人類大腦由爬蟲進化而來，我們的大腦分成三層：爬蟲腦、動物腦、人類新皮層。理性的思考都是在外部薄薄的新皮層發生，情緒和本能卻由從遠古就佔優勢的“爬蟲腦”、“動物腦”決定。所以我們的很多行為是非理性的，是被大腦控制的，我們要想辦法做自己大腦的主人。

李笑來在《財富自由之路》中說，要想成為大腦的主人，升級我們的操作系統，最重要的是提升元認知能力。什麼是元認知能力，它又該如何調用和鍛鍊呢？

001 行動之前先停一下，調用元認知能力

元認知能力，指的是你能意識到自己在思考什麼，並判斷自己的思考模式和思考結果是否正確，然後進一步糾正。

很多人都有這樣的體驗：信誓旦旦制定了新年計劃，結果沒能堅持多久。有些人會破罐破摔選擇放棄，而有元認知能力的人會去想，為什麼計劃沒完成，是目標定得不現實？還是執行過程中出現了問題？然後根據實際情況，調整後面的計劃。

只有這樣一步一步發現問題，分析問題，解決問題，才有可能真正完成計劃。

002 工作累了停一下，用“坐享”鍛鍊大腦

“坐享”其實就是打坐、禪修的練習，喬布斯、施瓦辛格、科比等等牛人都有這樣的習慣。

“坐享”練習隨時隨地都可以做：把注意力全部集中都某件事情上（例如呼吸），然後保持幾分鐘。長期練習的好處說不盡，可以讓你更專注，更快樂，提升效率……

已經有科學證明，這種刻意訓練，可以直接增加訓練者大腦皮層表面積，這就是簡單、有效、樸素的大腦體操，我們可以像鍛鍊肌肉一樣鍛鍊大腦。

003 每天結束時停一下，做個反思與覆盤

每天反思，是鍛鍊元認知能力最高效的手段，這應該是每個人天天都要做的事情。

每天結束時花上10分鐘左右，將今天做過的事情，重新推演，總結成功的經驗，發現失敗的教訓。

很多人之所以沒有長進，是因為不斷在重複自己的錯誤，不斷掉進同一個“坑”。反思是在理解過去，也是在醞釀未來，否則，持續用同一套動作做一件事，卻希望結果不同，這怎麼可能呢？