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从饮食，生活习惯，心态入手。保持一个长期的良好生活习惯比吃任何补药都好。

1.保持乐观向上心态，通达乐观，开开心心。

2.少熬夜或者不熬夜，这点似乎成了现代好多年轻人阳气不足的一大原因。保持午休，不用很长，睡个半个小时就好。注意天气变化增减衣服。

3.改掉不停喝水的习惯。现在很多人喜欢不停的喝水，殊不知对于人体的阳气是损害非常大的，尤其是体质本来就偏寒凉的人群。

4.饮食以温热为主，平时做菜可以多放些花椒，生姜，胡椒这些温热的佐料。冰冻的少吃或不吃，加冰块的饮料要忌口。

5.如果严重引起了疾病那么要去医院就诊。

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阳气不足的问题，在大城市中非常普遍。但其实解决的办法却非常简单。一是经常晒太阳，对于办公室一族又朝九晚五的人来讲，现在晒个太阳都似乎有些奢侈了。建议在周末或者假日多出去晒晒太阳，上班时也可以在间隙中晒太阳15分钟，这样可以快速提升人体阳气。

二是经常做运动，实在没时间的话，可以上班或下班时选择走路30-60分钟，或者上班间隙里多走动甚至爬楼梯15分钟。这都是可以挤出来的时间。

三是保持作息规律，早睡早起，切莫晚睡晚起，更忌讳晚上不睡，白天补觉，这样只会更加的阳气不足。

四是饮食上注意少吃生冷食物，尤其是在夏天，冷饮冷食不可贪吃，切莫因一时爽快而导致体寒体虚阳气不足。

五是可以做下中医调理，用刮痧拔罐的方式去除湿寒，疏通经络，再用艾灸补充阳气。太阳称为天之火，艾热称为地之火，艾热可以很好的补充阳气，快速温阳。

这些方法都是既科学又便利，且无副作用，长期坚持可以让你的身体阳气充足，且各项机能也有所提升。

祝我们都有健康的身体。

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阳气不足是肾阳亏虚所致。肾虚不是一两天形成的。阳气不足，通常体乏无力，容易生病，食欲不振，手脚冰冷，气血不足，贫血，容易感冒，胃寒，舌苔白厚等。

阳气不足以牛肉，鹿肉，羊肉和家禽类内脏等热性肉类食物为食。禁忌凉性食物，凉水等。

鹿茸，鹿茸可补肾阳，调理气血亏虚，体寒多病，提高自身免疫力。

10斤五君子养生滋补酒：鹿茸片100克，人参5根，茯苓50克，甘草50克，鹿鞭一根。

鹿茸血酒，鹿血酒，调理失眠多梦等。

最后，平时勤奋点，多运动一下，贵在坚持才能保持身体的健康。

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《素问·生气通天论》里说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说：阳气就像天上的太阳，失去阳气寿命就不会长。

中医认为，阳气指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。它来源于两个方面，一个是与生俱来的，另一个是从食物中吸收的水谷精气转化而来。我们日常的工作生活都会消耗阳气，如果阳气补充不足，就会造成“阳气不足”。

阳气不足可以这样调理

1、艾灸

艾灸可扶阳，常选穴位有足三里、神阙、关元、肾俞、命门。

方法：在上述穴位艾灸，每个穴位灸10~15分钟，一天一次，6天为一个疗程，结束后休息一天再开始下一个疗程。

如果对找穴定位还不太熟练，可以选择直径175px的五行艾，施灸面积大，灸感强烈，小白学员也能轻松找穴。

2、晒太阳

晒太阳是最直接补充阳气的方法。

中医学认为，头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

中医说“腹为阴，背为阳”，督脉为“阳经之海”，在阳光较强的时候，晒晒后背有温肾助阳的作用。

3、运动

中医学认为“动则生阳”，适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。

前面提到不合理的运动会伤阳气，那么怎么做到合理运动呢？

首先，运动做好热身，不要骤起骤停；其次，把握好运动强度，以身体微汗、无不适作为标准。

对中老年人来说，运动的时间不宜太久、强度不宜太激烈，以免过度劳累。

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人体内的阳气其作用是：阳气者，若天与曰，失其所，则折寿而不彰。阳气固，虽有贼邪，弗能害也。阳气者，精则养神，柔则养筋。阳气者，一日主外，平旦人气生，曰中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。阳者，卫外而为固也。所以人体内阳气是体内卫气。卫气的功能是温分肉，充皮毛，肥腠理，司开合，此皆卫外而为固也，气可固表防邪淫，不病身安保寿延年。故周学海说：“卫气者，热气也。凡肌肉之所以能温，水谷之所以能化者，卫气之功用也。虚则病寒，实则病热。”

人体内卫气是怎样产生的？主要是通达饮食产出卫气和营血《灵枢．邪客》云：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充，气味合而服之，补精益气。”通过气味合服的饮食在胃肠中消谷楊气，，达到补益营血和卫气。营血和卫气、名异源同，都产于大肠。

还可以通过服天气，咽津液之术。补精益气。具体做法为：坐、立、行走、趟卧时无外界干扰又不言语时皆可做此功法。先叩齿，或搅舌、或按压腮液腺、或意念口吃酸物等方法产出唾液，愈多愈好。再用鼻吸气进入口腔，然后鼓漱把天之气混入唾液中，昂头伸颈，如咽硬食物，发出汩汩之声。达到“气味合而服之，补精益气”。

