就叫我一片和谐吧
膝关节酸痛，这是较多见的一种临床表现，老年人多发，年轻人相对较少，不过有过外伤的人也可能间隔很久出现这种症状，不能在病因不明确的时候盲目缓解止痛，这样只会反复发作！
先做个检查
偶有的膝关节酸痛，可不去深入分析，长期的膝关节酸痛，应该先看一下膝关节有没有肿胀，有的话要考虑滑膜炎可能性，也可以做一个核磁共振，看一下膝关节本身有没有退变，如果没有……
找不到问题的话，那就要考虑肌肉和筋膜问题，不知道你膝关节酸痛的位置在哪？分几个方向写一下……
1.膝关节上方酸痛
试着触诊一下股四头肌在膝关节上方的肌腱，看按压有没有对应的酸痛感，有的话要考虑这个问题。
2.膝关节外侧酸痛
好发于跑步过量的人，尤其跑步不拉伸或者膝关节外翻的人，也叫跑步膝，是髂胫束过紧在股骨外侧髁摩擦造成的症状。
3.膝关节前方偏下酸痛
这种疼痛多数在上、下楼梯的时候明显，走平路没什么感觉，是膝关节后方腘肌损伤刺激胫神经诱发的放射症状。
4.膝关节内侧酸痛
很多人没有关注大腿内收肌在膝关节下方附着点，也成鹅足囊，膝关节内翻或者外翻的人，可以长期缩短和被拉伸疼痛。
结语
这只是一部分症状的原因，酸痛和疼痛很多时候是不同的症状表现，酸痛相对于疼痛要轻，疼痛也可以用这种方式来判断，还有其他问题也可以造成酸痛症状，搞不明白就及时就诊即可！
乔栋谈健康
和你分享吧，我奶奶奶奶关节痛三年了。一年365天，大半都在疼痛度过，肩关节，肘关节，腕关节，膝关节，腰，大腿不定时的就会痛一痛。奶奶曾经在医院坚持治疗了快半年，可是没有任何的效果，反而花了很多钱，就放弃了在医院治疗，每天看着奶奶承受腰酸痛、关节痛^^........而家人que无能为力，不仅折磨的奶奶都想不开了。也折磨我们一家人的心情，可谓是动一发而牵全身。
我们给奶奶试过各种药贴纸，每每身上几乎没肌肤可贴，贴久了皮肤像是像腐烂的奇丑不比，各种按摩疗程也试了，大多数都是指标不之治本。
后来一次偶然的机会听一位医生说他之前的一个患者和奶奶情况一样，他给患者开了而一个月的
钙之缘片就好了，我当时就抱着想试一下心态，于是就让医生开了几盒回来，反正是保～健康的钙片，吃了也不会对身体什么影响，最多就事给身体多补补钙，第一个星期后，没什么感觉，吃了第二个星期吧，奶奶说疼痛感觉有所减轻，继续吃一个月后奶奶疼痛就减轻了好多了而且腰酸疼已经没见复发，已经能做一些简单了活计了，奶奶也到了希望，再没有说些寻死的话，我们一家人又回到健康快乐的日，就这样两个月，现在奶奶关节灵活多了，终于腰酸，关节疼痛被赶跑了。之所以可以放心的服用给奶奶服用
钙之缘我看中是有几点：
钙之缘片有20年的品牌历史，还有多年的临床经验让我们也更放心，这是经得起时间考验的补钙。
钙之缘片有碳酸钙为主要原料，奶奶吃了不会引起肠胃不适。
特别添加了维生素D配方，使钙元素更容易被人体吸收。并且它日常摄取量绝对控制在正常范围内，不会有补钙多余的。
奶奶说口感挺好好，又很容易融化，奶奶狠是喜爱。
而且奶奶现在一直吃不会担心导致过量、便秘，它钙源纯净，未添加任何香精色素。
所以有关节痛朋友们你们一定要选对补钙哦，钙之缘虽然有补钙以外但它却可以缓解奶奶腰酸疼痛，这是我喜欢的一点。
用户408672403992923
膝关节酸痛有很多种原因，想要缓解酸痛，先要了解膝关节酸痛的病因.
