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血管健康的確是關乎人的健康長壽很重要的一件事，所以我們經常能在朋友圈、微博、頭條看到各種“通血管秘方”，下面這個所謂秘方應該很多人都看到過吧？
大家看了也會半信半疑，但是又想，這麼普通的食材，說不定有“通血管”的效果呢？不如來嘗試一下？
但是，大家注意，這個配方中加了大量的蜜糖！！
如果真的試吃一點點，倒也問題不大，怕就怕：
1. 每天依靠秘方，耽誤正規的治療。
2. 很多冠心病患者有合併糖尿病，或者本身血糖偏高，如果按照上面的方法，在早飯之前空腹先吃一勺這樣的“高糖秘方”，很容易造成血糖升高，進一步導致冠心病症狀加重。
3. 及時沒有血糖問題的心腦血管患者，每天額外一勺這個“高糖秘方”，不僅會導致體重增加，還有可能升高血脂，加重血栓……
4. 這種所謂的“秘方”，與其說是在救人，不如說是在殺人。
那麼，要想保持血管健康，或者是有益血管健康，應該注意什麼呢？
1. 不要吸菸，做運動儘量避開霧霾的時間；
2. 積極配合醫生，控制好體重、血壓、血糖、血脂等重要指標；並定期體檢；
3. 積極運動，定期鍛鍊，哪怕是散步，也有幫助~
4. 飲食方面，每天至少吃一斤蔬菜（其中半斤綠葉菜）和半斤水果，對血管的健康很有益處；少吃肥肉、油炸食物，以免升高膽固醇；少吃鹽；常吃豆製品，其中含有的植物甾醇和膳食纖維對於血管健康都挺有幫助的。
怎麼辦？營養師告訴你的，其實還是非常樸素、非常簡單的科普常識，並沒有什麼“秘方”“捷徑”，但人生本就平凡、平淡~祝大家身體健康、血管通暢哈！
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
吃什麼菜能把血管清洗乾淨？這本就是個偽命題，人的血管不是水管，放入顆高效清潔劑就能一清到底？？
據衛計委2016年統計推算，心血管病患現已達人數2.9億，其中老初中1300萬，冠心病1100萬，心力衰竭450萬，肺源性心臟病500萬…“健康第一大殺手”心腦血管疾病，患病率及死亡率仍處於上升階段。
其實當我們還是兒童的時候，血管是最佳狀態，又幹淨又通暢，沒有任何雜質附在管壁上。經過30-40年的生長，吃吃喝喝都是要經過身體，沒有排出體外的毒素和垃圾，一部分就沉澱到了血液中，逐步形成了斑塊，年齡越大斑塊也就越多。相當於在體內有個“不定時炸彈”，斑塊的形成是一個非常緩慢的過程，早期直到堵塞，患者往往沒有十分明確的症狀。只有嚴重阻礙血液流動，出現頭疼、頭暈症狀才就診。一旦脫落就會引起血管的不通，會誘發腦卒中或則冠心病，那可就害己害家庭了。
把血管壁清理乾淨了，血管腔變大了，血液就暢通，心肌細胞就能正常供應血液，不會發生心絞痛了。常用七味中藥搭配可以嘗試，有機三七頭、丹參、天麻、山楂、西洋參、瓜婁殼（苦瓜）、何首烏。以上這七味藥的分量都是相同的，20克就全部是20克，40克就全部是40克，100克就全部是100克。然後將這七味藥全部放在一起打成粉。將打成粉的七味藥用一個比較好的可以密閉的防潮的保鮮盒裡（防止藥物黴變），然後每天早上一小勺（咖啡勺大小），晚上一小勺。
不過要記得病來如山倒，病去如抽絲這句話。需要堅持的每天除了服用外，就是根據身體情況配合適量運動，保持早睡早起的作息時間，重點降低脂肪和糖類的攝入量。這病已不是老年人的專利，20-30歲的年輕人，長期缺乏運動，再加上熬夜，腦卒中的也比比皆是！
壹華源基因
吃什麼菜能把血管洗乾淨？
吃點洗潔精？再吃個抹布行不行？
你想的是不是太天真了？血管雖說管道，但絕不是和下水管道一樣可以清洗的。
吃下去的菜是在腸道，和血管完全兩碼事。如果說把腸道洗乾淨，確實是有這樣的菜，比如“番瀉葉”，也就是我們常說的瀉藥，吃下去之後可以抑制腸道對葡萄糖、鈉和水的吸收，增加腸腔內容積繼而刺激腸壁反射性地使小腸和結腸蠕動增強，俗話說就是“飛流直下三千尺”。
腸道水分多了，快速蠕動，自然可以起到清潔的作用。但是這屬於“猛藥”，拉肚子的難受，你懂的！
下面說到血管堵塞，血管堵塞的過程是動脈粥樣硬化，粥樣斑塊形成。具體的過程是：先有脂質和複合糖類積聚、小的出血及血栓形成，進而纖維組織增生及鈣質沉著，並有動脈中層的逐漸蛻變和鈣化變脆。最後的結果是動脈壁增厚變硬、血管腔狹窄。
