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身邊愛吸菸的人士，一天一包煙的例子有很多，對於他們來講，吸菸已經成為一個習慣，有事沒事，手都不自覺的去掏煙吸。吸菸屬於慢性吸毒，對身體的傷害也是一點一滴的滲透。

研究表示：經常吸菸的人患肺癌的概率是常人的7倍，而8成以上的肺癌患者都是吸菸愛好者。這個數據是非常可怕的，醫學專家也經常提醒大眾，要遠離香菸，拒絕香菸，增強肺癌的防範意識。

香菸裡的主要成分是尼古丁、一氧化碳、焦油。

尼古丁會使人上癮，這也是菸民為什麼想戒菸戒不掉的原因，尼古丁進入人體後，會發生很多的作用，降低人的食慾，心臟加速、血壓升高、加快血小板的凝集，是心臟血管阻塞的幫兇。

一氧化碳是一種有毒氣體，是一種很強的汙染物，它被人吸進體內後進入血液中，與血液中的血紅蛋白髮生作用生成碳氧血紅蛋白，會導致人出現缺氧的掙扎，甚至中毒。

焦油在煙中的成分是微弱的，焦油的生成與吸菸頻率和時間有關，在吸菸過程中，煙焦油會隨著呼吸系統進入到人的肺部，焦油是導致肺癌的罪魁禍首，它還會降低人的免疫力，參與細胞突變。

很多愛煙人士常說，“我吸了一輩子的煙，身體還是好的很”。肺癌患者中8成的人早期是經常吸菸的，只有不到2成的肺癌患者不是吸菸所致。二手菸對身邊人的傷害也非常大，為了自己和身邊人的健康，還是早些戒菸。

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一天一包煙，如果是十塊錢一包的，那一年的煙錢就是3650塊，再好一點的，花的煙錢會更多，這個錢是什麼意義呢？相當於普通家庭學生的一個學期的伙食費啦。所以，有的家長為了省點錢，就不抽菸了，或者，抽的很少了。

其餘的則沒什麼了，說影響健康，但也不是很明顯，我爸就是如此，每天都得一包煙，飯前飯後的抽，一根接著一根，睡覺前也是如此，一根接著一根，抽了好多年了。

除了說話時，口氣有點大，牙齒有點黃，其餘的都還好，沒得過什麼大病，所以，菸酒他還是照常，戒是不可能的，老爸看到菸酒，眼睛都發光，想戒掉，難於上青天啊。

如果可以，還請少抽點菸，又沒什麼營養價值，抽多了，還有害身體。

小幸福的萌萌雷

作為一個被二手菸影響到無可奈何的人，我就來說說正常人一天抽一包煙，一年後會怎麼樣吧。

“吸菸有害健康”這六個醒目的大字印在每一包煙的外殼上，但是作為一款足夠讓你上癮的東西，大多數菸民看到這幾個字已經做到完全自動忽略，或者微微一笑選擇繼續抽菸。甚至全幾年很火的“噁心人的外國煙盒”也只能讓眾多菸民覺得這太嚇人了，趕緊抽根菸壓壓驚，就連價格的上漲都抵擋不了大家買菸的熱情。

一支菸的尼古丁含量在2.5-2.8mg，菸草中大約含有一千二百多種化合物其中大部分對人體有毒。尼古丁能被身體迅速吸收，但煙中的焦油會覆蓋在肺組織上，長期積聚會殺死肺組織

其中尼古丁如果不能被人體吸收，一支香菸的尼古丁可以毒死一隻老鼠，20支香菸裡的尼古丁可以毒死一頭牛。一個成年人如果每天吸20~25支香菸，就將吸入50-70毫克的尼古丁。這些尼古丁足可以致人死地，只是它們是被間歇式吸入的，而且並非全部進入血液，再加上人體有一定的解毒能力，才倖免於難。

而焦油的危害就大了很多，焦油作為一種十分有毒的物質雖其量極微，但具有經常、反覆、長期的積累作用，並且含有放射性元素和致癌物質，所以長期累計帶來小到免疫力下降，大到各種疾病。

健康危害已經那麼嚴重，我們再算算花銷，正常普通人一天一包煙，大致定位為軟雲23 4塊一包，鑑於偶爾的應酬高檔次煙消費，一天花銷約在30左右，一個月為900塊錢，一年的開銷為1萬塊錢出頭。

