宋茜出生于山东省青岛市，10岁开始学习舞蹈。1999年进入北京舞蹈学院附中学习舞蹈 。 2005年，宋茜考入北京舞蹈学院中国民族民间舞系，学习藏族、蒙古族、维吾尔族等各民族风格舞蹈，期间多次随北京舞蹈学院进行国内外交流，登台表演。 2006年8月，在第八届桃李杯舞蹈比赛中以作品《红珊瑚》获得群舞组一等奖。
2007年9月，在北京市舞蹈大赛上以现代舞《画聆》获得一等奖，彝族群舞《花腰新娘》获得二等奖 ，在此次比赛中，宋茜被星探发掘 ；12月，宋茜开始了为期两年的练习生生活，学习语言和HipHop舞蹈，同时进行演戏、歌唱、舞蹈等多方面训练。
2008年3月，宋茜出演北京奥运会火炬传递主题曲《Any Dream》MV ；5月，宋茜开始在亚洲作为广告模特和演员展开活动 ；8月20日，宋茜在北京奥林匹克公园参加奥运宣传活动，为中国奥运健儿加油 ；同年，宋茜先后出演了歌曲《姐姐真漂亮》、《U》、《某一天心诉说着》等MV。2009年9月5日，宋茜以队长的身份随女子流行演唱组合f(x)以歌手身份出道。
代表作品：结爱·千岁大人的初恋、幻城、美丽的秘密、爱情闯进门、古剑奇谭之流月昭明、上古情歌
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