如果真的說要洗血管，可行的方式就是讓血流從濃稠變清一點，這樣可以減少血管壁的血栓沉積。在舉個簡單的例子，血管就像河道一樣，泥沙多了，自然容易沉積，而泥沙少了，自然流的暢通無阻。減少河水泥沙的方式，主要是降低血脂、降低血小板和抗凝等。
目前有效的降低血脂方法，主要就是“減肥”和“清淡飲食”，如果控制飲食還打不到正常血脂，就需要服用藥物。而降低血小板和抗凝主要是通過藥物，一般用於已經有過心臟和大腦梗塞的患者。
很遺憾，雖然有些菜被譽為降血脂神器，比如“苦瓜”，但是至今沒有雙盲的科學研究證實苦瓜到底有多少作用，吃多少苦瓜，可以降多少血脂。但諸如苦瓜、黃瓜含糖量較少的蔬菜多吃，對降血脂肯定也沒有壞處。最後一句話，無論你吃什麼，吃了多少降血脂蔬菜，定期的體檢是必須的，最終評價你降血脂的效果，還是要看抽血化驗的血脂指標如何。
最後希望每個人都能健康飲食，掌控自己健康的身體狀態！
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DrX健康科普
人體像一臺龐大的機器，血管連接各處器官各司其職輸送血液、營養、排出各器官代謝物，一旦血管出現堵塞，身體就會出現異常，，血管內的斑塊就是血栓。在人體中中像不定時炸彈的隱患，平時連感冒都少心腦血管疾病已經悄悄萌芽，平時通過食物預防成為疾病的準侯群症患者，而清道夫就在我們身邊
芹菜，對於降壓有很好的效果，根莖部分有芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油對降血脂、降血壓、這些物質另一個作用就是促進胃液分泌，老年人新陳代謝緩慢，芹菜可以加快腸胃蠕動，讓原本食量小、飲水少、活動也小的的老年人得到改善。利於排便
洋蔥一般在葷菜裡作為配菜，含有前列腺素A能降低血液粘稠度和擴張血管，預防血栓形成，槲皮素抵制低密度脂蛋白(LDL)的氧化
山藥有豐富的黏蛋白，清理血管，防治脂肪堆積在血管壁上，保持血管彈性改善血液循環的多巴胺、防止脂肪
堆積
胡蘿蔔內涵豐富的胡蘿蔔是一種能降低血脂的維生素，胡蘿蔔素中有降糖的作用、降血流量、降降壓、高血壓、心胸外科、心血管內科等食療佳品
大家醫聯醫生集團
任何菜都不能“清洗”血管，但有的菜(或物質)對血管“垃圾”有清除清理作用。但有的“垃圾”，如動脈斑塊一旦形成，專用藥物對其都無可奈何，何況蔬菜。
血管裡的“垃圾”，我理解為防礙血液正常流通，甚至會阻塞血管，如一些脂質，血塊，過多的膽固醇，動脈斑塊等物質。之所以稱之為垃圾，是因為這些物質會損傷血管，輸送到身體各組織器官，細胞和器官也會受到損害和破，是人體內的廢物，如我們日常生活中的垃圾一樣。所以，血管理這些物質是需要不斷清塗的。但這個清除過程是長期的，終生的，不可能一次性清除“乾淨”。就象尿毒症患者進行血液透析，透析一次也只能維持個把星期。以前有人在忽悠，一年靜脈注射一兩次藥物，就能清除血管的垃圾，慢慢這些人也覺醒了。
要保持血管幹淨的方法：
一，要早預，不要等到堆滿了“垃圾”時再去清理，要在沒有產生“垃圾”之前就去預防。(1)，管住嘴，不吃垃圾食品。(2)，管住垃坡進入血管的源頭，如高脂，高膽固醇，高糖的食物都容易產生血管垃圾，要儘量少吃和不吃這些食物。(3)，邁開腿，堅持鍛鍊，提高免疫力，增強體質，改善和恢復肌體的代謝功能。因如有些垃圾是體內代謝過程中產生的，有的走油肝臟合成的，如膽固醇。膽固醇是因為代謝異常才在血管中堆積的。所以，增強體質，提高抵抗力，改善代謝功能就十分重要。
二，多吃一些對血管垃圾有清理作用的蔬果。如各種綠葉蔬菜，洋蔥，含膳食纖維高的菜餚有清除和阻止垃圾進入血管的作用。如馬齒莧有清除血脂的功效。大家知道的菌類的黑木耳，是較好的清理血管垃圾的食材。海帶，海藻類食材，清理血管垃圾的好食材，可以常吃多吃。
三，清理血管一些特殊“垃圾”，如血管斑塊，血塊(栓子)，光靠“菜”是不行的，最終還得靠藥物。
李昌平8
人體的血管就像下水管，長時間容易積聚垃圾，需要經常清洗。餐桌上的一些天然食物成分就具有清潔血管的功能，所以在桌上被稱為“血管清除劑”。人體就像一臺巨大的機器，血管連接著各個器官，履行著輸送血液、營養、排洩器官代謝物的職責，一旦血管出現阻塞，身體就會出現異常，血管斑塊就是血栓。就像人體內隱含的炸彈一樣，腦血管疾病也悄悄地萌芽，通過食物預防變成一種疾病的準綜合徵患者，而清道夫就在我們身邊。
木耳
