在很多人看來健身房裡鍛鍊肌肉的男性他們的力量肯定很大，這是因為在健身房鍛鍊的人可以舉起100公斤的槓鈴來進行臥推運動，在現實生活中肯定也是大力士。因此看見很多健美的人時大家肯定就會想他的力量肯定很大。
到底肌肉越大力量是不是就越大這個問題，各說紛紜，有很多人認為擁有健碩的肌肉，只是看起來健壯而已並不是真正的有力氣，他們健身鍛鍊的初衷只是為了擁有理想型的身材，之後去參加各種比賽，來獲取名譽和金錢，甚至說肌肉男都比不過工地搬磚的工人有力氣。
主要原因是大家都認為工地的工人每天都做相同的工作，搬運重物，裝卸，搬磚、鋼筋等等，自然而然的已經適應了這種重量，長時間的搬運也就不覺得重了。但是在健身房的人主要是每天按照自己的規劃進行練習，每天健身的時間也不會太長，而且健身的目的主要是為了健美。這只是一種視覺上的健壯而已，並不是真正的有力氣。
另一種說法則是認為肌肉和力量是成正比的，肌肉越大力量越大，他們這樣認為的原因是在健身房鍛鍊的時候每天進行力量型的高強度鍛鍊，自然就會鍛鍊手臂力量，既然能舉動100公斤的槓鈴，就說明健身鍛鍊肯定是有好處的。
但是專家人士對於這個問題的解釋是並不成正比。因為人們健身的時候主要是對某個部分進行專門的練習，並不是整體力量的提升，比如說鍛鍊手臂力量時主要是做推舉運動，使得手臂肌肉非常發達，但是其在整個身體的力量並沒有什麼變化。
如果可以將健身運動合理的規劃，相信對於整體力量的提升有一個很好地促進作用，下面來一起分享幾個健身的好方法：
第一：平板支撐
這個動作看似簡單但是需要很強的手臂力量才行，俯臥在瑜伽墊上，雙腳併攏腳尖著地，雙手撐住地面，保持身體平直，之後慢慢彎曲雙臂，將身體下放，直到身體和地面平行，之後再利用腰部和手臂的力量挺起身體。
第二：有氧運動
這是健身者們最常用的運動方式，每天早起慢跑30分鐘，可以緩解一身的疲勞，鍛鍊肺活量。
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