天使美食探店
如果你想减肥，你必须限制你的卡路里摄入量。健康的饮食和热量限制是减肥成功的关键，所以不要以为当你运动时，你就可以大吃特吃。如果你想减肥，首先你需要吃更多的可溶性纤维。饮食中最简单的纤维是早餐时吃的。用高纤维或燕麦片谷物开始早餐。其次要多吃蔬菜，这些蔬菜包括芦笋，朝鲜蓟，花椰菜，西兰花，芹菜，茄子，蘑菇，南瓜，西葫芦，辣椒等。多吃健康的脂肪，您还应该吃更多油性鱼类，比如多吃三文鱼，鲭鱼，鳟鱼，和金枪鱼。最后告诉大家，减肥期间千万不要吃糖，因为它含有大量没有任何营养价值的空卡路里。
减肥的人每晚只吃黄瓜，爱美的直接往脸上贴黄瓜片，生啃黄瓜当水果更是老少皆宜的。专家说，黄瓜富含维生素C，胡萝卜素及钙磷铁等人体必需的营养素，味甘入脾胃，具清热解毒、健脑安神、减肥强体的功效。所以，当季当食的黄瓜，除了拍以外，又整理了整理了几道黄瓜做的减肥菜肴，供参考。
一.黄瓜炒鸡蛋，清淡爽口又营养
【黄瓜木耳炒鸡蛋】
材料：黄瓜2根，木耳1小碗，鸡蛋3个。
配料：大葱1小段，盐半小勺。
做法：1.三个鸡蛋磕入碗中打散，黄瓜洗净后切成薄片，泡发的木耳撕成小片。
2.锅中油热后放入葱花炝出香味，倒入蛋液，翻炒至鸡蛋凝固成小块后盛出。
3.不用关火，也不用倒油，直接将黄瓜片倒入，加入少许盐，翻炒让黄瓜变的更绿。
4.黄瓜炒的稍软塌变色后，倒入木耳和鸡蛋块，再加少许盐炒匀即可。
小贴士：先加盐是让黄瓜出水，若没有，也可以往锅里加一点点水，不然太干不好吃。
二.麻辣酸甜爽脆的黄瓜丁，开胃小菜
【麻辣黄瓜丁】
材料：黄瓜2根（350克），盐4克。
配料：花椒20克，姜10克，干辣椒8克，八角10克；生抽2勺，米醋3勺，白糖3勺
做法：1.黄瓜洗净后切小丁，然后撒上盐拌匀。
2.腌制10分钟后，将杀出的水分倒掉。
3.锅中油热后放入花椒姜丝干辣椒八角，小火炒至辣椒的颜色变暗。
4.然后再加入生抽米醋白糖，煮开后即可关火，晾凉。
5.将黄瓜挤干水分，放入保鲜盒，倒入晾凉的麻辣料汁，加盖冷藏过夜入味即可。
小贴士：这菜得多放油，黄瓜吃完，麻辣汁还能续用，可以再重新腌些黄瓜丁放进去，拌粥爽脆开胃。
三.啤酒渍黄瓜，味道清新别致，口感爽脆
【啤酒渍黄瓜】
原料：黄瓜500克（切条后的量）；啤酒1罐（330ML），白糖15克，盐8克。
做法：1.将黄瓜洗净后切成1寸左右的长条状。
2.放入容器中，撒上盐拌匀，腌制15分钟，让黄瓜稍稍出点水。
3.然后倒入一罐啤酒，再加入白糖，拌匀。
4.盖上盖子，放冰箱冷藏3天即可食用。
小贴士：喜欢吃稍辣的，还可以将小米椒剪成丝一起渍。
虎妈尚菜
说说我的经验，少吃，少吃在少吃，我就是少吃瘦的，生了二宝以后快一百三十斤，一米五八的个子，没生二宝 之前体重一般都在一百一十几斤左右，我对我自己身材要求不高 ，感觉还行不是太胖，
直到二宝断奶以后，也没控制饮食，体重直线上升，突然意识到自己太胖了，要控制饮食了，当时真的很烦 ，心里无比的烦躁，决定减肥，
我是那种不吃也行，吃了就控制不住，要吃撑才舒服的，所以我就选择轻断食，
第一天就什么都没吃了，第二天有点饿，第三天要饿疯了，看到什么都想吃，想想自己的肥肉还是忍着了，过了三天就舒服多了，感觉自己身体好轻松，走路都感觉要跑起来了😁，这三天肯定是要喝水的，我怕胃疼，我买了三九胃泰喝，而且这三天体重是掉的最快的时候，三天大概掉的有 四五斤，
都说这样不健康，掉的都是水分， 可是我感觉掉水分也很开心啊，
