用户65969511
怎样才能坚持早起晨跑🏃♀️？
这个问题我来说说我的一点点看法：
1、若要早起～就要早睡～因为人的精力是有限的，只有睡眠充足才可以精力旺盛～
2、怎样才能做到早睡呢？
就要有自律精神～晚上夜生活不要太丰富啦，最好就是下班后回家陪家人一起吃饭，然后共同完成家务劳动，聊聊天，可以增进感情，也可以保肝护肝～
也不要迷恋手机玩游戏，看电视剧，现在的网络实在是太好了，电视剧可以没有广告一集接着一集看，实在是不好，久坐不利用健康～
最好就是9点左右开始洗漱、保养、泡脚，然后10点左右上床听音乐听书，10:30左右睡觉💤，早上5点钟左右就可以起床了！
3、我到时间就自然醒了，不着急起床，先活动活动双脚双腿，搓搓脸，伸伸懒腰，唤醒自己的身体。起床之后就先烧水，然后刷牙洗脸，喝半杯热水之后就出门，先慢跑一段时间后就开始加点速度，喘了就慢一会儿或者快走一段时间，相互交替，累了就返回，做做拉伸，回家做早点吃～
4、刻意的坚持一个礼拜后，到点了不起床不去跑步就觉得很不舒服！还有一点就是我跑步的目的是锻炼身体，不是为了参加比赛，因此我不会要求过高，第一天3公里，过两天5公里，再过两天7公里、10公里。我的原则是跑完之后今天我精神状态非常好，不要让自己太累，就三公里好长时间，现在是5公里也好长时间了。慢跑速度就是每公里平均7分钟左右。
5、坚持跑步还需要有一个坚定的信念，忘了谁说的一句话，我们每个人生命的长度是有限的，我们尽可能延长寿命长度的同时更要延展生命的宽度！我不想在我很年轻的时候就这疼那不舒服，我希望我能在80岁以后仍然能帮别人干点事情！我希望我以后不要躺在病床上连累家人！
朋友们，为了我们健康～快乐～幸福～平安！努力加油吧💪💪！
喜悦灵芝
怎样才能坚持每天晨跑？
每天都能看到很多一些长年坚持晨跑的人，是什么支撑他们长年坚持晨跑的动力呢？
首先，坚持长年晨跑的人，都是特别有顽强的毅力的人，都是一些自律勤奋的人，是一些特别能吃苦耐劳的人，是一些会释放生活压力和工作压力的人，是一些充满自信的人，是自强不息的精神支撑他们坚持长年晨跑的。
其次，经常长年晨跑的人，把跑步融入了生活，把跑步视为追求美好生活，享受幸福生活的一部分。他们把一些人看似很枯燥乏味的跑步，视为一种乐趣 。为了追求健康幸福的美好生活使他们坚持长年晨跑。
还有，长年坚持晨跑的人，有较强健康意识，为拥有一个健康的体魄，奠定良好的运动基础。提早预防和控制三高，心脑血管等疾病，提高自己身体的免疫力，减少一些常见病和多发病，达到提高自己生活质量的美好愿望，为了身体健康让他们坚持长年晨跑。
以上仅是个人的一点见解，欢迎跑友共同交流。
绿洲147153329
刚开始跑步进行晨跑，确实是一件很辛苦的事情。这时候你就可以发挥榜样的力量，在你的手机上下载一些漂亮的图片，然后想象自己晨跑以后，自己变得健康，变得更为漂亮的样子，这样你就有力量起床进行晨跑。当一段时间过去以后，你就会发现长跑已经成为你生活中的一部分，你已经习惯于晨跑。
