靜雅思聽54
大家好，我是小眼睛醫生
專注於大眾健康，致力於心腦血管疾病，熱愛於健身的心內科醫師
雖然我的研究方向是心腦血管方向，但是對於常年頭油、頭癢的我，也在尋找治療頭油的好辦法，期間我也向皮膚科的同事求助過，她給我說了一些好辦法。
從飲食上，心情上調整
對於油頭來說，飲食和情緒緊張有密切的關係。
在飲食上一定要主要是飲食結構，多吃一點富含維生素B6、B2的食物，比如蛋黃、奶類、蔬菜等。
一定要避免刺激性食物，辛辣的食物，要少吃脂肪高油膩的食物，少吃高鹽類食物。
調整自己的心情，一定要調整好工作和休息之間的平衡。保證充分的睡眠是避免油頭特別有效的辦法。
注意洗頭的頻率
對於好多油頭的人群，大家覺得常洗頭是解決的好辦法。大家可能1-2天洗一次頭，更有甚者一天要洗兩次頭，這是完全錯誤的理解。
身體對於所有的分泌物都是具有負性反饋的作用。很簡單的一個道理，頭髮分泌油脂的程度是一定的，但油脂分泌到一定程度的時候，油脂的分泌就會受到抑制。
所以，3天洗一次頭就比較OK了。
還有洗頭水溫度不應該過高，好多人喜歡用熱水洗頭，這會刺激頭皮油脂的分泌。建議用37℃的溫水洗頭效果是最佳的，和和人體的溫度最為接近。
好多人洗頭喜歡不停的搔抓頭皮，這個也是錯誤的，因為搔抓頭皮也會導致頭皮油脂的分泌。
選擇洗髮水也有技巧
對於油性發質的人，可以選擇抑制皮質分泌的的洗髮用品，比如含有硫磺的洗髮水或者洗髮膏，含有酮康唑的洗髮水或者洗髮膏。
對於油性皮膚的患者，可以適當的選擇合適的護髮素。
不用護髮素髮尾會幹燥，加速皮脂腺的油脂分泌。在護髮素的選擇上，可以選擇清爽、補水類護髮素，並且只用在髮梢上，避免在頭皮表層上使用。
即能夠滋潤乾燥頭髮，也能夠保證頭皮過於油膩
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我的頭皮受損是在高中的時候，一天能洗兩遍頭髮，就發現頭皮屑嚴重了，這麼多年來，陸陸續續都不好，也去中醫院看過，吃中藥調理過，效果都不是很好，因為我自己也摸索過，試著改善洗髮水。
這麼長時間以來，我覺得頭皮癢有幾個原因吧：
一、熬夜、心情低落，不知道你們是不是這個原因，反正有一段時間我心情很不少，就心裡一直好很難受，那段時間，我的頭皮也癢頭皮屑也多，真的超級尷尬。
二、一直用一種洗頭膏，建議大家，洗頭膏別一直用一種，可以用經常用的那種，中間換一換。效果很顯著。
三、經常吃辛辣、油炸的食物，對頭髮也不好。
改善方法：
1、頭髮油，可以經常洗一下頭髮，當然也不要太勤，一到兩天一次就好，因為我頭髮不是很油，我就三天哈哈哈，看不出來啦~
2、可以經常換著洗頭膏來用，我是頭皮癢，對於我自己來說是很管用，要選那種去屑的止癢的，我之前用的歐萊雅的還不錯，但是也不能經常用，也就一個月左右吧，我就要需要重新換！
3、少熬夜，養成早睡早起的好習慣，經常熬夜不僅頭髮油癢，其實對皮膚也是很不好的！
4、頭髮油的朋友可以經常按摩頭皮，促進血液循環。
頭髮油雖然與天生的皮質有關，但是與我們的生活習慣也有很大的關係，所以大家這方面一定要注意一下！
小丸娜
每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，但頭髮油膩、頭皮發癢、頭屑過多等等諸多問題困擾著我們，下面來給大家分享幾個土方法，來保證頭乾爽不油膩。
1、食醋洗頭法。食醋中的醋酸，有很強的殺菌作用，對頭皮和頭髮有很好的保護作用。方法很簡單，取白醋200毫升，加溫水2000毫升，攪拌均勻每天洗一次。
2、啤酒洗頭法。啤酒被譽為液體面包，天然發酵而來，含有豐富的營養物質，可以有效的去屑止癢。將啤酒和溫水按照1:2的比例混合等待10分鐘，期間先用洗髮水洗好頭髮並擦乾，再將混合好的啤酒反覆澆到頭髮上，按摩均勻後等15分鐘再用清水沖洗頭髮。
3、淘米水洗頭法。淘米水洗頭髮是我國紅瑤族的傳統洗髮秘方。淘米水洗頭髮，最好用糯米的淘米水，放置3-4天以便發酵，使用時先打溼頭髮，在將發酵後的淘米水塗上，按摩均勻，沖洗乾淨即可。
4、生薑水洗頭法。生薑水自古以來就是天然的洗髮水，可以去油止癢，對刺激生髮也會有很大作用。生薑切片放入鍋內煮開等待一小時，期間用洗髮水洗乾淨頭髮，將生薑水慢慢澆到頭髮上，反覆按摩，5分鐘後清水沖洗乾淨。
西子009
我之前也是這樣，從來不敢超過兩天不洗頭！好在現在已經好徹底了！
第一，換洗髮水！拒絕硅油拒絕添加劑多的，我用的是Alra溫和香波，基本沒味道，成分天然不刺激，每次洗完感覺頭皮真的很乾淨清爽，也是換了很多種洗髮水才發現的寶藏，不過有些幹，長髮或髮質很乾的使用感應該一般！第二，改變飲食！火鍋燒烤麻辣燙這些重油重辣的都暫時說拜拜，避免頭皮分泌過多的油脂！每次逛商場和夜市攤都快被香哭了，但一定要忍住，水煮白菜西蘭花也能做的很好吃！第三，多運動！生命在於運動嘛，我每次臉上長痘、起色不好的時候也會跑跑步，雖然沒堅持下來幾次！第四，就是不要用手扣，毛囊受損的情況下很容易感染加重病情的！
以上就是我全部的方法，大概一個多月頭皮的痘痘就明顯消退，也忘記什麼時候就好徹底了！
自在如風呀
🌺🌺頭皮屑和斷髮😒是因為：
平時使用的護髮素產品PH為3·0屬於強酸性，酸性雖然能閉合毛鱗片，但頭髮的PH值為4·5～5·5之間，所以一般的強酸性護髮產品，過度收緊毛鱗片，就像毛巾使勁擰水一樣，造成頭髮脆斷，強酸性的護髮素在頭皮上會腐蝕頭皮，造成頭皮刺癢和頭皮屑，所以護髮產品一定要選擇和頭髮頭皮一樣PH為4·5～5·5的產品才能去除頭屑，防止掉髮，消除頭皮刺癢。
🌺🌺頭油😒多是因為：
經常使用鹼性的洗髮產品，頭皮也屬於皮膚的一部分，鹼性洗髮產品雖然能當時去油，但會讓毛孔越來越大，導致越來越油。
蘇嵐小雛菊無硅油洗護系列PH值5·5～6·5之間屬於弱酸性，能夠保護頭皮的前提下，收縮毛孔不變大，平衡油質分泌，解決一切頭髮油頭皮癢的問題！