三天下来就会不太想吃东西了，对食物没有多大的欲望了，我就吃点鸡蛋黄瓜之类的蔬菜，就这样断断续续的减着一年多了，现在一百零五斤左右，不整天的大吃大喝的，也不会反弹，
都说这样会反弹，我想说怎么不反弹，锻炼减肥，你也要坚持，不坚持它也会反弹的，所以贵在坚持
菜园二姐
减肥其实也是锻炼毅力的过程。我也没怎么运动，没有跑步，没有去健身房，从108瘦到80，最瘦的时候是78。现在是80到85之间变动，要做到能自己控制自己的体重。减肥的过程用了大半年。
首先，一开始我基本不吃饭，每天只吃一点，两个圣女果，半个鸡蛋白，其实饿得时候很难受的，要靠自己的毅力，最重要，要多喝水。坚持了一个月左右，期间瘦了10斤左右，不要问吃什么，就是吃的很少很少，期间油炸甜食我都戒了，一切零食都不吃。
后面开始慢慢吃点东西，嗯，我是个学生，在宿舍，自己买了个小锅，煮东西吃，但吃的都是些水果蔬菜，怎么搭配煮自己百度，我平时是在淘宝买一箱紫薯， 然后在超市买鸡蛋，把他们煮熟吃掉，一次一个紫薯，半个鸡蛋，会买一些黄瓜小番茄之类的，苹果，自己有专门的小碗，吃饭要有仪式感，吃早餐午餐，晚餐不吃，这段时间，全靠自己控制自己，早起，吃早餐，然后下个计步软件，我不喜欢运动，所以就走路吧，跑也跑不动，不想出去，我就在寝室里来回走，反正走1万步，我自己对自己的要求，反正就是靠坚持。期间有段时间体重会不怎么掉，反正也不会长。
后面，也一样，基本也是早起，吃早饭，午饭，晚饭可以吃也可以不吃，吃那些有营养的，水果蔬菜肉搭配着吃，米饭可以吃一点点，尽量午餐吃，然后体重还是会掉，每天保证自己走一万步，后面你会发现体重控制不住往下掉，后面我和之前一样吃，也是每天走一万步，然后就控制不住往下掉，掉到78斤，然后太瘦 又开始增肥，哈哈，太油腻的东西最好不好吃，期间偶尔也会吃些想吃的重口味，期间还有自己买了酸奶机做酸奶。
期间有很多细节，能讲好多，但大致减肥真的很需要自己自律，可以控制自己，不要一下想着很快就暴瘦，反正减肥期间，这大半年，改变了我自己很多，自律呀，早睡早起，花时间学习，当然我还是个游戏迷，哈哈，但之前我都是通宵熬夜打游戏的，讲不完诶，加油，千万不要急于求成哦。
会玩的仙女儿吖
怎么吃才能减肥？
减肥期间除了运动，其实吃也十分重要。吃对了，我们可以少走很多弯路。
说到减肥可能很多人会觉得减肥到等于节食。其实并不是。我们可以边吃边减肥，那么会吃很重要。曾经我也算是个胖子，一米六的身高，150多斤的体重。以前在家里，在学校里一直觉得自己没多胖，值得直到出来社会工作之后才发现自己这个身材真的有点不堪入目。看到身边的朋友同事都是苗条淑女，穿着自己钟意漂亮的衣服裙子，每天都可以自信满满。然而相对比自己来说，两件差不多的衣服，两条差不多的裤子，每天换来穿，感觉自信心备受打击。尤其是和朋友去买衣服的时候，一般情况我只能在一边干看，干羡慕，他们都可以挑自己喜欢的衣服，而我只能挑我可以穿得进去的衣服。就这样慢慢地由于肥胖给我的生活带来越来越多的烦恼和不开心，终于有一天我有了反抗的勇气——减肥。
减肥期间，我也遇到过瓶颈期，除了运动外，不吃那是不可能的。那么怎么吃才能减肥呢？早餐一定要吃，因为早餐是我们一天中提高新陈代谢至关重要的一餐，我早餐一般是喝粥，杂粮粥再配一个鸡蛋，或者一杯牛奶配一个鸡蛋……营养又容易消化的。午餐，我是要吃一点主食的，因为这是一天能量补充，所以午餐我都比较随意，不过就是禁止油腻高盐累食物，尽量也清淡点。并且午餐我一般要控制一下我的食量，因为我的食量比较大，所以我一般是吃7分饱。晚餐，我一般是吃蔬菜沙拉，水果沙拉，偶尔也会搭配一些鸡胸肉或者牛肉，不过基本都是水煮的，就没有吃主食……就这样，一年多的时间，我都是吃的比较清淡，但却也很营养。怎么吃才能减肥呢？其实每个人都可以根据自己身体的需求来进食。所以说，处除了运动外，会吃才能减肥哦。