木耳是菌類家族成員，作為有名的“血管清道夫”，木耳中所含的腺嘌呤核苷，能降低血小板凝集，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治冠心病與中風。
洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。同時，洋蔥中含有的前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，降低膽固醇和甘油三酯水平。
山楂
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。同時，洋蔥中含有的前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，降低膽固醇和甘油三酯水平。
花菜
花菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而發生心臟病與中風的危險。
枸杞
枸杞子可調節機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝，同時枸杞子其含有的亞麻酸、亞油酸等物質，能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽 固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和心血管疾病有一定的療效。
大豆
大豆富含多種營養素,對健康的貢獻更是“不可斗量”。大豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇、防止血管堵塞，預防心血管疾病；而且大豆中含有的可溶性纖維，即可通便通便也能降低膽固醇含量。
蘆筍蘆筍味甘、性寒,歸肺、胃經,有清熱解毒，生津利水的功效。富含蛋白質、多種維生素和鈣、磷等礦物質，是具有較高營養價值。另外蘆筍富含蘆丁、天門冬酰胺等物質成分，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，可消除疲勞,降低血壓,改善心血管功能,增進食慾。
經常吃這些蔬菜，也能將血管‘清洗’得乾淨，但食物調理需長期堅持，而且因食用方式不同身體所吸收的營養也存在很大差異。
那麼，要想保持血管健康，或者是有益血管健康，應該注意什麼呢？
1. 不要吸菸，做運動儘量避開霧霾的時間；
2. 積極配合醫生，控制好體重、血壓、血糖、血脂等重要指標；並定期體檢；
3. 積極運動，定期鍛鍊，哪怕是散步，也有幫助~
4. 飲食方面，每天至少吃一斤蔬菜（其中半斤綠葉菜）和半斤水果，對血管的健康很有益處；少吃肥肉、油炸食物，以免升高膽固醇；少吃鹽；常吃豆製品，其中含有的植物甾醇和膳食纖維對於血管健康都挺有幫助的。
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人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾，應該時不時清理一下。餐桌上有一些天然食材就具有清潔血管的功能，因此它們被稱為餐桌上的“血管清道夫”。
木耳
木耳是菌類家族成員，作為有名的“血管清道夫”，木耳中所含的腺嘌呤核苷，能降低血小板凝集，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治冠心病與中風。
洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。同時，洋蔥中含有的前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，降低膽固醇和甘油三酯水平。
山楂
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。同時，洋蔥中含有的前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，降低膽固醇和甘油三酯水平。
花菜
花菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而發生心臟病與中風的危險。
健康時報直播
第一，提問說的血管不乾淨指的是什麼?
