没意志力的人如何健身？很多人都在喊着健身，但是却没几个人能坚持下来，是意志力不够吗？不！不是！是你没找到适合你的运动，当你做自己喜欢的运动时，才会坚持下去，强迫自己做自己不喜欢的运动，当然不会长久！小编推荐给大家下面七式瑜伽动作，静止的动作也可以健身哦！当你坚持一个月后，你就会爱上这款运动，享受练瑜伽的过程，把瑜伽当作一种生活习惯，日益一日感受瑜伽带给你身心的变化！

1.船式

吹着凉爽的海风，在柔软的沙滩上练习船式吧～闭上双眼聆听海浪的翻滚声，想象自己是瓢泼在海面上的一叶孤舟......

体式详解：首先正坐在地面上，双腿向前舒展蹬直，两手掌在体侧撑地，脊柱中立保持腰身挺直。呼气，脊柱向后微微弯曲，上半身微微后倾，同时双腿向上抬高，在抬高的过程中膝盖绷紧腿蹬直，保持双腿与地面呈六十度左右。待身体重心平稳后，膝盖微微弯曲，双手离开地面，两手臂沿着肩部向前伸直，指尖朝向前侧。双眼目视前方，均匀呼吸。

2.狂野式

椰子林下铺上一张瑜伽垫，练习性感的狂野式，阳光照在身上，好像女神下凡一般美！

体式详解：首先腹部向下俯卧在瑜伽垫上，两手臂置于体侧，头部向左侧扭转。吸气，双手在体侧触地并向下发力，将身体抬离地面，双手双脚向下紧压瑜伽垫。屈右膝，将身体重心转移到左手上，上半身身体向右侧扭转。待身体平衡后，再将左脚置于右脚斜后侧靠近臀部下方的位置，左脚脚尖点地。右手向上舒展，双眼目视前方，自然呼吸。

3.树式

不用借助任何瑜伽工具的树式，随时随地都能进行锻炼哦！

体式详解：首先双腿并拢山式站立在地面上，膝盖绷紧双腿向下蹬直，两手臂自然垂放在体侧。吸气，将身体重量均匀的分布在左脚掌上，同时屈右膝将右脚向上抬高，脚掌与左大腿内侧相贴。两手臂高举过头顶，双手相握，脊柱直立保持腰身挺直。双眼目视前方，缓慢呼吸。

4.站立手抓脚趾平衡

清晨起床，站在阳台上练习站立手抓脚趾平衡吧～用瑜伽开启活力满满的一天！

体式详解：首先双脚并拢山式站立在地面上，脊柱中立保持腰身挺直，两手臂自然垂放在体侧。吸气，将右脚向上抬高，将脚踝搭放在栅栏杆上，脚尖指向天空的方向。左手同样搭放在栅栏杆上，右手向上自然舒展。双眼目视前方，自然呼吸。

5.轮式

游泳前的准备运动怎么做？轮式瑜伽来帮你！舒展全身，助你在泳池大显身手！

体式详解：首先山式站立在地面上，身体保持挺直，两手臂自然垂放在体侧，双脚微微打开约与肩部同宽。吸气，髋部向前推送，将脊椎向后逐节弯曲，带动上半身身体下倾。双手高举过头顶并翻转，随身体下倾双手撑地。呼气，双脚脚掌撑地改为脚尖点地。双眼目视前方，轻柔呼吸。

6.手肘倒立

别放过游泳后的悠闲时间，抓住机会练习手肘倒立，促进体内血液循环，彻底排出身体内的废物毒素！

体式详解：首先跪坐在地面上，双膝并拢，脚尖朝向后侧。双手交握，脊柱向前弯曲带动上半身身体前倾至双肘着地呈倒三角空隙。将头部置于双肘间的空隙中，双肘牢牢的固定住头部。双脚向下蹬地至双腿蹬直，上半身与地面呈垂直。腹部肌肉收紧，将左脚向上抬离地面，左腿在空中向上舒展蹬直。待身体重心平稳后，再将右腿向上蹬直。双脚脚尖指向天空的方向，双眼微闭，缓慢呼吸。