健身房裡輪不到器械，想把僅有的一條長凳利用起來，有沒有什麼好的方法可以鍛鍊我們的肱三頭肌呢？除了大家都知道的俯臥撐之外，今天要給大家介紹一個不錯的方法：體重三頭肌伸展。
如何做？
1.你可以選擇一個臺階或者固定的平臺。
2.類似於俯臥撐的起始姿勢，雙手撐住。然後屈肘下降身體，肩關節保持固定，直到你的肘部完全屈曲。
3.然後收縮三頭肌伸展手臂，直到手臂伸直。
要點提示：
這個動作除了鍛鍊你的三頭肌之外，還將挑戰你的核心肌群。動作過程要保持身體穩定，脊椎自然排列。
支撐的高度決定了動作的難度，身體越傾向於和地面平行難度越大。
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