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吸烟有害肺部健康，平时可以常食用以下这些食物来进行排毒，对肺部垃圾进行清理。
蜂蜜
自古至今一直受到不少人青睐，它是滋补强身的佳品，具有排毒美容的功效。 可润肺去咳，润肠通便，且易被身体吸收。对心血管疾病人群有所好处。
胡萝卜
可养血，健脾胃，解毒。 它和人体里汞离子相结合，可很好的降低血里汞离子浓度，加快汞离子排除。白、红萝卜等均具有此些功效。 可使用在铅、汞超标护肤品、食物里铅汞导致黄褐斑等。
海带
具有去痰、消炎、平喘、去毒等功效。海带里碘人吸收后，可加促有害，病变等排除，海带里硫酸多糖，可吸收血管里胆固醇，将其排到体外。 可用于缺碘造成疾病，高血压、药中毒、浮肿等。
木耳
可排、解毒，消胃止血等。 木耳里植物胶质，吸附力强，能把残留于消化系统里杂质，吸附且排出。 长期于粉尘环境工作者，适宜多食。
黄瓜
有很好清热解毒，生津、止渴功效。黄瓜里黄瓜酸，可加促人代谢，排毒，维C量高，可有美白功效，令皮肤有弹性，抑制黑色素。且食用黄瓜还可消炎。 适宜肺、胃、肝、排泄不好人食用。
苦瓜
解毒，养颜。 苦瓜里有可抗癌活性蛋白质，可激发免疫系统防御力，提高免疫活性，清除人体有害物。
- 中药进行清肺，中药中有不少可清肺药材，且还可起到戒烟作用，如百合、桑百皮等，他们除了可以清肺，还存在戒烟成分，可令人除去烟瘾。
- 清肺茶，一些茶也存在清肺作用，如蒲公英、桂花茶，可清热消火，润肺，止咳去痰，抗氧化，减少不适感，加促血液里垃圾清除。平日经常饮用，可缓解抽烟于人体伤害。
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吸烟有害健康相信大家都知道，可是很多男人怎么都戒不掉，那么可以从吸烟方法入手，减少吸烟的危害。下面这些减少吸烟危害的方法，你都掌握了吗？
1. 吸烟前先补足水分
水能够将吸烟过程中产生的有害物质通过尿液排出体外，在人体水分失衡的状态下，人体多个脏器器官将无法发挥正常功能。
因此，吸烟一族最好养成先喝水后吸烟的习惯。
2. 新开包的烟要放放再吸
因为香烟在生产的过程中加入的各种印刷油墨、添加剂等，会在包装时迅速被封闭在烟盒内，这些印刷油墨、添加剂所产生的各种有害成分，必须要有一个释放的过程。
因此，新买的烟应该先揭开盖，在空气中挥发一下，过一会再吸，可降低吸烟对人体的危害。
3. 一支烟要一次吸完
现在有一些烟民为了让自己少吸几支烟，就把一支烟分几次吸，反复灭了再吸，其实这是在吸炭化烟。
烟支炭化的部分聚积着更多的焦油和有害成分，而且再次点燃后，男性又会再次大口吸食，把更多的有害物质一次性带入身体。
4. 要间歇性吸烟
喜欢一根接着一根吸烟是非常不好的习惯，这就像暴饮暴食一样，会给人体健康带来严重危害。
男性最好学会间歇吸烟，同时注意饭后不要马上吸烟。
5. 在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟
焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质。焦油会在肺内浓缩为黏性物质，附着于气管、支气管等位置，长期以往对肺造成伤害。
所以，吸烟者要尽量选择低焦油的香烟。
6. 在新烟和旧烟间选择新一点的烟
这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。
之所以不选老品牌，而选择新推出的烟，是因为这些烟会应用更多手段和技术，达到降焦减害的目的，这样也会给健康带来更多的保障。
7. 在混合型与烤烟型之间选择混合型烟
一般而言，从生理强度（俗称“劲头”）看，混合型的强度要高于烤烟型，也就是抽烟的人会更容易得到满足感，这也就减少了他们吸烟的数量。
