营养百事通
有一首歌，歌名已经记不住了，但歌词唱到“岁月是把杀猪刀”却让我记忆犹新。
随着时间的流逝，中年以后我们的骨骼肌质量，力量及骨量都会随着年龄增长而逐渐下降，这是一个无法改变的自然趋势，即使年轻时，身体机能很好的人也难以幸免。
肌肉和骨量丢失的速度在不同老年个体间会有较大的差异。在青年时，肌肉储备良好的人到了晚年，只是让肌肉减少的速度相对缓慢。随着肌肉减少，取而代之的是脂肪，打个比方，如果我们年轻时的肌肉是一块精瘦肉，那么到了晚年，肌肉就会变成一块五花肉，并伴随着力量的消失。起坐行走逐渐变得迟缓，步履蹒跚，因此，“人老腿先老”这句古语是真的，古人预见性的告诉我们，老化带来的行动力减弱，是与肌肉减少，骨量丢失，关节稳定性下降分不开的。
肌少和骨松会让老年人更容易发生跌倒，且跌倒后容易骨折的发生。老年人的骨折多为脆性骨折（低暴力骨折），如平地跌倒骨折。且骨折部位主要在腕骨，脊椎和髋骨。
延缓肌肉衰减带来的负面影响，最重要的是注重营养和锻炼。而年轻时的肌肉、骨量储备尤显重要。
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，九维健康学院一级讲师，头条号鹍航原创作者
营养百事通
人类演变过程，直立行走是标志性的特征。解放了前肢，形成了腿承载了身体的全部重量的结构，腿也是人活动最为频繁的器官。从身体结构的角度看，腿部关节也是磨损比较频繁的地方。所以，人老先从腿开始，是有一定道理的。
博雅98
是真的，人老先从老腿开始。所以老年人应多锻炼腿脚。
云飞061832
由于人类直立行走的特殊性 使腿部承载着全身的重量 随着年龄的不断增长 骨骼密度的减弱 钙质的大量消耗或流失 才使得腿部提早进入老化阶段 这是一种无法改变的趋势和自然规律
分享到:
