燕子46988

生完寶寶後，媽媽的身體會有如疲憊乏力、渾身疼痛、精神不振等產後虛弱的表現，也是正常的生理反應。在正常的生產過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合需要6～8周的時間。這段時間是生殖系統恢復的一個過程，因此產後必須坐月子才能恢復健康。

生產第二天：新媽媽的狀態比第一天好，但還有陣痛，尤其在哺乳時，經產婦的惡露更明顯，紅色惡露的量增多。新媽媽可以一個人去衛生間，但會陰部還疼，所以還是避免過度活動比較好。開始分泌乳汁時乳房變大、變硬，伴隨疼痛。這時候要清潔乳頭，讓寶寶多吃初乳。產後最初的三天內頻繁吸吮，不限制地吸吮，可以防止下奶時的乳脹和淤塊。

產後第二週：母乳餵奶容易缺乏營養，所以要吃高營養餐。充分攝取蛋白質、無機鹽豐富的食物和幫助乳汁分泌的魚肉、雞肉、雞蛋等動物性食物。從生產當日開始，就應多吃海帶菜湯、芋頭湯、骨頭湯等，特別是海帶菜湯，要堅持吃到第4 周。這時孕媽媽的身體會更加舒服，可以運動自如了。皮膚會嚴重乾燥，乳頭也會幹燥，要多加註意保溼。沖洗後可在乳頭上塗抹乳汁。

產後第四周：若不是純母乳餵養就可能會來產後初次月經了。懷孕時，因為胎寶寶使重心前移而出現腰痛，產後大部分的症狀會緩和。由於分娩時經歷的痛苦或照看寶寶的疲勞，仍會出現腰肌的疼痛。現在還不適合減肥，可以堅持做簡單的熱身運動或產褥期體操，不要為了下奶又過多地攝入營養，導致營養過剩，體重增加。

產後第六週：惡露完全消失，產後複查子宮恢復正常。身體狀態與孕前一樣，可以穩定地過夫妻生活。就算沒有月經也可能懷孕，所以要避孕。但會陰部切開或分娩中過度撕開的部位要注意防破裂和感染，否則會有嚴重的疼痛感。積極照看寶寶，多帶寶寶去公園。

時尚育兒圈子

說到坐月子，每位新升級的寶媽都會束手無策，全家人更會手忙腳亂，亂了方陣。作為一個同樣亂了手腳的過來人，我要給新生代寶媽一個過來人的經驗總結。

1.關於餵奶

很多寶媽會存在沒奶、堵奶、甚至回奶的經歷，我在剛生完孩子的時候，一個乳頭凹陷，一個乳頭正常，剛下奶的時候，乳房脹的和磚頭一樣硬，寶寶剛出生又不是很會吃，所以只有依靠外界的力量，我是用熱毛巾在乳房處敷了幾次，一會的功夫就通乳了。然後就沉浸在沒日沒夜餵奶的日子裡頭也不回了。

2.關於洗澡

很多寶媽一聽說月子要坐至少30天，又不能洗澡，這簡直就是煎熬啊，怎麼辦，不行我一定要洗。作為過來人，我也是挑戰了自我，洗了一次澡，但是沒洗頭。我婆婆給我熬了4個鍋的熱姜水，等熱水自然涼到30度左右，潑盆。按理說應該會非常爽，但我覺得一點都不爽，因為我有側切，站著都覺得吃力，更何況我還要自己完成洗澡的全過程，洗澡一點都不舒服！所以老人說月子裡不能洗澡這個傳統，是有一定道理的。

3.關於吃

每個人都會說，我不愛吃豬蹄湯、不愛喝雞湯，各種不愛吃，原因是做的不好吃啊！所以你才不愛吃，如果做得好吃了，你怎麼可能不愛吃呢？所以找個會做飯的家裡人是一件非常重要的事情哦。

4.關於能否看電視、手機

很多人說不能看手機電視，這樣對眼睛不好，過來人告訴你，我現在的視力還算不錯，沒怎麼改變。但是在月子裡，我也經常選擇不看電視和看手機，改成聽音頻，聽些搞笑的音頻啥的，這樣也可以很好的度過月子裡痛苦乏味無聊的時光。

5.關於睡眠質量如何提高

很多寶媽會說，每天都要餵奶，寶寶夜裡老醒老喝奶，搞得我都睡不好覺，這樣怎麼破呢？白天寶寶總會睡覺吧，寶媽白天趁寶寶睡覺的時候一起睡，寶寶醒了就順勢醒了，這樣就不會那麼疲憊了。

小涵妞課堂開講啦

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深測淺評

㊙產後42天坐月子是非常重要的時候❗❗

✔因為在這期間可以把懷孕時積累的多餘積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐的好，就會恢復到比生產之前還要健康、美麗哦！

在坐月子期間有許多🚫禁忌🚫需要媽媽們認真學習哦，這樣才能保證身體的健康，並且從此遠離月子期間帶來的一切病痛哦！

圖中都是安全、科學的坐月子日程表哦，給需要的媽媽們，因為篇幅有限就不在文中給大家一一分享了。可以提前收藏哦❗

在這裡跟大家分享幾個產後需要注意的事項

1⃣餵奶感覺腹痛是正常的生理反應母乳餵養可促進母親的子宮恢復,餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時,子宮肌暫時缺血,小肚子一陣陣發緊,發硬,並伴隨著惡露排出。因此,餵奶時腹痛是正常的。

2⃣用正確的方法停止哺乳一般情況下,應等到嬰兒自己鬆開乳頭後,方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳,應先將手指放進嬰兒口中,使其停止吸吮,然後拔出乳頭。

3⃣如何改善哺乳期後的胸部下垂哺乳停止後,因激素水平的減低,乳腺泡管、結締組織及脂肪組織均發生萎縮,從而導致乳房下垂。身體年不年輕,從胸部下垂就可以看出來。要改善胸部下垂,一般要從以下幾個方面入手:

🔹帶質地柔軟、大小合體的胸罩,這樣能起到一個固定和支撐作用;

🔹注意合理的營養搭配；

🔹拒絕含胸駝背等不良生活習慣，平時行端坐正，注意抬頭、挺胸、收腹、直膝；

🔹每天洗完澡後給胸部做一次5-10分鐘的提升按摩。

在這裡我也想對各位寶媽們說，月子儘量做夠42天吧，都說生寶寶是女人重生的機會。好好把握這個機會，做一回矯情的人，讓家裡幫忙照顧，幫忙分擔！

🚫坐月子除了吃好喝好，還要修復好！我閨蜜給我推薦了一個治療婦科疾病的一個好的方法，做完月子以後使用！

產後容易引發各種的婦科疾病！例如:漏尿，白帶異常，有異味，私處鬆弛，瘙癢等這些小問題，沒想到這個東西還都可以治療，我用完以後效果還不錯！所以跟大家分享！希望大家都能擺脫這些婦科小問題！

☑️孕期可以這樣做：

🔺做牆面滑行動作，有助於鍛鍊孕媽大腿及臀部的力量，同時幫助孕婦打開骨盆口，讓胎兒有更大的空間進入產道，順產分娩會順利許多。

🔻小馬步運動。能加快宮頸擴張，讓胎頭下降迅速。同時還可縮短開宮指的時間，減少孕媽在第一產程的疼痛。

我的萌寵最好看

在分娩後數小時至1日內，新媽媽最好吃流質或者半流質食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。因為在分娩的過程中新媽媽的體力消耗大、出汗多，體內體液不足，胃液分泌減少使消化功能下降。所以，此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食物。

接下來的兩天，新媽媽的體力尚未恢復，食物仍然要以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富為佳，形式為流質或半流質。可食用牛奶、豆漿、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羮、餛飩、小米粥等。即使再饞，在短時間內也不能吃辛辣刺激性的食物。

這些食物月子期間千萬別吃

寒涼生冷食物：由於產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物、會不利於氣血的充實、容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

辛辣食物：辛辣食物容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。

刺激性食物：濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。

酸澀性食物：烏梅、南瓜等食物會阻滯血行，不利惡露的排出。

過鹹食物：過多的鹽分會導致身體浮腫。

麥乳精：麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。

樹寶寶

產後坐月子需要注意以下幾方面:

1.不能一天到晚緊閉門窗，每天有1-2小時開窗通風

現在是夏季，產婦坐月子需要開空調，要不太熱了。但是不能因為開了空調一天到晚門窗緊閉，需要每天在清晨和傍晚開窗通風，促進空氣流通，有新鮮的氧氣在房間裡。

2.注意衛生安全，經常洗澡、換洗被褥

產婦身體虛弱，容易出汗。現在大部分地區產婦可以洗澡，但是也有一些地區產婦要捂著不能洗澡，這是愚昧的。產後出汗多，不洗澡容易滋生細菌，對身體恢復有損害。

很多地方說產婦的被褥坐月子不能換洗，這老觀念應該拚棄了。新生兒新陳代謝快，皮脂分泌旺盛需要勤洗澡、勤換被褥，產婦身體虛弱、出汗多，汗水落在床上不洗被褥容易滋生細菌。

3.穿合適的哺乳衣，包腳鞋

女人由於生孩子身體的各個關節都鬆動了。因此不能晾著關節，最好穿長袖哺乳衣和包腳鞋，以免落下月子病

4.營養均衡，葷素搭配，切記大補

月子期間，產婦要做到營養均衡、葷素搭配就好，切記大魚大肉吃太多，這樣消化不了就轉化為脂肪了。

5.家人多關心陪伴，保持心情愉悅

現在很多產婦產後抑鬱，產婦坐月子期間需要家人多多陪伴，保持心情愉快。

以上是我的一些經驗總結，坐月子要注意的基本上就是這些。祝福所有寶媽都可以健康、愉快的度過月子時光。（圖片來自網絡）

Avivi遨翔雲端

坐月子是每個女性生完孩子後最關鍵的身體調理期，在飲食上要均衡飲食，合理搭配，食物多樣，少量多餐，清淡飲食，高蛋白低脂肪為主要原則。在中醫上，還要根據每個人的體質情況進行食材挑選，對於是順產還是剖腹產也要在飲食上有相應調整。

1. 不同體質飲食

寒性體質：溫補食物為主，促進血液循環，做到氣血雙補。如牛肉，韭菜，平菇等。熱性體質：以平性食物為主，如山藥，百合，土豆，玉米，鴿子肉等。中性體質：選擇範圍大，避免大寒大熱的食物。

2. 產後催乳食物及食材

如鯽魚，公雞，豬肚，豬蹄，牛肉，豬肉，豆腐，蝦，蛋類，茭白，絲瓜，冬瓜，木瓜，萵筍，海帶，小米，花生，蓮藕，芝麻，酒釀等；一些中草藥，如黨參，當歸，通草，地黃，陳皮等。

3. 產後排惡露，養氣血食物

如香菇，小米，木耳，紅糖，雞蛋，山楂，花生，雞肉，板栗，蓮藕等，一些中藥如當歸，黃芪，益母草，枸杞等有補氣補血，補益五臟，化瘀止血功效。

4. 產後飲食

產後初期，飲食應該清淡，易消化食物，如順產應選擇紅糖水煮蛋，雞蛋羹，藕粉，小米粥等，剖腹產後一週內忌產氣食物，如牛奶，豆漿等，應儘快開奶，避免過多進食雞湯，排骨湯，豬蹄湯等，若食入過多葷湯，容易引起乳腺管堵塞，發生乳腺炎。產後第二週，應該選擇促進乳汁分泌的食物，調理脾胃，養氣血，多攝入新鮮蔬果，防止產後便秘。

王霞般若

大家都知道坐月子的重要性，要問如何坐好月子呢？年輕的媽媽都會皺眉說：“坐月子就是要遵守一堆規矩，跟坐牢一樣，不可以吹風，不可以洗頭洗澡，還不能下床，簡直是十萬個不可以。” 這些大多是家裡老人灌輸的觀念，實際上老一輩的傳統觀念的坐月子的方法已經不適合日新月異的現代社會了，我們應該科學的坐月子。

一、月子裡應好好休養。剛生完孩子的媽媽身體都比較虛弱，休息好就成了坐月子的頭等大事，尤其晚上喂孩子次數多，難免睡不踏實，白天可以睡個午覺，即使沒有睡意也應該閉目養神，當然也要避免整個月躺在床上，一般順產在第二天就可以下床走動，剖腹產在3-4天后可以下床活動。

二、月子裡應保持清潔。產後的媽媽汗腺發達，大量出汗容易滋生細菌，勤洗頭洗澡，常換衣物棉被才能有效滅菌，避免新生兒感染病菌。過去說坐月子不能洗頭洗澡是因為那時條件艱苦，沒有吹風機，也沒有熱水器，也沒辦法控制室內溫度，坐月子洗頭洗澡容易風邪入侵，間接傳染給新生兒。現在坐月子可以放心地洗頭洗澡，只是需要注意月子期間不要彎腰，洗頭可以請老公幫忙。

三、月子裡保護好眼睛。生完孩子後會出現視網膜水腫的現象，一般在10天后消失，因此生完孩子10天內最好不要看電視或玩手機、ipad，視網膜水腫恢復後也應避免過度用眼，如果覺得無聊可以多聽音樂和廣播。

四、合理安排飲食。月子裡可以少量多餐，不宜大補，第一週以流質或半流質食物為主，如：牛奶、豆漿、小米粥、餛飩等；第二週及以後宜多吃高蛋白低脂肪的食物，多喝湯水，如：鯽魚湯、豬骨湯等。

五、月子期間少抱孩子。許多媽媽看到家裡其他成員抱孩子心裡就癢癢的，忍不住接手過來抱一抱，親一親，但月子里老抱孩子或久坐都有可能導致內臟下垂，所以月子期間讓老公和家裡老人多照顧寶貝兒吧。

六、月子裡一定要保暖防寒。月子期間應注意保暖防止感冒，當然感冒也有防不勝防的時候，一旦感冒發燒，溫度超過38℃應停止給孩子餵奶，用吸奶器排空奶水以免回奶，高燒時應立即就醫，切不可盲目用藥。

我們應該順應時代的變化科學地坐月，女人坐月子也離不開男人的關心和呵護，丈夫應多照顧妻子的情緒，少惹她生氣。

情感心理室

保護好眼睛和牙齒

懷孕和生產過程中，會使產婦眼球結膜充血，可能會改變眼睛屈光度，因此，婦產科專家提醒，坐月子期間一定要少用眼，尤其要遠離平板電腦、手機等電子產品，否則會對眼睛造成難以逆轉的傷害與影響。而且用手舉著手機，也容易患腱鞘炎。

如果月子期間用眼不當，特別容易損害眼睛，使眼睛乾澀、腫脹或疼痛，嚴重的時候還會導致視力下降、迎風流淚、過早老花眼等。

還有就是月子裡也要注意漱口和刷牙，因為吃的東西都是高蛋白和高脂肪的，如果不刷牙，那很容易滋生細菌。

不過多地抱小孩

我們生完孩子後，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果媽媽過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。

不碰冷水注意保暖

坐過月子的媽媽都知道，咱產後身體就像水龍頭沒關一樣，不停地出水。這是因為生寶寶後，由於體內在懷孕期間積存的過多液體需要排出，產婦會大量地出汗，並將持續6周左右。母乳媽媽因為要哺乳會提高新陳代謝，所以出汗會更多一些。

