南都讯 记者萧倩苑3月4日上午，中山市政府新闻办公室召开第39场新闻发布会。中山市教育和体育局心理健康教育教研员梁剑玲介绍疫情期间学生心理健康教育、居家锻炼指导。她介绍，发现70%左右的学生认为疫情防控发生的人和事让他们感动；疫情期间，建议学生因地制宜，每天锻炼1小时以上。
心理健康教育：组织网课，电话家访
梁剑玲介绍，中山师生心理防护纳入全市教育系统疫情防控总体署，在全省率先推出《中山市中小学疫情防控心理防护应对指引》，镇区和学校陆续推出心理防护手册，通过网站、微信公众号、微信群等多种途径普及心理防护知识，引导师生家长科学应对疫情。同时，各中小学通过网络家访、电访等方式，对全市师生进行生活和心理状态进行全面了解，开通了170多条心理援助热线和微信或QQ咨询平台180个，为师生家长提供心理疏导和服务。
疫情防控以来，学校组建由专兼职心理老师和社工组成的志愿服务队，对滞留省外师生、返回中山需隔离学生等重点人群实行定时跟踪辅导和记录；组织研发并全面上线《停课不停学心理》系列心理网络微课；开展疫情心理网上调研，为做好个别学生心理辅导和危机干预以及后续心理服务工作提供科学依据。
此外，在全市学生中广泛开展形式多样的主题活动，让学生在关心国家、关怀他人、参与社会的过程中获得更好的成长。她表示，发现70%左右的学生认为疫情防控发生的人和事让他们感动，影响了他们以钟南山等科学家、医生护士、警察等为榜样，做一个有担当的人。
因地制宜，每天锻炼1小时以上
梁剑玲表示，疫情期间，学生须居家生活学习,身体活动大大减少,久坐与线上学习时间增多,容易出现体能下降、免疫力下降、视力下降等问题,加强体育锻炼有助于提升体质健康，增强自身免疫力。
她介绍，没有专业的场地和设备，要因地制宜，在家自觉开展体育锻炼，内容可以拉伸运动、广播操、平衡性练习，仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等自重训练和其他小型器械适宜在室内进行的项目为主，同时，要结合个人年龄、身体状况、运动水平选择合适项目或动作组合。教体局通过自媒体自2月3日以来，推送了中山师生原创，包括体能操、跳绳、足球、篮球、舞蹈、乒乓球、武术、健身操、跆拳道、定向运动等17个项目的居家运动指南，2月19日，教体局联合电视台拍摄了《体育与健康线上学习建议》，大家可以对照练习。
同时，要每天坚持锻炼一小时以上。每天锻炼一小时可以分2-3次完成，每次运动要达到中等强度，在运动中感觉微微气喘，但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。运动必须是长期坚持并达到一定的强度，才能达到锻炼的效果。
摄影/南都记者吴进
閱讀更多 南方都市報 的文章