而且混合型烟是对不同种类烟丝进行搭配，不仅味道更香，焦油量也比烤烟低。
此外，要降低吸烟危害，还要在饮食上多加注意，多吃一些富含维生素、β-胡萝卜素的蔬菜水果。
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在我国有着庞大的烟民数量，随处可见吸烟者，吸烟不仅会危害自己的身体健康，引发支气管炎和肺癌，还会使周围的亲戚朋友被动吸二手烟。虽然吸烟有害健康已经成为常识，但是烟民想要戒烟难度很大，因为烟里面含有尼古丁，这种物质会让人对烟产生依赖性。清除肺部“垃圾”，老烟民可以试试这几种食物，降低肺癌发生率。
一、西葫芦
西葫芦具有很高的营养价值，能够补充人体所需的各种营养元素，比如维生素、葡萄糖等，能够提升免疫力，降低疾病风险，同时西葫芦还能清除体内毒素，对于烟民的肺部毒素有很好的作用。夏天是西葫芦上市的季节，家里有烟民的朋友，可以尝试给家人制作一道凉拌西葫芦丝，不仅能排毒，还可以降暑败火，好处多多。
二、蒲公英
蒲公英多生长在路边，是一种廉价的清除毒素的食物。蒲公英的使用方法也很多样，可以鲜食，多用来清炒、凉拌，还可以晒干后用来炖汤，能够满足大家的需求。如果吸烟的朋友有爱喝茶的习惯，可以每天早起后泡一杯蒲公英茶，白日里饮用，不仅能解渴，还可以清除肺部的残留物，保持肺部干净。
三、蘑菇
蘑菇用做食材，可以提升食物的鲜度，改善口感，可是你知道吗，蘑菇还能清除肺部毒素。这是因为蘑菇作为自然界的分解者，能够有效吸收寄主体内的微量元素，同时蘑菇本身还有丰富的氨基酸，在两种营养物质的共同作用下，使蘑菇具有滋阴养肺的功效，能够有效抵抗肺部的毒素，使肺更健康。
肺作为呼吸系统中最重要的器官，一旦功能受损，很大几率会导致呼吸衰竭，威胁生命健康。烟民的肺部中含有尼古丁、烟酸等很多有毒有害物质，会损害肺的健康。烟民肺部成“垃圾场”，需及时清理，不妨试试这几种食物。
本草世界
近日，美国FDA（食品药品监督管理局）局长Scott Gottlieb正式宣布 “ 尼古丁本身与癌症无直接因果关系” 。这一宣告暂时为尼古丁是否致癌的争论定下了一个结论。但是，这个结论并不代表吸烟的危害降低了。
不管尼古丁是否致癌，吸烟的一个危害，一定会让你大吃一惊：吸烟让你的肺变成了吸尘器！
你的肺为什么从粉红色变成黑色？
小孩子刚生下来的时候，肺都是粉红色的，一点都不黑；到了少年时期，就已经有一点黑了；到成人的时候，肺就变黑了，没有一个不黑的。
原因就在于我们每天呼吸的空气。
人每天要进行几万次的呼吸，每次呼吸有300-500毫升的空气进入肺里。也就是说，轻轻的一呼一吸，就有一罐可乐瓶到一啤酒瓶那么多的空气进入肺里。一天呼吸几万次，有多少空气进入肺中？
而我们周围的空气不是纯净的，充满了各种杂质的，包括灰尘、细微颗粒和微生物如细菌、病毒等。在雾霾天气，空气中的杂质更多了！
这些杂质都跟着空气随呼吸进入我们的肺部。长年累月下来，肺就慢慢变黑了。
器官里神奇的清洁工
你肯定会问，这些灰尘、细微颗粒、微生物进入肺里，不会造成危害吗？那就要靠气管里的清洁工了。
看上面这张图你就知道，人的肺就像一棵倒过来的大树，树干是气管，然后左右分支，越分越细，支气管、细支气管……经过23级分支，最后是肺泡，肺泡就是最小树枝上长出来的叶子。空气从气管进来，经过23级细支气管，进入肺泡，在肺泡里进入血液。
空气进入到肺泡时，已经从充满杂质的空气变成干净无菌的空气了。清洁工是谁？
原来气管、支气管、细支气管，这些管子的内壁都长满了纤毛，这些纤毛有规律地朝一个方向摆动，组成了一把毛刷子。毛刷子和肺里的黏液一起，把空气中的杂质粘住。经过23重毛刷子的清洁作用，使空气最终变得干净无菌。
显微镜下看到的支气管内的纤毛
毛刷子粘住的杂质哪里去了？原来纤毛有规律地朝喉咙方向摆动，将粘住的杂质一级一级往上传递，最后所有的杂质都到了喉部。这时，喉部可能有点痒，咳一下，吐出去了。或者咽下去了，进入胃里被强大的胃酸消化了。