出汗的時候毛孔都是打開的，所以要避免碰冷水以及直吹冷風，要注意保暖。

因此，月子裡一定要防風防寒，可以開窗透氣，但不能對吹。隨意用冷水洗涮或受對流風直吹等冷刺激均可誘發神經炎，導致手足麻木和疼痛，或發生肩關節痠痛等症。

防止子宮下垂

產後子宮下垂最明顯的症狀就是白帶增多，有時候白帶還會呈現黃膿樣或者血水狀。還會出現尿頻、尿急、尿痛的症狀。由於子宮下垂壓迫到膀胱，產後媽媽會經常有尿意，上廁所頻率增加，甚至排尿出現疼痛感覺。當咳嗽、打噴嚏、大笑時，尿液可能會不受控制地流出。甚至外陰可能會因為尿液的經常刺激，出現發炎症狀，例如紅腫疼痛等。

所以，為了預防子宮下垂，產後日常的活動可以正常進行，不必受到影響，但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立，保持大便通暢，預防便秘。

還有就是提倡母乳餵養，這對子宮的恢復非常有好處。因為母乳餵養會分泌更多的催產素，有助於子宮收縮和韌帶恢復。

注意情緒變化

孕期結束後，體內的激素水平急劇變化，會使得媽媽有一些意想不到的情緒反應。家人此時要多理解，多包涵，這些情緒會隨著身體的恢復逐漸消失。

產後身份角色的突然轉變，也容易使媽媽情緒化，爸爸此時要發揮作用，能多跟妻子聊聊天都會增強她的快樂感。這無疑對寶寶也是非常好的，也有助於身體恢復。

合理飲食

有人說因為生產時要竭盡全力，所以分娩後就會感覺到好像剛剛完成了與重量級拳擊手10個回合的拳擊比賽一般。反正我當時是累到眼睛都難以睜開。

同時，由於分娩時體力消耗大，身體內各器官要恢復，產婦的消化能力減弱，又要分泌乳汁供新生兒生長，所以飲食營養非常重要。

產後1個時可讓產婦進流食或清淡半流食，以後可進普通飲食。食物應富有營養、足夠熱量和水分。若哺乳，應多進蛋白質和多吃湯汁食物，並適當補充維生素和鐵劑。

總之，月子是一定要好好坐的，不然落下病真的很不好恢復。最好能在生寶寶前就規劃好，誰來伺候月子，各自的分工是什麼？不然到時候會出現很多問題，更可怕的是若這些問題影響到產婦坐月子，那對身體造成的損害就很不容易好起來了。

小小包麻麻

一、產後日常護理：

產婦分娩時出血，體力消耗，都會削弱身體抵抗疾病的能力。產時產後出汗、下身惡露以及溢出乳汁，多種液體混在一起，散發出難聞的氣味，不僅產婦本人感到不舒服，病菌也會乘虛而入。因此，產婦要勤換衣服，適時洗頭、洗澡。與不洗澡的產婦相比，會陰部或其他部位感染率降低。洗澡還有活血行氣的功效。

產後洗澡注意事項：產後洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35－37℃，切記不可碰冷水，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。最好淋浴或者擦浴，不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。洗完澡需要穿好衣服再出浴室

如何正確清洗會陰部位？

為避免在生產之後，造成會陰累積過多分泌物和產生異味，通常都會建議準媽媽在待產包中，準備一個會陰沖洗器。當準媽媽上完廁所或是惡露流出後感到不適，就可在會陰沖洗器裡裝入溫水及優碘，一手拿著沖洗器，另一手拿著棉花棒，由前往後的方向沖洗，用棉花棒依序清潔陰唇與外陰部位。

傷口感染

在產後2～3天，傷口局部有紅、腫、熱、痛等炎症表現，並可有硬結，擠壓後有膿性分泌物。遇到這種情況，應在醫生指導下服用抗生素，並拆除縫線，以便膿液流出。同時可採用理療來幫助消炎，或用1∶5000的高錳酸鉀溫水溶液坐浴。若出院時已達產後1周者，可以淋浴，這有利於創面清潔及促進癒合。

