猝死，被稱為人類最嚴重的疾病。猝死的原因分為兩類，大多數是由於心臟性猝死所致。
這種疾病的可怕之處就在於它的發病時間和死亡時間非常地接近，幾乎是發病後不久就會離世，根本不給病人任何的喘息時間。
早上，一位女子，在樓道里抽搐大哭，大喊著："都是我的錯，你快醒醒啊!"他不相信自己剛剛35歲的丈夫就這樣離開了她，儘管丈夫的身體已經涼透，她還是執意叫了救護車，可顯然這也無濟於事。
那麼事發前究竟發生了什麼？
原來這位死者叫王剛（化名），35歲，是一名出租車司機，平時煙酒不沾，人也老實，平時不是跑車就是在家，一家人還算幸福。
前幾天，王剛的一個朋友過生日，大家想趁著這次機會一起聚一聚，於是王剛想著下午就不出車了，回家跟老婆說一聲就到約定的飯店吃飯。
可沒想到回到家發現老婆正在為孩子的作業生氣，正在氣頭上，就隨口說了一句："你要是去吃飯，晚上就別回來了"。
王剛也不想掃了大家的興致，於是硬著頭皮就去了，很久沒見的朋友最少不了的就是酒，一杯接著一杯，王剛已經有了醉意，再加上後來去唱歌又喝了不少，直到深夜才回家。
王剛走到家門口，想起了媳婦說的話，"你要是去吃飯，晚上就別回來了"。喝醉的王剛就打算在門口對付一晚上，等早上媳婦氣消了在進屋。
之所以會發生猝死，通過醫生的鑑定，王剛是因為喝醉的情況下仰著頭睡，嘔吐物堵塞了氣管，發生了窒息導致的額死亡。
醫生惋惜道："這事一年發生幾萬例"，所以提醒大家喝酒一定要適量！
喝酒後，要注意，三件事情不要做：
1、劇烈運動
當飲酒以後，因為需要解毒，血液就會流向肝臟腎臟多一些，此時如果做劇烈運動，肌肉就需要更多的血液，所以，心臟所承受的壓力很大，血壓值也會很高。
一旦心臟繃不住，很有可能就會出現猝死現象。除此之外，還有可能出現心腦血管突發的疾病。
2、酒後服藥
大家都知道如果一週內吃了頭孢等感冒藥，是不能飲酒的，但其實酒後也是一樣，喝酒後千萬不能吃藥。
因為喝酒後加速血液循環，血管膨脹，是藥三分毒，所以也就加速要的副作用，再加上喝酒後人的各種器官都處於麻木狀態。
所以千萬記住：藥前藥後都不能喝酒。
3、酒後洗澡
應酬完了飯局一身酒氣，很多人的習慣都是回家衝個澡再睡覺，其實這是不利於健康的，還會加重喝酒引起的不適感。
因為洗澡的時候會導致血液循環速度加快，血液當中的酒精濃度可導致血壓下降，非常容易出現頭暈症狀，甚至發生心腦血管疾病。
所以建議喝完酒的人不要立刻洗澡，可以醒醒酒以後再說。
猝死前這4個信號，別忽視
信號一：手臂疼
當心肌缺血疼痛在傳遞至大腦中樞神經時，會同時反映在水平相同的脊髓段區域，因此會出現手臂疼的感覺。
一旦發現莫名的手臂疼，最好儘早去醫院檢查。
信號二：大量出汗
當你並沒有經過劇烈的運動，或處於悶熱的空間裡時，如果出現有大量出汗的情況，那很有可能是猝死前的信號。
信號三：腸胃不適
如果反覆出現腸胃不適，且並沒有胃病病史，此時你應該考慮是否心臟出了問題。當心血管出現異常，常常會引起這類情況。
並且這種情況不會持續很長時間，而是反反覆覆的發作。
信號四：有絞痛感
如果走路或者是移動的時候，覺得腿部肌肉有絞痛感，要考慮到是否是外周動脈發生了病變，是身體發出了求救的信號，可能在提醒猝死的到來。如果出現了這種情況，要及時就醫。
預防猝死，保護好心臟，做好以下幾點：
第一：保證良好的作息
儘量不熬夜，保證良好的作息，能讓身體得到更好的休息，可減少猝死的發生。
長期熬夜加班的人，會使睡眠不足，容易使血管處於緊縮狀態，時間久了，容引發心腦血管疾病的突發。
身體處於過度勞累狀態時，會使交感神經和副交感神經處於功能失調狀態，容易導致心律不齊，引發心源性猝死。
所以，最晚也要在12點之前睡覺，最好能保證每晚7-8個小時的睡眠。
第二：樂觀心態，少生氣
預防猝死，控制好情緒很重要，可預防血壓驟升。
平時生活中，保持樂觀的心態，遇事少生氣，不要激動，不管什麼事情，都平淡看待，能很好的保護自己的心臟。
俗話說“世事無常”，需要的是一種心態。
第三：補優質脂肪酸，保護心臟
優質脂肪酸是人體不能自身合成的，需從食物中獲取，如亞麻酸、油酸等。
其中，α-亞麻酸是現代人嚴重缺乏的營養素之一，補充α-亞麻酸，每天食用5毫升秋蘇籽油或秋麻仁油即可。
其中，秋蘇籽油含α-亞麻酸含量較高，可達67%左右，而秋麻仁油含α-亞麻酸大約為55%左右。
現代研究發現，α-亞麻酸參與體內脂肪代謝和糖代謝，利於清除血液垃圾，增強血管彈性，預防心腦血管疾病的發生。
α-亞麻酸還能保護好血管內皮細胞，減少脂質沉澱及改善纖溶功能，減少擠滿膽固醇的血小板，防治阻塞血管的凝塊形成，從而達到防止動脈粥樣硬化的發生。
第四：戒菸酒
研究發現，吸菸的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。
香菸中含有大量有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，可促使血管發生痙攣、收縮，血壓升高；同時，會促使血管中“壞膽固醇”的增加，容易形成血栓，堵塞血管。
喝酒會導致血壓升高，危害心血管健康，還會加速心跳，增加心臟負擔。
長期飲酒還可導致心臟衰竭、心肌梗死等疾病。
保護好心臟，戒菸戒菸，最直接。
第五：少久坐、多運動
久坐，會降低血液流速，促使血液粘稠度增高，利於血栓的形成，尤其是下肢深靜脈血栓，從而會增加心梗、肺栓塞的發生。
適量的運動，利於提高身體新陳代謝，促進血液循環，還可提高心肺功能，保護好心臟。
最好選擇有氧運動，如慢跑、快走等，每週堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達150分鐘。
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