這樣一看一年在菸草上消費價格就已經很高了，我們在算算一隻煙為1克，一隻煙的價格約在1.5元左右，一斤的香菸為750元，比起前段時間的88元一斤的龍蝦買車潮，讓我們看看少抽多少煙可以買得起車。

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一天一包煙，一年後會發生的事，你清楚嗎？

吸菸有害健康，這是一個常識，但是吸菸對健康的傷害有多大，很多人可能並不清楚，總是認為沒有太大的問題，畢竟菸民這麼多，別人都不害怕傷害身體， 自己又何必怕呢，如果都有這樣的思想，那麼會不知不覺當中，我們健康的身體就真的被香菸腐蝕了

先說說香菸的危害吧

1、吸菸對人體器官傷害最大的就是肺了，一天一包煙的速度，一年後，吸菸者的肺通常就變黑了。這是因為香菸點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和尼古丁。尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳就負責讓你變得清醒和損傷你的大腦，煙為什麼能讓人上癮，就是因為人在沒精神，在較大的體力勞動後會讓人感覺疲憊，此時菸草就能讓人變得清醒，如果長期這樣會直接傷害人的大腦，影響肺腑的正常功能。

2、長時間的吸菸會影響到身體力量，會讓你變得越來越無力。吸菸阻礙肌肉吸收營養，體重就會下降，直觀上感絕變瘦，其實脂肪一直不離不棄，只剩下脂肪，是容易誘發心腦血管方面的疾病

3、吸菸對生殖系統造成了傷害，吸菸對脊髓的神經中樞起到抑制作用，是吸菸男人性慾變弱，又因為吸菸能使血管收縮，痙攣，吸菸也是導致陽痿的最主要原因，還會影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸菸幾個月方可恢復正常

我們拿一天一包煙的菸民來做個比較，就是一天一包煙，一年後身體會出現以上幾種變化，一天一包煙，應該是屬於中等菸民，煙癮不算大，但也不算是小了，一年的時間對於老菸民來說，也不算長，但是對於新菸民來說，已經算大了。

所以身體是自己的，大家一定要重視，少吸菸，儘量做到不吸菸，會讓你的身體越來越有活力

鎖堰溝

我就是每天一包煙，幾十年了，適應了，也未感覺怎麼樣，身體健康，工作順利。

抽菸是每個菸民的嗜好，請尊重他人的選擇，吸菸有害健康，都是成年人，人人明白知道，花自己的錢，抽自己的煙，需不著講道理，好象做什麼見不得人的事，這裡禁止吸菸，那裡是無煙單位，卻忽視菸民的貢獻與存在，忽視菸民的權益與需求，口誅筆伐，瞎嚷嚷，煩死人，有意思嗎。

我以為把這些功夫和時間用在規勸青少年不要學抽菸身上是最實際最實在的，成年人就順其自然吧。

老夥計610322

關於吸菸的危害，我想所有的人都懂，所以這裡就不多說了，我們直接來看研究數據好了，據說英國的一家科研機構，曾經進行過一項研究，這項研究證明，抽一根香菸，大約會損失壽命11分鐘，那麼一包煙有20根，這20根香菸也就是3個小時40分鐘。

那麼假如每天都抽1包煙，一年就要損失80300分鐘的壽命，摺合成小時就是1338個小時，再摺合成天數的話，大概是55天左右，也就是說一天抽一包煙的人，你的一年的壽壽命有55天，和香菸一起灰飛煙滅了。

其次一些國外的科研組織，還進行了長時間的人體實驗，這個實驗很簡單，就是找兩組人，一組人抽菸，一組人不抽菸，結果一年之後，發現不抽菸的人，身體肌肉的含量要高的多，這就證明一個事實，就是抽菸會讓人的身體變差。

然後世界衛生組織這裡，也有一些有關於抽菸的數據，一些研究人員曾經研究過5000個腫瘤，這5000個腫瘤分17個類型，有肺部的，口腔的，肝臟的，血管的等，結果是這些吸菸者們的細胞和基因，發生的突變次數，要遠多於那些不吸菸的人。

所以這就很清楚了，吸菸的確會增加患癌症的機率，而且吸的越多，機率也會隨之增加，因為香菸中的有害物質，會提高細胞和基因突變的可能性，所以你問我一天抽一包煙會怎麼樣，我只能說有可能會得癌症。

最後再說說戒菸吧，吸菸的人很多，但戒菸的人同樣也不少，那麼戒菸沒有早晚，什麼時候戒菸都不遲，以科學研究的角度來看，人在戒菸幾個月到一年之後，心血管疾病的風險會下降50%，血氧也會回覆正常水平，所以這個問題的答案你們認為呢.......

