近日，由上海外服联合 《大众医学》杂志共同发布《2018上海白领健康指数报告》。报告显示：上海白领体检异常率持续攀升，体检指标完全正常的比例不到3%；体重超重、脂肪肝、外痔、血尿酸增高和甲状腺结节，位列上海白领体检指标异常前五位，提示与不良生活方式和饮食习惯相关的慢性病正在白领人群中蔓延。
上海白领体检指标异常排行榜
- 第一位：体重超重（36.9%）
- 第二位：脂肪肝及肝脂肪浸润（33.7%）
- 第三位：外痔( 14.1%)
- 第四位：血尿酸增高（13.7%)
- 第五位：甲状腺结节(12.0%)
改善建议
避免久坐
白领群体主要是脑力劳动者，以办公室工作为主，比较突出的问题是久坐、身体活动不足。大量研究证实，体力活动是减少慢性非传染性疾病最有效的策略，在预防、延缓、逆转和治疗慢性非传染性疾病中发挥重要作用。
健康膳食
白领群体另一个比较突出的健康问题是膳食结构欠合理，畜禽肉类摄入过多，谷类、薯类、蔬菜水果、乳类摄入不足。白领人群应养成良好的饮食习惯，饮食宜清淡，一日三餐定时定量，烹饪时多水煮、清蒸，少煎炸、油炒。每天应吃谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆等12种不同食物，每周至少吃25种食物，以预防因营养缺乏或过剩而引起的慢性疾病。
管好体重
作为一种全球性的慢性疾病，肥胖已被世界卫生组织认定为影响健康的第五大危险因素。古人云：腰带长，寿命短，一胖百病缠。肥胖者不仅容易罹患高血压、高脂血症、冠心病、中风、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等慢性病，还常伴有性激素分泌失衡（男性表现为性功能低下、阳萎；女性表现为月经不调、不孕等）的问题。
很多人认为，脂肪肝是良性病变。实际上，脂肪肝的危害可真不少。欧洲一项大型前瞻性队列研究显示，糖尿病合并非酒精性脂肪性肝病，会使肝纤维化风险增加5倍以上；欧洲肝脏研究学会预测，脂肪肝将逐渐成为肝癌的主要诱因；还有研究证实，除肝癌外，脂肪肝患者罹患消化系统肿瘤（如结肠癌）的风险也比正常人高。此外，脂肪肝患者罹患糖尿病、冠心病的概率也明显高于普通人群。脂肪肝的治疗周期较长，治疗策略是多方面的。由于超重、肥胖是引起脂肪肝的首要原因，故通过生活方式的调整来控制体重是防治脂肪肝的基础。脂肪肝患者三餐要规律，保证适量蛋白质摄入，减少油、盐摄入量，适当放慢进餐速度。同时应根据自己的年龄、性别、体能、健康状况等，制定个体化的运动计划。运动要注意循序渐进，长期坚持。
转自：爱肝联盟
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