这就是气管里的清洁工净化空气的过程，不得不感叹人体结构的精妙和完善。
吸烟让清洁工罢工了
可是一旦你吸烟，这个神奇的清洁工就要出问题了。
吸烟时，香烟燃烧产生的烟雾进入人体内，在气管、支气管……肺泡里弥漫。这些烟雾会大大降低纤毛细胞的活性，破坏纤毛的规律性摆动，使得摆动方向杂乱无章、摆动速度减慢，甚至停止摆动。结果就是毛刷子不干活了，清洁工罢工了。于是空气中的杂质，包括灰尘、有害的细微颗粒（如PM2.5）、有害的微生物（如致病菌、病毒），都畅通无阻地进入肺泡中，长年累月慢慢堆积在肺里，甚至进入血液中。
显微镜下看到吸烟后纤毛摆动杂乱无章
在吞云吐雾中，你的肺变成了吸尘器，危害一点一点逐渐积累，最终迎来疾病的爆发。
瑞得生健康
烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。
吸烟会让男性丢失Y染色体，增加患癌风险。
那么，已经吸烟的人怎么样清理肺部呢？
1、量要减少或者不吸
吸烟有害健康。要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写到：一次保尔·柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说："人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……"。接着，就把嘴上的烟卷拿下来揉碎，并声称"我决不再抽烟了"。从此他果真戒了烟。在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。
2、补充维生素
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
3、多喝茶
茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,尤其德信绿茶,可以有效地补充人体的维生素C。
4、多吃清肺食品
清肺的食品有很多，如：鸭血、海带。清肺的食物很多,鸭血就是其中的一种,动物血具有利肠通便作用,可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫”。海带是一种海藻类食物,对肺的好处是非常大的,海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。
其实，上面那些都是辅助手段，有时候是心理作用。
如果要说有什么清肺方式，那就是早期戒烟，越早越好。
小甜瓜乐园
吸烟能够给机体带去的危害往往是不容小觑的，正因为此，很多人都会好奇，究竟应当要怎么做，才可以去除由于吸烟而产生的肺部垃圾呢？
事实上，皮肤是人体最大的器官，机体每天经由皮肤排泄的废物高达170多种，经机体汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等都可以从从皮肤中进行散发。人体中的这些废物与毒素可以通过运动出汗的形式，随汗液排出体外。因而要想清除肺部的垃圾，大家可以尝试多多运动，但是在运动前要注意多饮淡盐水，以增加机体的出汗量，最终达到清除污物的目的。
多饮水，多饮水能够滋润肠道。众所周知，肠道是粪便形成并积存的场所，大家要想尽快清除肠道中毒素的办法，就是多多喝水，养成定时排便的习惯，以尽量缩短粪便在肠道中停留的时间，争取毒素尽快排出体外。
此外，吸烟者还可以尝试多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能，从而更好防止一些不必要风险的发生。
事实上，吸烟带给人体的危险不是吃什么就可以完全清理掉的，尤其吸烟对肺部造成的很多伤害是不可逆的。因此，吸烟人群最好可以尽快戒烟，一是对自己负责，二是对周围的人负责。
胸外科乔贵宾医生