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從純生理健康角度來說，吸菸百害無一益，這是經科學研究反覆確認和證實的，目前是鐵打的真理。

如果你一天一包煙，一年後會發生什麼變化呢？

英國Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機構的科學家們發現：

每天吸一包煙的“吸菸者”會導致：每年每個肺細胞中累積平均150個額外突變、喉部每年每個細胞平均產生97個突變、咽部每年每個細胞平均產生39個突變，口中每年每個細胞平均產生23個突變，膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變。

就是說吸菸是各種癌症的誘發因素之一。

吸菸對肺部的傷害是積累性的，發病過程也比較漫長，有可能是3年，可能是10年，可能是30年。但是隻要你每年抽菸超過200支，那麼就可以造成氣道上皮的損傷，就意味著會發生損害。

所以那些長期吸菸卻依舊長壽的人，那只是因人而異，我們切不可羨慕，更不可學習。

吸菸還和多種疾病有關係，比如每天吸菸超過20支，也即抽一包煙的人群，罹患冠心病以及其它心血管疾病的可能性遠遠大於不吸菸者，最高可達6倍。每天僅抽一根菸，患上心臟病的風險也會增加3倍。

需要指出的是：被動吸菸（二手菸）和主動吸菸的危害一樣大（有數據顯示二手菸危害比一手煙還大），所以請更不要家庭裡吸菸，在眾人場合吸菸，特別是有孩子的情況下，不要認為吸菸是自己的事情，實際上你嚴重傷害到了別人。

在公眾場合不抽菸，不僅是對自己的健康負責，更是對別人的尊重，是一種基本道德。

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據世界衛生組織的統計數字顯示，全世界每年因吸菸死亡的人數高達600萬，也就是說，每6秒鐘即有一個人死於吸菸相關的疾病。我國每年因吸菸導致死亡的人數超過100萬人，菸草煙霧中含有已知的致癌物就有69種，將導致細胞癌變引發惡性腫瘤。

吸菸並不僅僅誘發一種惡性腫瘤。目前已有充分證據表明，除了肺癌外，吸菸還將導致口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等癌症。吸菸者的吸菸量越大、吸菸年限越長，罹患惡性腫瘤的風險就越高。近年來不吸菸人群的肺癌發病率也有所上升，儘管目前具體致病因素尚不明確，但避免被動吸菸也應引起公眾高度重視。

調查數據顯示，女性當中肺癌患者數量僅次於乳腺癌排在第二位。究其原因就是二手菸在作怪。房間一般比較閉塞、封閉、狹窄，這些女性長期或經常處於二手菸環境的當中，自然會大大加劇肺癌的得病率。

不只是對妻子，吸入“二手菸”對嬰幼兒的呼吸系統危害更嚴重，這是因為“二手菸”會損害寶寶正在發育的肺部器官。臨床發現，被動吸菸兒童患感冒、肺炎、支氣管炎哮喘的風險均高於無被動吸菸的兒童，爸爸吸菸，寶寶容易患支氣管炎、細支氣管炎或肺炎，其發生率與爸爸的吸菸程度成正比。

健康時報直播

菸草煙霧中含有4000多種化學物質，250多種有毒有害物質，其中有40多種物質具有致癌性。二手菸霧與吸菸者本人吸入的煙霧相比，很多致癌和有毒化學物質的濃度更高。

菸草煙霧中的一氧化碳、一氧化氮、氣相自由基等物質損害血管內皮功能，增加血液黏稠度，促進血栓形成，增強氧化應激和炎症反應，誘發或加劇心血管疾病。冠心病、腦血管疾病、心臟性猝死、外周動脈疾病和主動脈瘤都與吸菸有相關關係。