最后祝大家都减肥成功，身体健康，天天开心。
小橙记
作为一个月减了10斤的我觉得减肥关键是要靠自控能力，还有饮食，都说三分吃七分练，我这一个月基本上没有太多的运动，我主要是控制饮食。
早上:一个鸡蛋＋一份杂粮粥
中午:半碗米饭＋清淡的蔬菜＋肉类(最好是鱼肉或者鸡胸肉)
晚上:半碗米饭＋蔬菜
还有一个重要的点，吃应该慢一点，咱们的胃，在你刚吃完饭他可能会有反应，但是脑部接收是在20分钟之后，所以吃慢点，让脑补充分接收信号。
还有零食问题，可以吃零食，只要是不过量就行，你不能吃了零食在吃饭，这样肯定会胖。
泡芙1872651
我前几年，三个月，瘦了三十多斤，有点辛苦，当时无害，保持了一年多，体重不增长，你可以看看
一，肯定要上班的，没事多动动，多喝水，不吃零食，只吃水果。
二，买个榨汁机，买苦瓜，隔几天，生苦瓜，榨汁，中午饭之前喝，下午三四点左右喝。
三，买柠檬，不管是活的 还是干的，泡水喝，这也能减肥的。
四，周末，多在河边走，爬爬山，什么的，不能闲。
五，晚上最好不要吃油腻的，吃点水果或者蔬菜就行。
六，良好的习惯，早睡早起，控制自己。
七，特别饿，就是吃水果。
坚持几个月，不瘦，是不可能的！！！
一念繁华落尽
这个问题我非常有发言权，因为我已经从142减到105了，一年零八个月吧，主要就是控制饮食，早饭，基本是米饭，粥，包子，饼，豆腐脑，蒸蛋，反正想吃什么吃什么，中午，馒头一个，吃着小菜，晚上不吃，下午记得多喝水，有时间每天慢走一小时，真的很管用，但是因人而异吧
DJ土豆泥
亲身经历，从今年九月150到现在的130。真正减肥是用了两个星期的时间。 1第一阶段，，迈开腿，这段时间吃的正常，但是跑的多一点，就每天一万左右，坚持不下去了，一共试了帮个月，总共减少了五斤。效果一般 2第二阶段。是上个月，觉得太胖还是要想办法，就各种找方法，后来试了一种减肥法叫做，鸡蛋减肥法，效果非常不错，坚持了两周减了12斤，这是真实的经历，希望对大家有利。
读书干货
怎么吃对于减肥来讲起不了什么作用。我老公四十多岁的时候，体重已经超过二百多斤。他爱吃肉，不喜欢运动。这些年为了减肥下了很多的功夫(减肥药.节食)，但是没有什么效果(减个两三斤)。
因为他退休了，没有什么事情干，去年开始跑外卖，无意中减掉了四十多斤的体重(也游泳)。现在是160斤。所以说减肥没有任何捷径可以走，只有管住嘴迈开腿才能减肥。还有我小区菜市场上一个卖肉的女老板，本来二百多斤的体重，通过运动加游泳，再加上不再大鱼大肉的吃，现在减到了130斤的体重，现在的她看上去十分利索。
2689春天的花儿
我是161cm,体重55公斤，想减10斤左右，最近两个月我也在控制饮食，几乎不吃肉，由日常的三餐变为两餐，两餐还不是每天，偶尔还有一天只吃午饭的时候，但是午饭吃的比较正常，没有减量，早餐一个苹果，晚餐水果
'朋友和我说主食一定不能吃，我试了几天，后来身体有点晕，就开始吃主食，因为是北方人，爱吃面食，比如蛋糕🍰，面包，包子，饺子，面条都是我爱吃的，午餐大多还是这类的，蔬菜也正常吃，不过我没有运动，两个月下来体重并没有减轻，不知道什么原因，是不是没有运动光靠少吃也是不行，现在还在坚持晚饭不吃，不知道最后的效果如何！
