冬季室內常常門窗緊閉，空氣流通不好，再加上暖氣、空調、電暖器等取暖設施造成室溫過高，使得室內空氣更加乾燥、汙染加劇，也為病菌的滋生和傳播提供了溫床，感冒、咽炎、鼻炎等上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、哮喘、支氣管擴張等呼吸道疾病也隨之進入高發期。
為什麼冬季易患呼吸道疾病？
北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科副主任醫師馬建嶺介紹，冬季氣溫低，當冷空氣突然襲來時，人的鼻黏膜受到刺激，血管收縮，抵抗外界病菌侵襲的能力就會降低；其次，供暖後導致室內外溫差大，呼吸黏膜適應能力下降，不注意便容易著涼感冒，成為其他疾病誘因；第三，空氣乾燥，呼吸道黏膜缺水，正常排痰功能下降，尤其是有慢性呼吸道疾病的人，就容易造成痰液黏稠或結成幹痂不易排出，這使得貯留的痰液成為病毒和細菌的滋生地，可能進一步加重感染；再者因為冬季天氣冷，來暖氣後，開窗通風減少，室內活動增多，室內汙染及交叉感染多，也讓呼吸系統疾病有機可乘。馬建嶺提醒，老年人、兒童、孕婦等抵抗力低的人群、白領等長期在室內工作人群，冬季都要特別注意預防呼吸道疾病。
如何有效預防呼吸道疾病？
加強鍛鍊 增強體質
正如中醫所說“正氣存內，邪不可幹”，建議最好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多進行一些耐寒方面的運動，增強身體對寒冷的抵抗力，也可以經常冷水洗臉。
注意室內通風
多開窗通風，但切忌晚上開窗，尤其是入睡之後，不能直接吹風，應注意多保暖。
均衡飲食
注意日常飲食營養的均衡，要多吃新鮮蔬菜、水果。還應注意清淡飲食，儘量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等食物。
少去人流密集處
呼吸病多飛沫傳播，人越多，飛沫越多，感染的可能性就越大。尤其是通風不好的地方，比如教室、地鐵、公交車等人流密集的地方要特別注意，可適時佩戴口罩。
控制室內溫度和溼度
來暖氣後，室內溫度和溼度特別重要。供暖如果過熱，屋內外溫差大，使感冒等呼吸道疾病幾率增加；另外溫度太高空氣會變幹，氣道抵抗力下降，容易導致以上疾病或加重。冬季最適宜的室溫應在18℃—22℃之間，溼度應是40%至60%，可以適當調節暖氣閥門、合理使用加溼器。
加溼器使用原則
針對加溼器的使用，馬建嶺特別提醒，不能隨意在加溼器中添加消毒殺菌劑，以防刺激呼吸道；加溼器需要每天換水，每週徹底清洗一次，避免使用自來水（含氯，有刺激性），可使用涼白開水、純淨水或含有雜質較少的蒸餾水；加溼器使用時間不要太長，一般用幾個小時就可以關掉，因為最適宜的空氣溼度是40%—60%，過於潮溼也會引發肺炎等疾病，此外，由於人體最適宜的空氣溼度也是細菌適宜滋生的溼度，所以使用加溼器時要特別注意適時開窗通風。
新京報記者 劉旭 編輯 王鹿 校對 李銘
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