每天清晨，鬧鐘“叮叮叮”響起，你拖著疲憊的身體不情願的爬起床，睡眼惺忪的走進洗漱室，拿起牙刷開始刷牙……
我相信，這個場景在大多數家庭都會日日上演，許多人都以為自己的刷牙技術早已爐火純青。可是你知道嗎，中華預防醫學會專家善意地揭穿了我們：“我國有超過半數的人都達不到有效刷牙，這很大程度上是因為人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。”
看到這裡，編者相信有些人會說了：我不是不會刷牙，而是早上起床太困了，誰有精神在那全神貫注的認真刷啊，只要能除掉口氣不就行了嘛，哪有那麼麻煩呀。
你要是這麼覺得，那可就大錯特錯了！
刷牙的主要目的
1、清新口氣，讓人更自信。
2、清除牙菌斑，預防齲病和牙周病。
3、按摩牙齦，增強牙齦組織的抗病能力。
你看，刷牙的主要目的可有三條呢，大多數人卻以為只是為了去除口氣，是不是太片面了呢？也許有人又會說了，刷個牙何必要這麼麻煩，牙齒真的有這麼重要嗎？
現在，編者就來告訴你牙齒究竟有多重要：
牙齒有咀嚼和語言的功能，它更是全身健康狀況的反映。因牙齒而引發的健康問題可以說是 “牽一髮而動全身” 。不清潔的口腔中含有大腸桿菌及幽門螺桿菌等多種細菌，他們可以通過 血液傳播 而引起多種疾病, 如：心肌炎、心膜炎、敗血症和風溼病等多種疾病，口腔感染後還可以引發各種疾病，口腔健康不僅是人的全身健康與生命質量的重要組成部分，是延長人的健康壽命不可缺少的重要支柱，同時，也是社會經濟、文化發展以及社會文明的一種標誌，所以說保持口腔清潔是不容忽視的。
看到這，你肯定已經明白刷牙的重要性了吧，現在編者就告訴你正確的刷牙方式是怎樣：
遵照“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘內刷牙。
最正確的刷牙方法：巴氏刷牙法
巴氏刷牙法的精髓就在於牙刷傾斜的角度。刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈45度角；刷下排牙時，將刷毛朝下45度角。
刷牙時，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回震顫刷。此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙齒與牙周部分。
刷牙齒舌側時，刷毛與牙齒仍是呈45度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。
下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，因為有舌頭阻礙，容易感到噁心。此刻我們要放輕鬆、用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齦附近才算正確。
刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，同樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式震顫，切記不可一次刷一整排牙齒，這樣容易傷害牙釉質。
重複以上動作，確保每顆牙齒的3個面都不放過，最後也要記得刷一下舌頭。
其他常見護齒用品
牙線
其實，使用牙線可以有效清除牙縫間和牙齒側面的牙垢，牙線和牙刷互為補充，牙線和牙刷一樣，是人人必備的東西，只有牙線和牙刷配合起來使用，才能夠更加徹底地清潔牙齒。
漱口水
能起到部分清潔口腔以及使口氣清新的作用，但起不到刷牙時牙刷在牙齒表面上的摩擦作用，可以在午餐過後適當的使用漱口水，不能過度使用，因為經常使用漱口水，尤其是抗菌類的漱口水會破壞口腔內的菌群平衡。
口香糖
能起到清潔和清新口氣的作用。嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
看了這麼多，是不是覺得自己以前都是在“假裝刷牙”呢？是不是刷的太漫不經心了呢？只要從現在開始認識到刷牙的重要性，掌握科學的刷牙方式，每天都能認認真真的對待這“三分鐘”的刷牙時間，一切就還不晚！
保護口腔健康，從你我做起。
從身邊小事開始，遠離疾病。
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