膝关节酸痛的第一种原因，运动过度或者过于劳累，对于这种情况一般问题不大，只要休息制动,随着时间的推移，让它慢慢恢复就行了，如果症状严重，可以考虑口服一些非甾体的药物。还有一种方法，就是刚刚剧烈运动以后，可以放松肌肉，人躺在床上，脚翘在墙上，用手放松大腿小腿的肌肉。
膝关节酸痛的，第二种原因，膝关节有软组织损伤，比如半月板损伤或者韧带损伤，对于这种情况，最好到医院看一下，结合医生的体格检查，想做膝关节的磁共振，看看是否有半月板损伤或者韧带损伤，如果严重的半月板损伤，是需要手术治疗的，韧带损伤如果完全断裂，也是需要关节镜韧带重建手术的。
膝关节酸痛的，第三种原因，膝关节的老化，随着年龄的增长，或者膝关节使用过度，容易导致膝关节的软骨磨损，从而发生膝关节的老化，这种情况会引起膝关节的酸痛，尤其是对于年轻人或者中老年人，很多人会发生髌骨关节的软化症，比如上下楼梯过多或者下蹲的过多，会产生，关节的摩擦，从而引起髌骨关节软骨磨损，对于这种情况，尽量避免上下楼梯和下蹲的活动，可以到医院配一些，硫酸氨基葡萄糖胶囊.
膝关节酸痛的第四种原因，膝关节的滑膜炎，做膝关节的磁共振，会发现膝关节内少量积液，或者，大量的积液.膝关节的积液并不是毛病，其实很多都是由于膝关节的滑膜增生，从而产生滑液较多，从而引起膝关节的酸痛不适，对于这种情况需要膝关节保暖，尽量休息制动，可以口服一些非甾体的药物，还有就是消肿的药物，当然严重的是需要做关节镜下滑膜切除术的。
骨科袁锋
肩关节是人体活动最灵活的关节！可完成较大范围与幅度的各种动作，因此，极易受到损伤，如退变、外伤、提重物、受寒或先天发育不良等诱因出现肩部疼痛。研究筋膜与疼痛的相关性发现，肩部周围如肩袖肌群、颈部肌群、胸部肌群、背部肌群、腹部肌群等肌筋膜失衡后，易发生肩关节损伤与圆肩等症，出现关节疼痛及活动受限。按此思路，将颈、肩、胸背部肌群定期做拉伸与康复训练，可有效的缓解关节疼痛，减慢关节与肌筋膜退变速度。
肩关节锻炼方法归纳如下：
01前后转肩：热身活动，做10-15次站立姿势，颈、肩部放松，双侧肩部从后向前转动，双臂自然下垂，仿佛用肩关节在前后方向上画圆圈。反向做此动作，要点与前相同。
02颈部拉伸：30秒为一组，做1-2组将右侧手臂向后背，放至左侧腰后部。
此时用左手握住右侧腕部，向左侧拉伸，同时将头侧向左边，感受右侧颈部、肩部拉紧感。同理完成对侧拉伸。
03扩胸拉伸：3-5秒为一组，做5-10组站立后将双手举过头顶，保持双侧肘部伸直，双脚微分或与肩同宽。
保持挺胸，将双侧肘部向外、下方拉伸，感受胸部拉伸感。
04抬臂侧屈：30秒为一组，做1-2组与动作3一样，将双手举过头顶，保持肘部伸直，双脚微分或与肩同宽。
将左手缓慢放至大腿外侧，同时身体向左侧屈至最大幅度，右手保持肘部伸直，感受右侧背部拉紧感，同理完成对侧拉伸。
05W型伸展：反复做5-10次将身体直贴于墙，双上肢呈“W”型贴于墙壁，将手食指侧紧贴于墙面，做向上、向内侧伸展，尽可能将肘、手紧贴于墙壁。
此时肩部会有酸痛感，并且双手很难贴于墙壁，做至最大幅度位置后，缓慢放下。
06前后伸展：30秒为一组，做1-2组双脚呈箭步，将双上肢举过头顶并尽可能向上、向后伸，保持肘部直立，感受双侧肩背部、胸部拉紧感，30秒后换下图动作。
将双上肢向后背伸，仍保持肘部伸直，感受双肩前部拉紧感。
07侧平举转肩：10-15个为1组，做1-2组此动作可训练到肩袖肌群，将双侧上肢垂直抬高至身体两侧，做上下小幅度摆动动作，感受肩部酸胀感。
也可做小幅度画圈动作，要点与上图相同，保持双上肢伸直，做正、反向肩关节运动，感受双肩部酸胀感。
（图片源自网络，侵联删））
李明威运动康复
膝关节疼痛多由膝骨性关节炎或外伤引起，治疗也有中医西医之分。
中医疗法较多，主要有：
①针灸理疗：包括毫针法、火针法、艾灸、拔罐、熏蒸、烤灯、中药离子导入、埋线等；
②推拿正骨：包括推拿按摩、正骨、理筋等；
③中药内服外敷；
④膏药敷贴。
西医方法有：
①口服药物：镇痛药，如芬必得、布洛芬、双氯芬酸钠等；膝骨关节炎可口服软骨保护剂，如氨基葡萄糖、软骨素、降钙素、双醋瑞因等；
②关节腔注射：如注射玻璃酸钠、臭氧等；