尼古丁是致成癮的主要物質，通過增加交感神經興奮性，導致吸菸時心率、血壓短暫升高，目前沒有明確結論顯示尼古丁導致心血管損害。

1﹒主動吸菸的危害

（1）吸菸使平均壽命縮短10年。

（2）吸菸使冠心病的患病時間提前10年，使冠心病的患病危險增加2倍。吸菸使冠心病介入治療後死亡的風險平均增加76%。

（3）吸菸使缺血性腦卒中的相對危險增加90%，使蛛網膜下腔出血的危險增加190%。

（4）吸菸使猝死的相對危險升高3倍以上，是猝死最重要的危險因素。

（5）吸菸使外周血管病的患病危險增加10～16倍，70%的血管動脈粥樣硬化性閉塞和幾乎所有的血栓閉塞性脈管炎都是與吸菸相關。

（6）吸菸者死於主動脈瘤的風險顯著增加，並與每天吸菸的支數有明顯的量效關係。

2﹒被動吸菸的危害

（1）被動吸菸的危害和每天吸1～9支捲菸相似。

（2）被動吸菸使急性心肌梗死的患病危險增加25%。

（3）被動吸菸使腦卒中的患病風險增加62%。

康復匯

吸菸和喝酒儼然成為現代人的生活的一部分，尤其吸菸更甚，上至七八十的老人，下至三四歲的小孩（被動吸菸）都在吸菸的行列中，一些是主動吸菸，一些是被動吸菸。儘管大街小巷中，一張張禁菸的廣告層出不窮，或嚴肅或嘲弄；一行行的數字文字都在不停地說明著吸菸有多麼嚴重，可以仍阻止不了絕大多數人“雖千萬人吾往矣”的心態，一天天將自己圍在煙霧寥寥中，一包之後又一包。

很多人都對吸菸不以為意，認為“我吸菸，身體還是很好”，殊不知很多危害是在慢慢中積累的，假設一個人一天吸一包煙，一年下來身體會發生很大的變化。

據瞭解，一年下來每天一包煙的人，他們的體內的細胞（直接或是無接觸）會發生突變，咽部細胞、喉部細胞等，甚至包括膀胱等部的細胞。

吸菸的危害

吸菸最明顯的變化就是（看得見的傷害）皺紋出現或加重、白髮、禿頭，口氣臭，牙齒黃、手指黃、而且傷口癒合慢。

而那些較為隱形的傷害有：

1.引發肺癌

吸菸致癌已經成為當今世界公認的一個事實，吸菸的人將有毒物質尤其是苯並芘和亞硝胺吸入體內，而這兩者都具有很強的致癌性，會對支氣管造成損傷，使身體裡的癌基因激活和抑制癌症的基因失活，從而易發癌症。

2.引發心、腦血管疾病

香菸中的有毒物質進入人體內會給人的心臟和血管造成不良反應，往往會引發許多心腦血管問題，而且據統計，吸菸的人患上心、腦血管疾病的幾率比一般的人要高。

3.損害大腦健康

吸菸會使大腦中的血液循環速度降低，使大腦缺氧，加速大腦的老化，降低大腦的認知，人的記憶力也會受到影響，甚至還會發生一些疾病。

4.引發陽痿

香菸中的有毒物質不僅會對人的大腦還有肺部造成影響，甚至會對吸菸男性帶來更多的“意外驚喜”，潛移默化，難以察覺——吸菸會導致陽痿，甚至讓男性丟掉Y染色體，大大降低了受孕率。

5.二手菸的危害

很多人其實都屬於“被動吸菸”的行列，然而被動吸菸所受到的影響並不會比主動吸菸的人少，甚至有時候會更加嚴重。如果一名孕婦被動吸菸，那麼胎兒很有可能就會畸形或是發生流產；對小孩子而言，吸二手菸則會引發哮喘等疾病。為了你的健康和他人的幸福，學會戒菸真的很重要。

除此之外，吸菸還會出現骨質疏鬆。更年期提前乃至痴呆的情況。

吸菸有害健康，那麼又該如何戒菸呢，下面有幾點關於戒菸的建議：

1.堅強的意志力

戒菸不是一蹴而就的，不能半途而廢，它是一條漫長而孤獨的道路，需要靠著不懈的努力前進，制定屬於自己的計劃，按照要求一步一個腳印地前走，相信終會成功的。

輔助建議：

1.通過藥物戒菸

想要戒菸的人可以到醫院尋求醫生的幫忙，在醫生的指導下用藥，當然戒菸的人體質各異，具體情況還要具體來看。

2.利用口香糖戒菸

當戒菸的人想吸菸的時候，不妨吃一顆口香糖來代替口中無煙的不適感，慢慢地做到不依賴香菸。

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