你是否经常在清晨一起床就会习惯性地连续打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽?

经常有眼睛发红、有结膜炎的症状?经常皮肤发痒并被诊断为异位性皮肤炎?如果你有上述情形，那你就很可能是过敏体质，而尘螨的排泄物质就是引起各种过敏症状的元凶之一。

01什么是尘螨？

尘螨是一种相当微小的节肢动物，约只有0. 2 ~ 0. 5毫米大小，在显微镜下才能看清它的原形。它以人或动物的皮屑、 指甲及毛发为主要食物，多藏匿于床褥、 枕头、地毯、衣服、毛绒玩具或厚重的窗帘内。

尘螨在温度25℃、相对湿度80%的环境中繁殖最快。环保部门所做的“我国居家螨类防治研究”结果显示，我国超过75%的家居环境中都藏有尘螨，而且每千克家尘的含螨量高达一万多只，超过健康含螨值的10倍。

02有尘螨，要如何应对？

虽然尘螨很难彻底根绝，但只要注意环境卫生，将尘螨数量控制在健康值内，就可以有效地控制过敏病症的发生。主要方法如下：

如何将尘螨数量控制在健康值内？

家具应简洁、易整理，尽量不要使用地毯、弹簧床、榻榻米、厚重布的窗帘， 而代之以容易清洗的木质或瓷砖地板、百叶窗、木板床、皮质沙发等。

小孩子的毛绒填充玩具，可以换成容易清洗的橡皮或塑料玩具。据研究，皮革制品最不容易滋生尘螨。

为了最大限度地减少尘螨，须定期喷洒防螨剂，经常清洗窗帘，沙发的泡绵可用吸尘器清洁，也可拿至阳光下曝晒， 以消除湿气、杀死霉菌。

寝室是尘螨最多的场所，枕头、床垫等都是其聚集之地。如果家中有严重过敏的患者，可以使用涂有防螨剂的床单、 枕套等，或购买防螨罩，隔绝螨类进出。

枕头的填充物最好使用化学纤维材料，羽毛、棉花材料的枕头容易滋生过敏原。被褥可选用尼龙被、蚕丝被，再套上防螨被套，而尽量不要使用棉被、毛毯。

要经常换洗床单、被套，洗后再热烘及熨烫。若家中有过敏者，应每周清洗。每周将棉被、枕头等在阳光下暴晒一次，每次超过6小时。

室内应该避免饲养猫、狗、鸟等宠物，因为动物的皮毛、排泄物和分泌物，很容易引起人体过敏。

用吸尘器清除家中的灰尘，而且吸尘器的集尘袋最好是双层的，出风口最好有滤网装置，以避免灰尘再度循环到空气中，增加过敏原的扩散。

使用冷气机控制室内的温度及湿度，防止尘螨的大量繁殖。同时须经常清洁滤网及散热片，才不会因为空气循环而使得堆积在冷气中的尘螨尸体及排泄物再度散发于空气中。

尘螨在相对湿度50%以下的环境中无法生存。因此，室内的理想湿度是40% ~ 50%。但不要过度使用除湿机，以免室内太干燥。

参考文献：

程满，陈琰，陈建军。尘螨防护与变应性疾病，国际耳鼻喉头颈外科杂志，2016，40（5）：315-318

于静淼，孙劲旅，李挚。北京地区尘螨过敏患者家庭螨类调查，Chin J Allergy Clin Immunol，2014，8(3):188-194