③手术：如关节腔冲洗、关节镜等；
④其他：如超声波、微波、射频等。
膝骨关节炎和外伤引起的膝关节疼痛，均应注意休息，避免膝关节受累较大的活动，比如负重、深蹲、登山、爬楼梯等，应该注意锻炼大腿前面股四头肌的力量。注意保暖，避免受凉或居住地方潮湿，在家可多予热敷或按揉梁丘、血海、足三里等穴位缓解。
膝关节疼痛机制复杂，除上述原因外，仍包含其他因素，治疗时应明确病因，选择适当的方法进行。总体来说，中医疗法对膝关节疼痛的疗效和风险均好于西医，可以作为缓解膝关节疼痛的首选。
中医博士，独立中医师，致力于中医优势病种的科普和诊疗经验的分享。
用户67453451419
膝关节酸痛的常见的原因之一是膝关节退行性改变，简而言之，就是膝关节老化了。常见于60岁左右老年人。
这种情况需要做到以下几点：
1、口服非甾体类抗炎镇痛药物，饭后服用。一般1周内即可缓解，如改善不明显，可以重复使用。
2、物理治疗:热敷，红外线，微波等也有效果，一天两到三次，一次二十分钟。
3、做一些有针对性的关节功能锻炼（下图），加强膝关节肌肉功能，有利于关节健康，这个非常重要。
4、膝关节老化后就需要尽量保养膝关节，平日走路不要太多，尤其不要拿着重东西走路，少爬楼梯，不要去爬山。注意保暖，不要受凉，避免膝关节过度劳累与剧烈运动。散步不要超过半个小时，小于5000步。 待不适缓解后，可循序渐进逐步恢复活动，应该选择一些膝关节不负重锻炼如游泳，骑自行车等。不可操之过急。
若以上保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
膝关节外科杨澜波医生
膝盖疼痛要看疼痛性质：酸痛、胀痛、刺痛
由于关节多数人是胀痛和刺痛，也就是肌肉和韧带损伤为主，严重的情况也有骨头，导致疼痛产生的原因也是不尽相同。
受伤——
受伤是我们经常遇到的，不小心摔倒后会对膝盖的韧带产生损伤；
运动强度过大，而没有对膝盖进行很好的保护，导致膝盖前侧肌肉拉伤……
——这种韧带、软组织导致的损伤，肯定会影响膝盖的疼痛。
平时要注意休息，同时进行肌肉的拉伸和恢复、热敷等都是不错的方法。
劳损——
膝盖的关节软骨是一个耐磨的部位，但是运动强度过大、运动时间过长，会引起关节软骨的劳损，而引起疼痛。
劳损的情况下肯定是要休息的，休息之余还可以补充一些恢复软骨功能的营养物质，比如软骨素和氨糖。
炎症疼痛——
一方面有可能细菌感染导致细菌性炎症，这个时候需要抗生素来进行消炎；
无菌性炎症的话，一般通过休息可以来缓解，运动员多数会打封闭来缓解疼痛。
退行性关节炎——
这种主要是跟年龄有关，一般中老年患病比较多，由于关节退化而导致疼痛，骨质增生、软骨退化等多方面原因导致。
出现骨质增生，软骨退化等情况，没有比较好的方法来治愈，
平时加强腿部肌肉训练，缓解骨骼之间的摩擦，是目前比较好的防御方法。
当然还有很多其他的原因导致的膝盖疼痛，其他的了解的不是很多
我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养健康方面知识
营养师Bruce
您好！请关注我“运动骨科高志医生”。膝关节是我们身体上很重要的一个关节，运动走路都要靠膝关节发挥作用，很多人会出现膝盖疼痛的症状，这给日常活动带来很大的影响，那如何缓解膝关节疼痛呢，可以参考下面几种方法：
1、休息，减少关节负重
膝关节疼痛首先要适当休息，尽量减少关节负重，对于肥胖的人，应减轻体重，缓解膝关节受到的压力，从而减轻膝关节的疼痛感。
2、冷热疗法
将关节热敷或冷敷，可以短期缓解疼痛和关节僵硬。冷敷有助于减轻炎症和肿胀，对皮肤红肿块有作用。热敷可以放松肌肉并加快循环。
3、口服药物
可以适当的吃镇痛消炎药物，减轻膝关节的炎症和疼痛，常用塞来昔布等（镇痛药物容易产生依赖性，需在医师指导下服用）；也可配合服用氨糖软骨素，促进关节滑液的生成，增加关节的润滑功能，从而减缓疼痛；还可服用或外用活血化瘀药物，消除关节肿胀、炎症。
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能。运用物理疗法可以温和有效地缓解膝关节的疼痛和僵硬感。常用红光、低频、磁疗等。但膝关节急性发作期，不宜运用，应病情稳定了再进行。