喝茶清肺是最直接的，另外就是戒烟，不然一边清肺一边喝茶，完全达不到效果的，清肺茶可以喝连花清菲、蜂蜜柚子，少抽烟干脆戒烟比较好。
以岭新零售
长期吸烟后，烟中的大量有害物质都会蓄积在肺组织中，在肺纤维镜下可以看到很多黑色的小点或小斑块。这些物质无法清除，只有通过戒烟，让这些物质被肺组织慢慢吸收，这个吸收过程很漫长。
萧药师谈合理用药
吸烟是导致现代社会男性肺部疾病的罪魁祸首，多种肺部及全身疾病与长期吸入香烟有关，包括慢性阻塞性肺病、肺纤维化、肺癌等肺部疾病以及胃溃疡、冠心病、脑梗塞、高血压等全身疾病，虽然很多吸烟者知道戒烟的好处，但短期内并不能见到戒烟的好处，反而全身难受坐立不安的戒断症状让其苦恼，下面从微观的角度介绍一下戒烟后第一天肺部的自我修复情况。
气道痰液变稀
戒烟第一天并不见得痰液会变少，有时候甚至会增多，但戒烟者会渐渐觉得痰液比平时略变稀，容易咳出。当然这种情况有时候并不是特别明显，还有一部分老烟民，平时吸烟可以刺激气道导致呛咳，戒烟后反而咳嗽减少，为感觉痰咳不出来，这时候要注意体位引流，请家人帮忙拍背，将痰咳出。
气道上的搬运工开始部分恢复活动
气道包括气管支气管的管壁上布满着不断摆动的纤毛，这些纤毛相当于气道上皮细胞的头发，正常的时候充满活力，很容易将气道上附着的粘液及微生物接力搬运到咽喉部咳出去，香烟很容易是这些搬运工倒伏不再工作，戒烟后这些搬运工重新工作，有利于排痰，减少气道阻塞。
异常细胞停止生长
长期受到香烟的毒害，气道壁上湿润娇嫩的柱状上皮很容易死亡脱落，而换上了常规不会生长的鳞状上皮，这个鳞状上皮的特征是耐磨耐毒但长在不应该长的地方很容易长错而恶变，因此，不吸烟后第一天，异常的鳞状上皮细胞就会慢慢地停止生长，减少恶性疾病发病率。
气道的炎症开始消退
吸入香烟就是吸入化学烟雾，气道会生出很多炎症，这些炎症短期内会导致黏膜水肿，长期则可能是气道壁增厚失去弹性，加重阻塞，停止吸烟后，气道炎症开始消退，气道黏膜则开始消肿。
停止吸烟，身体特别是肺部气管支气管会逐步恢复正常，原先吸烟留下的创伤会逐步被自身修复，吸得时间短，戒的时间早很多疾病会被自身修复机制修复掉，因此，戒烟除了开始戒的时候难受，其实对于身体有利无害。
想进一步排出体内的烟毒，除了戒烟之外，平时雾霾天不要出门人多的地方不要去注意休息，注意营养，避免感冒，不要加班，熬夜不要劳累，辛辣的食物，很容易过敏的食物不要吃，必要时可以做体位引流排痰，每天像青蛙一样趴在床上，头低屁股高，家人帮忙拍背，有利于排出体内的毒素。
胡洋
请恕我直言，这个问题问的有些多余！
吸烟的人怎么样清理肺部垃圾？
答案只有一个：立刻开始戒烟，并且远离二手烟和三手烟！
中国的烟民是一个巨大的群体，并且有越来越多的女性和青少年正在沦为烟草的受害者。有的女性和青少年已经染上烟瘾，有的则是被迫接受二手烟和三手烟。
吸烟除了能够给你带来短暂的精神愉悦还能够给你带来什么？
“肺癌、膀胱癌、高血压、糖尿病、冠心病、心肌梗死、主动脉夹层.......”等这些疾病等都是长期吸烟者容易发生的。
有一个残酷的现实不得不正面直视：在急诊，我遇见的男性心脑血管疾病患者之中，超过70%的患者现在或者曾经有过长期抽烟史。我所遇见的女性心脑血管疾病患者中，有50%以上的患者有过长期吸烟或者长期可以接触到二手烟或者三手烟。
曾经有一个病人对我说：在中国，就算你不抽烟，也几乎不可能接触不到二手烟或三手烟。
虽然我们不愿意承认，但是却又不得不承认这种现实。
如果把烟草当做牟利的工具，又怎么可能做到在全民范围内禁烟呢？
长期吸烟会对身体造成永远的损害，这种损害不仅包括心血管系统，还包括直接的受害者：肺脏！
更残酷的真相是：伤害了就已经伤害了，你还能指望在不戒烟的情况下，保持一个完好状态的肺脏？现在没有肺癌，你就烧高香吧！
所以，这基本是一个无解的提问。
如果你真相清理因为吸烟带来的肺部垃圾，现在就戒烟吧！
