三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿"，就是指农历"三伏天"，即一年当中最热的一段时间，俗语说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天虽然炎热但也是养生保健的最佳时间段，想要练好三伏天可以尝试下面这几点！
1.三伏天炎热但不能时常待在空调房里面，空调房虽然让你倍儿爽，但那样会使身体的适应能力更加下降加重湿气。应当适当走出家门，做些适当的运动为好中午天气太炎热可以挑选早上或者傍晚天气没那么热的时刻出门！
2.饮食均衡，多吃清凉降火的食物。夏季炎热，不仅使得身体上的不适应，也容易导致体内火气上升，出现急躁不安，难以入眠现象，此时我们可以吃一些降火食物，比如苦瓜，柠檬汁，西瓜等等
3.除了运动和饮食方面我们还可以通过按摩来练好三伏天！有些人怕麻烦而且按摩店按摩又贵？其实可以选择按摩椅按摩，功效是一样的，通过按摩能够疏通经络,加快气血循环,提高免疫功能改善睡眠质量等好处，一人购买全家共享！市面上按摩椅品牌繁杂价格昂贵，怕买到高价产品的话可以找摩乐哥！精诚为您服务，当然除此之外也通过共享按摩椅的方式按摩！一次十元左右也不是特别贵！
除此之外最重要的一点就是多喝水，夏天容易出汗引起缺水症状，别等口渴了才喝水！一般来说，成年人每天的摄入量，女性应在1500ml左右，男性在1700ml左右，你的水喝够了吗？
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