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产妇分娩后，经历产程往往耗费了大量的能量，在这个时候能量的补充尤为重要。对于进入到产褥期的女性，营养的满足是身体恢复的基础。产褥期保持营养均衡，是促进身体恢复的重要方面，那么产后可以喝的汤都有哪些呢？

鸡汤:

不管是母鸡汤，还是乌鸡汤，都适合产后女性食用。鸡肉可以提供丰富的蛋白质，炖汤之后也要吃肉，软烂的鸡肉更好消化。炖的时候可以加入红枣，枸杞，党参等，可以调节风味，也有助于滋补恢复。

鱼汤:

鲫鱼汤，鲫鱼汤，都是含有丰富蛋白质的汤，不管是顺产还是剖宫产，充足的蛋白质摄入是产后营养需求的基础。

可以搭配豆腐，香菜等食用，鲜香开胃，容易消化，非常适合产后妈妈食用。

甜汤咸汤:

产后女性需要的是营养均衡，所以不能天天就知道肉肉肉，蔬菜水果以及粗粮也要吃，如果担心吃生水果腹泻，可以把水果切块，加入一些燕麦，红枣等做成杂果汤，好吃又可以预防便秘。

喜欢咸口味的，还可以喝点番茄鸡蛋汤，海带花生汤，不要拘泥一种，也不爱担心什么回奶，多种多样，就算是产后的女性，也可以吃的很开心。当然，想恢复得好，别忘了坚持母乳喂养哦！

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生完孩子后，新妈妈身体很虚弱，就需要通过坐月子来调理恢复，而产后第一周着重排恶露，可以促进子宫的恢复，不然恶露排出不良，会影响子宫复旧，还有可能产生其他合并症。而产后想要促进恶露排出，除了注意卫生、按摩子宫、进行母乳喂养外，还要可以通过饮食来促进恶露排出。

产后喝几款汤，补气血，排恶露，产后修复快，哪几款？

1、豆腐酒酿汤

材料：豆腐250克，红糖、酒酿各50克左右

做法：将豆腐切成小块，汤锅加上水煮沸，将豆腐、红糖、酒酿放入锅中，用中火煮15-20分钟左右即可。

功效：养血活血，催乳发奶，新妈妈吃了可以增加乳汁分泌，又能促进子宫的恢复，有利于产后恶露的排出。

2、当归鲫鱼汤

材料：当归10克，鲫鱼1条，盐、葱段各适量

做法：买鲫鱼的时候最好让老板先处理好，回家洗净即可。洗好后，在鱼身上涂抹少量盐，放置10分钟左右。然后用清水将当归洗净，整个放进热水中浸泡30分钟，然后取出切片，当归切得越薄越好（浸泡的水不要倒掉，用泡过当归的水煲汤）。接着将鲫鱼和当归一同放入锅中，加入泡当归的水，炖煮到熟，，出锅前加入葱段即可。

功效：当归益气补血，尤其对剖腹产的新妈妈很有益，鲫鱼汤味美，营养丰富可提升新妈妈的食欲，而且鲫鱼能够补血、排恶露、通血脉。

3、麻油猪肝汤

材料：猪肝150克，香油20克，黄酒适量，姜片30克，葱段少许。

做法：将猪肝洗净擦干，切成一厘米厚的薄片备用，锅内倒香油，小油加热至油热后，加入姜片煎至浅褐色。再将猪肝放入锅中大火快速煸炒，煸炒5分钟后，将黄酒倒入锅中。黄酒煮开后立即取出猪肝。黄酒用小火煮，这完全没有酒味为止，再将猪肝放回锅中，撒上葱段即可趁热食用。

功效：补血活血，可促进恶露排出，增加子宫收缩，促进子宫恢复。

4、益母草木耳汤

材料：益母草、枸杞子各10克，木耳20克，冰糖适量。

做法：将益母草洗净后用纱布包好，扎紧口，备用；木耳用清水泡发后，去蒂洗净，撕成碎片备用；枸杞子洗净，备用；把清水、益母草、木耳、枸杞子放入锅中，放入适量清水，用中火煎煮30分钟。出锅前把益母草取出，放入冰糖调味即可。

功效：防止产后气虚不能摄血、恶露不尽等。需要注意的是此汤只适用于恶露排出不畅的妈妈食用。

二宝妈咪的育儿时光

产后排恶露喝什么汤?

产后的第一周是妈妈排恶露的黄金时期，月子期间的饮食是要分阶段，一般产后一两个星期内身体较虚，也是身体恢复初期，产妇会通过排汗和排恶露的放式将体内的毒素排出体外，所以这一阶段的饮食应该以清排期为主，进食一些利水消肿，促进恶露排出体外的食物月子期间的饮食，分享几个消水肿排恶露的汤水；

1.莲藕瘦肉汤：莲藕200克去皮切块，瘦肉200克，生姜两片。锅内加入适量清水，将瘦肉、莲藕和生姜一起放进锅内，煮沸，小火炖一小时左右，放适量盐调味即可。

2.猪肝姜丝汤：猪肝100克，适量麻油、姜、葱、红曲酒、水；锅烧热倒入麻油，下姜爆香，倒入适量红曲酒和清水，烧开后放入切好的猪肝，猪肝易熟煮约2分钟左右放适量盐调味，起锅撒上葱花。

产后一周后恶露基本排干净开始进入调养阶段，根据产妇的体质搭配食材调养：

1.补气补血乌鸡汤：乌鸡半只、当归10克、党参10克、红枣8枚、枸杞10克，姜2片；将乌鸡洗净剁块放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放当归、党参、红枣，大火煮开转小火炖一小时，加入枸杞和食盐调味即可。

2.当归红枣排骨 ：排骨一根、红枣8枚、当归10克、枸杞10克、姜2片；排骨焯水，洗净血水放入砂锅加入红枣、当归、姜片，大火烧开，再转小火将排骨炖烂即可，放入枸杞和适量盐调味即可。

3.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。

产后前两周一定要先吃些清淡补血且有助于排恶露的汤水，接着再吃滋补汤，这样才不会出现恶露难尽的情况。

關鍵字: 孕产 健康 产褥期