣，學會充實自己，緊張的時候給自己說沒有什麼的，放鬆放鬆深呼吸，不要想太多。
兒茶
人的七情六慾性格， 絕大多數是多少年逐漸形成的，這裡先有天生基因所至，也有後天磨鍊而成的。
如何控制自己的情緒？很多人遇到同樣的事，有著各自想法和言談舉止：一，性情火爆者，自然急予求成。二，性情穩重的人，舉止得體把控情緒。三，見多識廣的人，能很快拿出對策。四，經驗欠缺的人，倉促應付。五，地位顯赫者，胸有成竹。六，地位卑微者，委屈求全。
所以，當生活或工作遇到挫折時，先穩定好情緒，辨別事情的大小，自己是否有能力解決，或尋求他人能解決，而不是倉促出手，使事情擴大化，但也不能久拖不決積累矛盾。