只有以上两种方法才能补充体内阳气。晒背、运动、行善、喜悦等方法只能促使体内阳气上升运行，没有补充一点阳气，还要耗散一定的阳气。

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治血先治气解决不了补充阳气的问题，补气先治血才是正确的。如何治血，就是补血？只有昆虫蛋白质可以胜任。治血先治气是错误的，应该是：肉补血，草补气。

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如果想要保持自己的身体健康，需要体内的阴气和阳气处于一个平衡状态。如果阳气太少，不利于身体的健康，会出现诸多的病症。但通常情况下，人们很难查觉自己的阳气是否充足，所以在日常生活里，可以有意识地去补充阳气，那么，如果想要补充阳气，多吃3类食物。

1、香菜

香菜性属温，多吃香菜，会使用发汗，从而对身体起到保健作用。从另一方面而言，人体内的阳气也得到了补充。

2、牛肉

每逢过节，牛肉或许是每个家庭都不能缺少肉类。虽然它也是红肉的一种，但只要是大家食用的量在健康的范围之内，对于身体健康来说就是有意的。牛肉有强身健体、补中益气、健脾养胃等多种好处。从它的营养成分上来看，每百克的牛肉中含有2.2mg的铁元素，3mg的维生素A。要属成分比较占优势的，还要说到牛肉中的蛋白质含量。每百克的牛肉中含有17.8g的蛋白质，且它还是属于优质蛋白的一种，极易被人体消化吸收，提高我们机体的免疫力，对手脚冰凉的女性有一定的积极作用。建议大家用蒸、煮、炖的方式，不建议大家食用煎、炸、烤。每天每人食用牛肉以及其他畜禽肉的量要在45g-75g的范围内。

3、芹菜

阳气不足的人，可以吃一些芹菜，芹菜中含有许多营养元素，将其凉拌可以开胃，助消化，补充人体所缺氧气，而且芹菜中含有丰富的纤维素，能够起到润肠通便的作用

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脾胃虚弱

到了夏天，很多人都喜欢待在空调房里面，特别是边吹空调，边喝冷饮或者是冰冻西瓜，再找一部好看的电影，度过完美的一个下午。现如今，无论在哪里都有空调，办公楼或者是大型商场的冷气更是开得很足，完全感受不到夏天的炎热。然而，就是在享受空调带来的凉爽的同时，体内的阳气也很可能偷偷被空调“吸走”了。阳气不足身体会出现很多不适，要如何补充阳气成为很多人遇到的问题。

中医认为人体阴阳平衡是保证健康的标准，一旦阴阳失衡则会出现各种问题，而阳气不足则会显得体内的阴气过重，有些人就会表现出在夏天都手脚冰凉的症状，而且阳气不足还会让人表现得非常容易疲劳，即使睡够时间了还是觉得非常困，全身没有力气，容易打瞌睡，非常影响工作和学习的效率。

因此，补充阳气成为很多人都需要做的事情，那么具体来说，我们可以通过哪些方法来补充阳气呢？

一、学会正确晒太阳补充阳气

阳气不足的人要学会从太阳中吸取阳气，因为太阳是生命万物都离不开的，阳光可以带来生命力。通过晒太阳来补充阳气是最便宜、也是最方便的方式。不过，只有学会正确的晒太阳才能补充阳气。

首先，在晒太阳之前最好不要吃感光的食物，比如柠檬等，以免在晒太阳之后出现日光性皮炎。

其次，通过晒太阳来补充阳气最好

再次，在晒太阳的时候如果怕被晒黑，也可能涂上适合的防晒霜，或者又想补充阳气又不想被晒黑的话，可以只晒后背或者脚底，只要能够让太阳直接晒到就可以补充阳气的，不要隔着一块玻璃窗进行晒太阳，补充阳气的作用不明显。

最后，通过晒太阳来补充阳气每次要坚持半小时左右，不是随便晒个几分钟就有效果的。在晒完太阳之后还要多喝水、多吃水果蔬菜，抑制黑色素生成，这样就不担心在补充阳气的时候会被晒黑了。

除了晒太阳补充阳气之外，还有艾灸也是补充阳气的一种方式，那么如何通过艾灸进行补充阳气呢？

二、艾灸补充阳气

艾灸补充阳气是中医常用的一种方法，通过对各个不同的穴位进行艾灸，可以达到补充阳气的效果。

比如艾灸中脘，可以达到温运脾阳的效果，这个穴位主要是通过调理脾胃功能，以此补益气血，调节体内阴阳平衡，达到补充阳气的目的。每次艾灸中脘时时间需要保证在半小时，隔一天艾灸一次，十五次是一个疗程。

再比如艾灸关元、气海两个穴位，也是补充阳气的重要手段。关元穴也叫作丹田，是阳气的聚集之地，而气海穴则是诸气之海，调理好了补充阳气自然不在话下，每次艾灸这两个穴位也是需要保证三十分钟的，并且隔一日艾灸一次，三十天为一个疗程。

通过艾灸补充阳气时一定要找专业的艾灸人士，并且保证疗程才能看到效果。

参考文献：

张旭 赵杰,《你的阳气行不行?》,中医健康养生 2017年06期.

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