第二，根據人類史前到目前研究，還真沒發現有什麼菜能夠把血管清洗乾淨。
心腦血管病高危人群的飲食管理 ——肖伯謙 《健康資本論》
心腦血管病的危險指數大，致死率、致殘率高，如果沒有舒筋通絡的條件，預防發病則是保證健康資本突現損害的首要。
有心腦血管病的警示性體徵和自身症狀感覺，但還沒有發病的人群，可以稱為心腦血管病高危人群，這類人群的飲食管理很重要！
1、戒酒限煙：酒尤其是烈性酒，會加速血液的運行速度，這樣會加大血流對血管和心臟的壓力，更易促使心腦血管病的發生幾率，對於心腦血管病的高危人，有時2—3兩酒就可以致命，所以要絕對控制酒的攝入。同時將吸菸量控制在每天0—10支。
2、腥辣食品：正常健康的人體水產品是異物蛋白的最佳來源，對健康非常有益，但對心腦血管高危的人群來講，卻適得其反，水產品中的異物蛋白與人體所需極其接近，易被吸收利用，但由於血管代謝機能降低，會增加血凝蛋白和肌凝蛋白的生成及增加存留量，加速血管的堵塞硬化，導致發病的指數增加。辛辣食品還有和酒精近似的加速血液運行的作用，導致發病幾率增高。所以要有針對性的進 食，心腦血管高危人群最好限制或禁食腥辣食物，待脈絡疏通、血管功能恢復正常後即可解除限制。
3、濃烈茶飲：濃烈茶品、咖啡等同樣有加速血液運行的作用，茶中的鹼性物質刺激血管壁，興奮中樞神經，在健康人群是有補益的，而對高危人卻是無益有損。
4、忌生、冷、硬食品：蛇果、榴蓮、西瓜、冷飲、冷凍食物、松籽、花生等食物，是易引起血壓升高、加速血液運行和提高膽固醇含量的食物。
適宜心腦血管病高危人群的飲食：
1）鮮藕、竹筍類食品可以降脂通淋，幫助人體代謝脂類蛋白等物質，對延緩和降低心腦血管病的發生有很大的作用。
2）香蕉、大棗、枸杞、紅蘿蔔、少量的糖、即可以補中益氣又可以中和血液中鹼性物質，養睥平胃、安中、通九竅。
3）飲食平淡中性為佳。
4）飲水以自然水為佳：沒有加工過的山泉水、礦泉水類。
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清洗血管，首先我們要知道清洗的是什麼？
我們通常說清洗血管垃圾，這裡的垃圾其實主要是膽固醇和脂類。
我們日常生活中的不良飲食及作息習慣對血液都會造成不好的影響。隨著時間的積累，血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質垃圾不斷沉積於動脈血管壁，血液變得越來越粘稠，從而引發血栓，最終導致各種心血管疾病。
此外，但是隨著年齡的不斷增長，血管壁中的膠原蛋白大量流失，減緩了彈性纖維的生成。最終導致血管的彈性和韌性減弱，血管還有一個非常重要的功能就是止血，能防止血栓，如果血管功能下降，那麼血栓及心血管疾病的患病幾率也大大增加。
吃哪些食物對血管好？
1、黑豆——血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
2、蕎麥麵——強韌血管
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。
3、捲心菜——血管更加有彈性
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。
捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
4、金槍魚
多吃富含膠原蛋白的食物，如：富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚，能修復受損血管，增加血管的彈性和韌性。
此外，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，讓你的血管更年輕。
法瀾秀健康視界
我們身體裡面流淌的血液，是營養和氧氣必經的通道，沒有血液的流動，這些外界進來的物質，都無法達到身體的各個部位，所以血液要是出了問題，身體的各個臟器，也就等於被“餓死”。但是，很多時候導致臟器出問題的，不是營養不夠，而是血管不怎麼“乾淨”，所以一些疾病就這樣悄悄滋生了，血管為什麼會不“乾淨”？其實，跟我們的飲食有很大的關係，所以為了避開這些問題，大家在平時飲食的過程中，也要學會去挑菜。
一、玉米
作為粗糧的代表之一，它不僅擁有著豐富的蛋白、澱粉和人體所需的微量元素、維生素，而且在腸道中停留的時間，也絕對不會拖沓，所以這樣的食物，不僅可以助消化，而且還對腸道有利。每天攝入這樣的粗糧，血液就可以將這些有用的營養物質，運送到全身各個部位，關鍵是它們不會在血管裡面堆積，所以也不會造成血管出現其他問題，比如狹窄、硬化等等。
二、番茄
作為蔬菜中的水果，它給人帶來的最大的好處就是，含有豐富的維生素，而且幾乎不含脂肪、蛋白等，並且纖維素也是異常的豐富，所以經常吃番茄，可以使身體所需的維生素得到及時補充，另外它所含有的抗氧化物質，可以讓血管氧化的速度再慢一些。另外，這些物質在血管中，也不會造成停留，所以大家每天吃再多的這類蔬菜，就等於是在充當血管的“清潔工”，不會給自己的血管添堵，只會有好處。
三、茄子
有很多人，喜歡吃油淋茄子，但是這樣含有多餘的油脂，會給血管帶來更多的負擔，其實這種做法，不適合所有的人去使用。不過，有一點可以肯定，就是茄子本身所含有的維生素，尤其是P類的維生素，對於增強血管的彈性，也是非常有幫助的。所以，再應對血管的硬化、堵塞等方面，也是非常有好處的。
四、海帶
有些人認為，海帶比較偏鹹，所以對於血壓高的人不適合，但是要給大家說明一點，海帶製作的時候，確實有鹹味，不過再做菜的時候，完全可以自己去控制。它所具備的優勢在於，含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這些對於抗凝，以及血管彈性維持，具有非常重要的作用。
