近日娄艺潇身穿金色抹胸礼服亮相芭莎活动，带着些许霸气。不久前因在红毯上转圈圈而被嘲笑，现在的她带着一丝的拘束，但还是能感觉到她心里的气场。皮肤白皙有光泽，配上暗色的裙子，身体的光彩更加明显了。
侧边开衩不经意间就漏出美腿，妖艳又不失风度，裙子上的褶皱，让穿着更有层次感。圆圈的聚光灯打在身上像是月光的照耀，让她越发的有光芒，背后的水墨画也相得益彰，一点都不违和。
以黑色为背景，将身体华美的地方，显现出来，侧身而坐，腿微微一翘，整个人都性感起来了。回眸一笑百媚生，但她没笑，而是与这裙子的气质一般，冷的不可靠近，或许也是因为前阵子的事情。
这样才能做到人裙合一，将自己也裙子的魅力发挥到极致。想要有身材穿着有魅力，少不了对身体的管理，女生最普遍的做法就是练瑜伽再搭配饮食。身材要打理的好，身体也要的到锻炼。
户外可以随时随地练的瑜伽，介绍以下几个有难度的动作。
第一个动作站立于地面，踮起脚尖用力，腿部慢慢弯曲，上身抬头挺胸翘臀，双手手指交叉向上，保持半蹲式的动作，将身体的弧线表现出来。这个动作可以让气血更加顺畅至上而下贯穿全身。
第二个动作，左脚慢慢往后勾起，上半身随着脚的动作向下走，伸出一只手拉住已成勾形的脚掌，另一只手用手指撑地，两只手差不多要在同一个水平线上，右腿要坚持，维持好身体的平衡。看似容易实则难，考验耐力。
第三个动作，在第二个动作基础上完成，同样是单腿站立，不需要上身向下还有手做支撑，完全依靠腿的力量撑着整个身体。左脚向上勾起，双手拉住脚掌，上身顺着手的力量向后弯曲，拉动整个身体的韧劲，疏松身体。
第四个动作，难度四颗星，先要在地面上跪立，小腿贴近地面，脚掌向上，然后调整呼吸，上身和双手慢慢向后弯曲，头朝下。同时右小腿慢慢提起，直到两只手能接触到脚尖，这时候身体接近于极限，不宜乱动。头部朝下可能会出现充血的情况，不必担忧。
第五个动作，对人的支撑能力要求很高，手肘支撑倒立的进阶式。将双腿抬与身体是一个水平线上的，然后左腿慢慢向前曲，大腿与地面平行，脚掌向后，右腿直接向前45度角左右，这样上身就会有微曲的情况。这个动作手臂的力量的关键，不然容易倒下。
第六个动作，在以上动作中算是最简单的了，只要你有舞蹈基础，能劈叉就完成一半了。在户外可以找一些扶手栏杆，前提是要稳固的。将两只手在栏杆上，手臂重合，将右腿抬起至栏杆上，尽量伸展，左腿向左移动，直到双腿被拉开。
第七个动作，还是在栏杆处完成，先在栏杆处站立弯腰，手扶着栏杆，腿保持直立，将左腿直接抬起到于右成一条直线。右手继续扶着栏杆，左手拉住左腿的膝盖，这样这个动作就完成了。
上面这些动作很多都与自身的柔韧度有关，如果你相信自己可以做到，请在做这些动作之前热好身，不然很容易拉伤。难度是有的，但是久而久之就会喜欢上这种感觉，或许你可以试试。
閱讀更多 練瑜伽滾滾熊 的文章