5、关节腔注射
膝关节周围痛点局部阻滞和关节腔内润滑剂注射，对膝关节疼痛能起到快速的疼痛缓解作用，麻醉药可与皮质类固醇消炎药一同注射来麻醉膝关节以缓解疼痛。
6、适当运动
患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼，从而使膝关节周围肌肉萎缩，肌肉力量下降，血流不畅，关节不稳定，从而疼痛也会越来越加剧。进行正确适当的锻炼，主要是关节肌肉力量的练习，这样有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。
7、注意保暖
膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
膝关节疼痛的注意事项
1、应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，少做长期蹲跪的动作，避免上下楼梯，减少登山的次数。必要时使用助行器、拐杖、支具等器械减轻膝关节负荷。
2、穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，减少膝关节软骨发生磨损。
运动骨科高志医生提示您：出现膝关节疼痛，经自我治疗不能缓解或持续加重者，要尽快去医院查明原因，防止膝关节进一步受损。希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，谢谢！
运动骨科高志医生
膝骨关节炎的特征性临床表现就是关节疼痛和功能障碍，膝骨关节炎目前已被列为慢性病范畴，那么管理慢性病的原则也适用于管理膝骨关节炎患者，这些原则包括：应该连续治疗，应根据患者需求、目标和价值观制定个体化方案，应以患者为中心开展治疗；应基于最佳现有证据制定决策，并优先考虑患者的安全；等。膝骨关节炎管理的目标是尽量减少疼痛、优化功能并改变关节损伤进程。
首先，应进行非药物干预。非药物治疗包括：减轻体重和锻炼、患者教育，以及按需使用辅助器械等。锻炼对疼痛和功能的作用和非甾体类抗炎药相近，但要制定个体化方案才能达到最佳效果，以有氧锻炼结合增力训练的方法为主。超重/肥胖的膝骨关节炎患者通过饮食与锻炼使体重至少减轻10%后关节疼痛会明显减轻。对于有畸形的患者助行器和膝部支具可能有助于改善疼痛。
其次，对于初始非药物干预疗效不佳的患者应换用或加用药物治疗。用于膝骨关节炎的药物主要包括口服和局部用非甾体类抗炎药、局部用辣椒碱、度洛西汀以及关节内使用糖皮质激素等。对于一些营养补充剂，例如氨基葡萄糖、软骨素、维生素D、双醋瑞因和鱼油等，或许能够略微改善症状，因此轻症患者使用此类治疗的效果可能更好。某些中医中药对膝骨关节炎也有一定疗效。
第三，对于病情严重、关节间隙明显狭窄、药物无法控制的患者，可以选择手术治疗，如膝关节置换术。
陈秀敏大夫话风湿
膝关节其实是属于一种退行性疾病，它在中医中是属于痹症的范畴，病因主要是由于年老体虚，加上风寒湿热入侵人体产生的病症，中医认为人在将近50岁的时候呢，肝肾气血会减少，而肝主筋，肾主骨，若肝血不能养筋，肾精不能充骨，加上人到50，正气虚弱，身体抵抗力变差，就很容易患上膝关节炎。
注意
膝关节炎的患者在潮湿，阴冷的环境下易发作，所以，迅速缓解疼痛的关键在于驱寒，除湿，放松关节，膝关节炎情况若不引起重视，可能会导致行走受限，严重的甚至导致瘫痪。
膝关节炎疼痛该如何缓解呢？
（1）膝关节炎患者可以在40°左右的的热水中泡澡，会感觉到患处特别放松，压迫感随之减少，疼痛感也会缓解，也可以在晚上用热水泡脚，水温同样保持在40°左右，但热水要浸至踝关节以上，时间差不多15分钟左右，可以促进下肢血液循环，有活血化瘀之效，能够缓解膝关节疼痛。
注意
膝关节炎局部休息，尽量减少关节负重，同时进行腿部肌肉锻炼，等疼痛缓解一点之后适当进行关节活动，增加肌力及其稳定性，较为肥胖的朋友应该要适当减轻体重哦。
总结
好了，今天的分享就到这里了，我是骨科医生钱红，如果你有什么疑问的话，可以在下面评论区留言哦