許多產後媽媽都有一個怎麼減也減不下去的大肚子，多數都是腹直肌分離引起的。如果腹直肌分離超過3指，必須進行專業修復。

二、吃得營養要均衡

吃 的大家都比較關注，到底怎麼吃呢？

1、 產後頭三天不能吃油膩的東西，雞湯之類的濃湯先別喝，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者小米粥，小餛飩，麵條。

2、蔬菜水果是可以吃的，只要適量，太寒涼的不要吃比如苦瓜，韭菜是回奶的千萬不要吃。

3、 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，等等。要在惡露乾淨後再吃，否則惡露會一直不乾淨。

4、紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋不能吃太多，一天最多2個，否則容易發胖

5、喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養雖多，但肉也必須得吃。怕胖的媽媽們可以每次把燉好的湯放溫了，把油都撇了，再喝。注意：千萬不可因擔心肥胖而節食。

三、要有好的居住環境

房間一定要保持空氣清新。就算不能一直開著窗，也要每天定時開窗換換氣。至少每天上午9：00左右，太陽出來的時候，下午3~4點。每天至少2次，每次30分鐘。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間待著，或者避風，不要對著風吹。好多姐妹坐月子就是關在房間裡，這是不對的，密閉空間裡的空氣不好，對自己和寶寶都不好。

四、適當下地活動

適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；產婦月子裡需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利於產後恢復。適當的下地運動還可以鍛鍊盆地肌群、增強盆地韌帶，減少子宮脫垂的發生。

那麼多少活動量算是適當的呢？那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走，當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。

五、注意惡露變化

惡露是反映子宮恢復好壞的一個標誌。正常情況下，惡露帶有血腥味，但不臭，量不超過月經量，色透明，有光澤，不暗，不汙穢。經約半個月到20天后，都會乾淨。

如果惡露量甚多，色暗發臭，持續時間長，表示子宮可能發生感染了。如果產後1—2周內血性惡露很多，並有子宮疼痛時，也可能是胎盤殘留，應當找醫生進行檢查。

產後惡露不斷從陰道排出，應該注意外陰清潔，勤換會陰墊。應該特別注意的是，會陰墊一定要用潔淨的衛生紙和布，千萬不能用不潔之物！另外，產婦的內衣內褲要勤洗、勤換。每天用溫水清洗外陰一次。

六、保護牙齒和眼睛

婦產科專家提醒，坐月子期間一定要少用眼，尤其要遠離平板電腦、手機等電子產品，否則會對眼睛造成難以逆轉的傷害與影響。而且用手舉著手機，也容易患腱鞘炎。

還有就是保護牙齒也很重要。月子裡也要注意漱口和刷牙，因為吃的東西都是高蛋白和高脂肪的，如果不刷牙，很容易滋生細菌。

七、注意心情調節

1.放鬆心情，保持良好的心態

多放鬆自己的心情，保持良好的心態，可以多聽音樂、外出散心，學會釋放自己的壓力，不要讓自己過於勞累和疲憊。

2.睡眠充足，安排合理的作息

要保持睡眠充足，每天安排合理的作息時間。家裡其他人有空的時候讓別人幫忙帶孩子，不要自己一手包攬，這樣只會讓自己更加身心疲憊。

3.宣洩情緒，多和親人溝通

產婦要懂得宣洩情緒，有什麼事情多和家裡人溝通，不要自己承擔。

八、注意體型恢復

孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。而寶寶生下來之後，肚子一下被騰空，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。

要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，建議媽媽們使用專業的產後腹衣，採用記憶纖維棉透氣，不嘞人，餵奶方便。

我當時也是為了恢復就試試，配合健康的飲食，再加上我又是母乳，堅持了一個月肚子明顯平坦了很多。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。

九、千萬禁止同房

坐月子期間禁止同房，因為生孩子消耗了大量的體力，你的子宮和身體各方面機能都需要一個時間來恢復。如果在這期間同房，很容易造成宮腔內感染。所以是要絕對禁止的，你如果已經同房了，就只能注意下次絕對不能。等出了月子，要去醫院做個產後的檢查，看看你子宮的恢復情況！

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